Dukan Diéta Butternut Squash Souffle recept

Szinttel feljebb a tested

diéta

Az étrenddel kapcsolatos célokat fordítsd szintemelkedéssé

Dukan diéta receptek> Előételek> Dukan Diet Butternut Squash Souffle recept

Szükséges összetevők

  1. Butternut Squash - Nyers (1,0 csésze kockás)
  2. Fokhagyma (1,0 szegfűszeg)
  3. Burgonya (felére csökkent) (1,0 kicsi)
  4. Paszternák (darabos) (0,25 csésze)
  5. Hagyma (szeletelve) (0,25 csésze)
  6. Sárgarépa (aprítva) (0,25 csésze)
  7. Gyömbér gyökér (apróra vágva) (2,0 ek)
  8. Csirkeállomány (1,0 csésze (8 fl oz))
  9. Garam Masala (1,0 teáskanál)
  10. Olívaolaj (1,0 tk)

Utasítás

Hozz valami mást az asztalodra, mint ez a butternut squash szuflé! Ez nemcsak jó mennyiségű A-vitamint ad, hanem mindenki ízlelőbimbóinak is örömet szerez.

  • Hámozza meg a tököt, és gőzölje főzésig. A tököt következetesen pépesítse egy nagy tálban.
  • Melegítsük elő a sütőt 190 fokon.
  • Kombinálja az összes hozzávalót egy rakott edénybe vagy ramekinbe, és süsse a sütőben 190 fokig, vagy amíg meg nem áll.
  • Ossza meg és élvezze!
  • Tippek: A butternut tök vágásakor a squash darabokat vágáskor a lehető legstabilabban kell tartani. Szeletelje fel a tök alsó részét, hogy stabilan álljon a vágódeszkán, megkönnyítve ezzel a hámozását.

Használjon nehéz, kihegyezett szakácskést, majd vágja le ¼ hüvelykkel az aljától, majd egy másikat a szár szélén.

Miközben egy másik kézben tartja a tököt, hámozza meg a tököt egy éles zöldséghámozóval, felülről lefelé kezdve. Vágja el a tököt egyformán, miközben egyenesen áll a vágódeszkán.

A tökmag vagy a pép megkaparásához fém kanállal használhatja a tökön kívülieket.

Fektesse a vágott feleket a vágódeszkára, majd vágja lefelé lefelé a stabilitás érdekében. Vágja a tököt szeletekre, mint ½ hüvelyk vagy 1 hüvelyk, az Ön preferenciájától függően, és dolgozza ki az egész tököt.

Ha kockát szeretne kockára tenni, fektesse le a szeleteket, majd készítsen újabb hosszanti vágásokat. Hajtson végre keresztbe vágásokat kockák készítéséhez.

Mindig a legélesebb hámozót vagy kést használja, ha kemény sűrű zöldséget vág, például tököt. Ez segít enyhíteni az ilyen kemény zöldségek vágásának terhét.