Hogyan maradhatunk diétán utazás közben

A Tim Ferriss által szorgalmazott lassú szénhidráttartalmú étrend híve vagyok. Nagyon jó munkát végeztem, hogy egy évig ragaszkodtam hozzá. A múltban én is hosszú hónapok óta vagyok rajta. A diéta elég egyértelmű. Fogyaszthatok zöldségeket, húst, babot/lencsét, és hetente kapok egy „csalónapot”, amiből csak eszem.

De utazás közben ragaszkodni hozzá nehéz lehet.

Az utazás komoly akadályokat vet fel a diéta mellett. A furcsa helyeken furcsa ételek találhatók, amelyek esetleg nem felelnek meg egy adott étrendnek. Úgy tűnik, hogy a szokásos rutin megszegése megkönnyíti az étrend megszakítását. És az utazással kapcsolatban valami engedékeny. Úgy érezzük, hogy utazás közben kényeztetnünk kell magunkat étellel.

Olvasson tovább néhány javaslatot az étrend fenntartására (amely bármilyen választott étrend lehet), miközben úton van.

Állítson be egyértelmű és egyszerű szabályokat

Tedd étrended szabályait bőségesen egyértelművé és a lehető legegyszerűbbé. A homályos, nehezen betartható étrend az lenne, hogy "kevesebbet egyél, mint általában minden nap", vagy "egészségesebben étkezzek".

Mi a normális? Mi történik, ha falatozik ebédnél? Mit érdemes fogyasztania és kerülnie? Mi van, ha az étele borzalmasan egészségtelen, de az adagok kicsiek?

Ezek a homályos étrendek ígéretesnek tűnnek, de ezek a tervek, amelyekben szinte minden fogyókúra elbukik. Minél konkrétabbak az étrend szabályai, annál könnyebben követhető. Még a drákói étrendet is könnyebb betartani az úton, ha egyértelműek az irányelvek.

Világos, határozott szabályokat lehet tartani az úton, például „egyél öt adag teljes kiőrlésű gabonát naponta” vagy „ne egyél burgonyát”.

Ha orvosa diétát írt fel, vagy ha talált egy diétás könyvet, amelyet szeret, írjon fel egy listát a diéta szabályairól. Tedd törhetetlenné a szabályokat, és próbáld meg kevesebb mint tíz pontban összefoglalni az étrendet. Ez a legfontosabb tipp. Hivatkozzon vissza a szabályok listájára.

Ne csalj

Tartsa be étrendjének szabályait ... bármi is legyen. Ha otthonról lemennek, akkor túl könnyű elhagyni a diétát. Az úton esés a kocsiról szinte garantálja a kudarcot.

Csalás (nap)

Figyelje meg a csalás napját az étrendjén. Minden szombaton csalok, és azt eszem, amit csak akarok. Sokkal jobb nézni, mit eszel a hét hat napján, mint minden nap, mint szemetet, mert nem tudsz hűségesen ragaszkodni a diétához minden egyes nap.

Tegye a csalás napját az étrend egyik szabályává. Akkor kóstolja meg a fenét.

Főzz magadnak

Az utazás nem azt jelenti, hogy minden étkezést ki kell ennie. Vásároljon hozzávalókat egy helyi élelmiszerboltban, és főzzön magának. Használjon helyi alternatívákat, amelyeket vásárol, hogy ízelítőt adjon magának az úti célból.

Végezze el a kutatását

Mielőtt megérkezne, kutassa meg úti céljait és hagyományait. Szeretem enni a szép ételeket, amikor utazom. Valójában ez az egyik fő ok, amiért elutazom. Sajnos az étkezés elmegy a legegyszerűbb módja a diéta megszüntetésének.

Indulás előtt végezze el a házi feladatát. Ha nem engedi meg a cukrot az étrendben, akkor vizsgálja meg, hogy az úti cél kedvenc ételei cukorral készülnek-e. Ha vannak, ne egyen ezeket az ételeket, és ne spórolja meg a csalás napjára. És ha talál egy új ételt az úton, amelyet megpróbál kipróbálni, töltsön tíz percet egy internetes kávézóban annak kutatásával.

Ne hagyja, hogy a tudatlanság tönkretegye az étrendjét.

