Fit for Life Diet

Meghatározás

A Fit for Life egy kombinált diétás étrend, amely hangsúlyozza az ételek helyes kombinációban történő elfogyasztását és a helytelen ételek kombinációinak elkerülését ahelyett, hogy kalóriákat számlálna vagy az adagok méretét ellenőrizné. A diéta több szempontját vitatták a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek.

Eredet

A Fit for Life Harvey és Marilyn Diamond alkotása. A diéta először az 1980-as évek közepén került a nyilvánosság figyelmébe a könyv megjelenésével Fit for Life, amely millió példányt adott el. A Fit for Life hivatalos honlapján Diamond azt állítja, hogy a diéta „lé- és salátabárokat hozott létre, gyümölcsértékesítők New York utcáin és a léipar”. Azt is állítja, hogy a könyv „táplálkozási ébresztést indított az Egyesült Államokban és más nyugati országokban.” Ezek lenyűgöző állítások egy olyan könyvről, amelyet egy olyan ember írt, akinek „doktori fokozata” az American College of Life Science-től származott, egy nem akkreditált levelezés. iskola, amelyet 1982-ben alapított egy középiskolai lemorzsolódás.

Diamond tucatnyi televíziós beszélgetős műsorban jelentette meg elméleteit arról, hogy az ételek helyes kombinációban történő elfogyasztása és az ételek „helytelen” kombinációinak elkerülése hogyan eredményezheti a fogyást kalóriaszámolás vagy testmozgás nélkül. A 2000-es években a Fit az élethez rendszer hozzáadta a személyre szabott FFL súlykezelő programot. Ez a program az úgynevezett biokémiai elemzésnek, anyagcsere-tipizálásnak és genetikai hajlamnak használja az étrendi protokollok személyre szabását és személyre szabását. Az így kapott étrendről azt mondják, hogy csak egy adott esetben hatékony.

KULCSSZAVAK

Alternatív gyógyászat —Gyógyítási rendszer, amely elutasítja a hagyományos, gyógyszeralapú gyógyszert, és helyettesíti azt étrend-kiegészítők és terápiák, például gyógynövények, vitaminok, ásványi anyagok, masszázs és tisztító étrend használatával. Az alternatív gyógyászat magában foglal olyan jól bejáratott kezelési rendszereket, mint például a homeopátia, a hagyományos kínai orvoslás és az ayurvédikus orvoslás, valamint a legújabb, divat-vezérelt kezeléseket.

Koleszterin - viaszos anyag, amelyet a máj állít elő és diétával is megszerez. A magas vérszint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Hagyományos gyógyszer - az orvosok, az oszteopátia orvosai és más engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek által alkalmazott fő vagy nyugati gyógyszeralapú orvoslás.

Élelmi rost - más néven durva takarmány vagy ömlesztett anyag. Az oldhatatlan rost szinte emésztetlenül mozog az emésztőrendszeren, és nagyrészt a székletet adja. Az oldható rost vízben oldódik, és elősegíti a széklet puhaságát.

Étrend-kiegészítő —Termék, például vitamin, ásványi anyag, gyógynövény, aminosav vagy enzim, amelyet az egyén étrendje mellett fogyasztanak, azzal a várakozással, hogy javítja az egészséget.

Enzim - olyan fehérje, amely megváltoztatja a kémiai reakció sebességét a testen belül anélkül, hogy felhasználnák őket a reakcióban.

Ásványi —A földön található szervetlen anyag, amely kis mennyiségben szükséges a test számára az egészség megőrzéséhez. Példák: cink, réz, vas.

Naturopátiás gyógyszer —A gyógyítás alternatív rendszere, amely elsősorban homeopátiát, gyógynövényes gyógyszereket és hidroterápiát alkalmaz, és a legtöbb hagyományos gyógyszert mérgező hatásúként elutasítja.

Vitamin - olyan tápanyag, amelyre a testnek kis mennyiségben szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon, de amelyet a test nem tud előállítani magának, és amelyet diétával kell megszereznie.

egyedi és felhasználható az illető egész életében. Diamond megkezdte a táplálék-kiegészítők értékesítését is, amelyek közül sokat a Fit for Life rendszer legújabb verziójában erősen ajánlunk.