Tegye nyilvánossá

Mondja el utazó partnereinek és/vagy új barátainak, hogy diétát tartanak. Ne légy félénk emiatt, mert nem fognak törődni az étkezési szokásokkal.

Sokan mindent megtesznek, hogy segítsenek étrendjének betartásában, ha világosan elmagyarázza nekik a követelményeket.

Ne feledje: Ez az Ön étrendje

Ne próbálja senkire erőltetni a diétáját. Ha hajlandó egy diétának szentelni magát, akkor eléggé meg kell győződnie arról, hogy ez nagyszerű.

De ez nem azt jelenti, hogy másnak is rajta kell lennie. Ha a körülötted élő emberek nem érzik magukat fenyegetve az étrenddel, sokkal jobban értékelni fogják erőfeszítéseidet.

Felkészülés a tranzitidőre

Vásároljon étrendben biztonságos ételeket repülőgépei, vonatai és buszai számára.

Én személy szerint azt tapasztaltam, hogy a repülőterek a legnehezebb helyek az univerzumban, ahol egészséges ételeket lehet találni. Hasonlóképpen, bármilyen típusú hosszú ingázás alkalmas arra, hogy rágcsáljon a gyorsételekre, mert gyakran csak ez áll rendelkezésre.

Dugjon be egy étrendben biztonságos ételt a hátizsákjába, mielőtt elhagyná házát vagy szállóját az utazás következő szakaszára.

Hiszem ha látom

Egyél olyan ételt, amely a szemed előtt készült. Meg tudja mondani, mi folyik benne, és meg tudja-e enni.

Összpontosítson az utazás egyéb szempontjaira

Ölelje át, hogy utazása nem kizárólag az ételről szól. Tegye ezt tudatosan, mielőtt távozik. Ezt akkor csinálom, amikor szűkös költségvetésem van, és tudom, hogy a csillagnál kevesebbet fogok enni az úton, és akkor is csinálom, amikor diétázom.

Döntse el, hogy utazása új helyek megtekintésével, új dolgok megtapasztalásával és új emberekkel való találkozásról szól, de az új étel nem lesz fontos az Ön számára. Működik.

Könnyű megjegyezni, hogy a sajtburgerek és a péksütemények nem tesznek boldoggá minket, amikor vacaknak érezzük magunkat, miután megevettük őket. Ne feledje ezt a gagyi érzést és azt, hogy mennyire sápad az új tapasztalatokhoz képest.

Tanácsot kér

Keressen olyan embereket, akik a diétáján vannak, és kérdezze meg tőlük, hogy miként sikerült az utazások a múltban. Az internet tele van elképesztő fórumokkal. Vagy tegye fel kérdését a Quorára.

Az alternatíva

Van egy alternatívám. Biztosítani fogja, hogy soha ne törje meg diétáját, és ne érezze magát bűnösnek.

Felejtsd el teljesen a diétádat utazás közben.

Győződjön meg arról, hogy az utazás, amelyet meg fog tenni, elég különleges ahhoz, hogy prioritást érdemeljen az étrenddel szemben. Nem csak elmegy otthonról, hanem a szó minden értelmében utazik. Ígérd meg magadnak, hogy úgy fogsz enni, mint egy helyi. Ne csak élvezzen minden falatot; igazán szeretem.

A barátok mindig azt kérdezik tőlem: "Mi kellene ahhoz, hogy lemondj a diétáról?" És mindig így válaszolok: "Ha három hónapra Toszkánába járnék, teljesen elfelejteném a diétát, és a szívem szerint ennék."

Ez az alternatíva tökéletes azok számára, akik spórolnak, hogy évente egy nagy utazást vegyenek igénybe. Azok számára, akik tudják, hogy először és utoljára látogatnak meg egy úti célt. Azok számára, akik hagyják, hogy az utazás átalakítsa őket.

És amikor hazaér, térjen vissza a diétára. Sokkal könnyebb betartani a diétát, tudván, hogy az utazás közben ízesített ételek mindig jobb ízűek lesznek, mint otthon.

Szeretne még ilyeneket?

Heti felszerelés-áttekintéseket, utazási feltöréseket és csomagolási tippeket küldhet közvetlenül a postaládájába. Azonnal elküldjük Önnek a csomagolási listát.