Leírás

A Fit az élethez olyan étrendet ötvöző étrend, amely azon az elméleten alapul, hogy a fogyáshoz nem szabad együtt enni bizonyos ételeket. Az étrend mögött álló filozófia Diamond természetes higiénia iránti érdeklődéséből fakad, amely a természetgyógyászat egyik ága. Eredeti könyvében Diamond azt állította, hogy ha az ember nem megfelelő ételeket fogyaszt, akkor azok a gyomorban „elrothadnak”. Az ételeket „halott élelmiszereknek” is besorolta, amelyek „eltömítik” a testet, és „élő ételeket”, amelyek megtisztítják a testet. A Fit for Life legújabb verziója kevésbé beszél a rothadó, elhullott és élő ételekről, és többet szól az „enzimhiányos ételekről”. Az ételek kombinálásának általános üzenete azonban ugyanaz.

Diamond szerint az elhullott ételek húsok és keményítők. Az élő ételek nyers gyümölcsök és zöldségek. Az étrendje megköveteli, hogy ezeket az ételeket ne egyék együtt. A Fitness for Life egyes szabályai a következőket tartalmazzák:

Csak az ember ébredésétől délig szabad gyümölcsöt és gyümölcslevet fogyasztani. A gyümölcsök tisztítják a testet
A gyümölcsök csak akkor hasznosak az egészségre, ha egyedül fogyasztják őket. Soha nem szabad más ételekkel együtt fogyasztani
Az ebéd és a vacsora szénhidrátból és zöldségből, vagy fehérjéből és zöldségből állhat
A szénhidrátokat és a fehérjéket soha nem szabad egyszerre a gyomorba helyezni
Soha ne fogyasszon tejterméket
A vizet soha nem szabad inni étkezés közben
Minden héten egy nap (minden héten ugyanaz a nap) szabad nap, amikor az egyén azt ehet, amit akar. "

Funkció

A Fit az élethez diéta célja, hogy a fogyókúrában fogyókúrában és testük egészségének megőrzésében fogyókúrával segítse az embereket. Diamond kijelenti, hogy az emberek nem híznak, mert túl sok kalóriát esznek és túl keveset mozognak. Ehelyett a súlygyarapodás okát a fehérjében gazdag ételek fogyasztásával egyidejűleg a szénhidrátban gazdag ételekkel együtt. Azt állítja, hogy a fehérjéket emésztő enzimek zavarják az emésztő enzimeket szénhidrátok, és ezért ezt a két ételt nem szabad együtt fogyasztani. Programja kevés említést tesz a különféle zsírok - telített, telítetlen és fordzsír - étrendben, diétásan rost, a szerepe víz egészségben vagy a testmozgás szükségességében.

A Fit az élethez program szerint ez egy életmódprogram, amely megtanítja az embereket egészségesebbé válni. A személyre szabott diétaprogrammal együtt a diétázók kapnak egy „Klinikai kézikönyvet”, amely azt állítja, hogy megtanítja nekik, hogyan működik a testük, mi egészséges számukra és mi nem. A program erősen átitatja az egészség és az étrend alternatív gyógyászati megközelítését, és sok magyarázat, amely a test működésére ad, tudományosan megkérdőjelezhető, és a hagyományos orvoslás gyakorlói nem fogadják el.

Előnyök

A Fit for Life által igényelt előnyöket egyetlen tudományos kutatás sem támasztja alá, sőt néhány kutatás cáfolja őket (lásd alább). A fő állítás, amelyet ajánlásokkal, valamint képek előtt és után támasztanak alá, hogy azok az emberek, akik követik a Fit for Life-t, lefogynak és nem tartják meg. A súlycsökkenéssel együtt az egészségi állapot javulása következik be. A Fit for Life hivatalos honlapja „86% -os sikerességi arányt” állít és részleteket nem közölve említi a „klinikai vizsgálatokat”.

A terv néhány előnye, hogy arra ösztönzi az embereket, hogy növeljék a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Néhány étrendtől eltérően a Fit for Life nem követeli meg a diétázóktól, hogy speciális ételeket vásároljanak, így az étkezési költségek mérsékeltek. Mindazonáltal arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy vásároljanak enzim-kiegészítőket a Fit for Life Industries-től.

Óvintézkedések

A Fit az élethez webhely nehéz a Fit for Life étrend mögött meghúzódó elméletről, de kevés részletet ad arról, hogy a diétás bütyök hogyan valósuljon meg a mindennapi életben. Az étkezési tervek és a jóváhagyott étellisták mindaddig nem állnak rendelkezésre, amíg a diétázók jelentős díj ellenében feliratkoznak a programra. Ez nagyon különbözik az olyan programoktól, mint a Body for Life vagy Súlyfigyelők amelyek a program lehetséges résztvevői számára nagyon konkrét információkat nyújtanak az étrendről, a menükről és a testmozgásról, mielőtt fizetnek a tervért.

Az életre alkalmas állítja, hogy étkezési szabályaik a kisgyermekektől a terhes nőkig és az idősebb felnőttekig mindenkinek kedveznek. Személyre szabott étrendjük egy életen át tartó diéta, de nem veszi figyelembe az életciklus-táplálkozás változását.

Kockázatok

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a Fit for Life étrend súlyos vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethet. A tejtermékek betiltása rendkívül megnehezíti a fogyókúrázók számára az ajánlott napi adag elérését kalcium Kalciumra van szükség ahhoz, hogy a csontok erősek maradjanak, és számos anyagcsere-reakcióban részt vegyenek a szervezetben. Egyéb potenciális vitamin

> KÉRDÉSEK AZ ORVOS KÉRÉSÉHEZ

Vannak-e olyan egészségügyi állapotaim, amelyeket befolyásolhat ez a diéta?
Van-e más diéta, amely jobban megfelelne a súly- és egészségügyi céljaimnak?
Ha ezt a diétát folytatom, étrend-kiegészítőket kell-e szednem? Ha igen, melyiket?
Megfelel-e ez a diéta a hosszú távú étrendi igényeimnek?
Ez a diéta jelent-e olyan különleges kockázatokat számomra, amelyekkel tisztában kell lennem?
Biztonságos és hatékony-e ez a diéta a családom minden tagjának?
Javasolna valakit a családjából, aki folytatja ezt a diétát?

Az étrendet elemző dietetikusok által észlelt hiányosságok közé tartozik a B- és B12-vitamin hiánya.

Kutatás és általános elfogadás

A táplálkozási közösség számos szakembere egészségtelen divat étrendnek tartja a Fit for Life-t. Az ételkombináció fogalmát egy tanulmány vizsgálta, amelyet a International Journal of Obesity Ebben a tanulmányban a résztvevők napi 1100 kalóriatartalmú étrendet kaptak a fogyás elősegítése érdekében. Az egyik csoport kiegyensúlyozott ételeket fogyasztott, amelyek az összes főbb élelmiszercsoportot tartalmazták. A másik csoport hasonló étrendet fogyasztott, de tesztelte az ételkombináció elméletét azzal, hogy elkerülte bizonyos ételcsoportok egyidejű fogyasztását. Hat hét végén a vércukorszint, a koleszterin, az inzulin és a vér zsírok minden csoport esetében azonosak voltak. A kiegyensúlyozott étkezési csoport átlagosan 16,5 fontot, az ételeket kombináló csoport pedig 13,6 fontot fogyott. Ez határozottan arra utal, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend sokkal fontosabb, mint bizonyos kombinációkban fogyasztott ételek.

Erőforrások

KÖNYVEK

Bijlefeld, Marjolijn és Sharon K. Zoumbaris. A fogyókúrák hóbortjainak enciklopédiája Westport, CT: Greenwood Press, 2003.

Diamond, Harvey és Marilyn Diamond. Fit for Life New York, NY: Fine Communications, 2002.

Diamond, Harvey. Alkalmas az életre: Új kezdet: A teljes étrend- és egészségterv a millenniumra New York, NY: Kensington Books, 2000.

Ikon egészségügyi kiadványok. Hóbortos étrendek: Bibliográfia, orvosi szótár és kommentált kutatási útmutató az internetes hivatkozásokhoz San Diego, Kalifornia: Icon Health Publications, 2004.

Mérleg, Mary Josephine. Fogyókúrák dióhéjban: Végleges útmutató a diétáktól A-ig Z. Clifton, VA: Apex Publishers, 2005.

IDŐSZAKOK

Callahan, Maureen. „Fit for Life Diet Review”. Egészségügyi Magazin 2004. április.

SZERVEZETEK

Amerikai Dietetikus Egyesület. 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Chicago, Illinois 60606-6995. Telefon: (800) 877-1600. Weboldal:

Fit for Life Online Wellness Központ.

EGYÉB

Coleman, Ellen. „Fit for Life: Egy regisztrált dietetikus felülvizsgálata.” ChaseFreedom.com, dátum nélküli, elérve. 2007. április 17. lt;

„Fit for Life GYIK.” fitforlife.com, dátum nélküli, 2007. április 22.

Harvard Közegészségügyi Iskola. „A News onDiet értelmezése.” Harvard Egyetem, 2007.

Egészséges étrend útmutató „életre alkalmas”. Health.com. 2005.

Kenney, James J. „Alkalmas az életre: Néhány megjegyzés a könyvről és annak gyökereiről”. Quackwatch.com, 1999. november 12.

Mann. Denise. „A kalóriák számítanak, nem az ételkombinációk.” WebMD, 2000. április 7.

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma. „Étrend-irányelvek az amerikaiak számára 2005.” 2005. január 12.