Fit mama Chontel Duncan részletezi a baba utáni edzését az Instagramon

Chontel Duncan szeptember 20-án világra hozta második gyermekét, fiát, Swayde-t, és miután két hét táplálkozásra összpontosított, a fitt anya készen áll a baba utáni edzésprogram megkezdésére

chontel

Chontel Duncan készen áll az újrakezdésre - és minden héten nyomon fogja követni a baba utáni fejlődését.

Az ausztrál tréner szeptember 20-án világra hozta második gyermekét, fiát, Swayde-t, és miután két hét táplálkozásra összpontosított, a fitt anya készen áll a saját 8 hetes, baba utáni edzésprogramjára.

"Ezt az első terhességem után tettem, de hónapok voltak a szülés után" - írta Duncan a fitneszprogramról, megosztva a fenti Instagram-fotó mellett. „Sajnálom, hogy nem tettem hamarabb, hogy őszinte legyek, mert ez arra kényszerített, hogy találjak egy új rutint, amely az új bubbám, az üzleti élet és a saját egészségem előtérbe helyezésével járt. Azokban a hónapokban, amikor nem a programot hajtottam végre, nagyon nyugtalannak éreztem magam, elveszettnek, rutinból kifolyólag, elhanyagolva az egészségemet, a munkában lemaradva, terméketlenül és így mindenhol. "

"Amire rájöttem, amikor részt vettem a programban, az az, hogy továbbra sem tudok magamhoz érezni, múmia lenni és nem tudok egyszerre mindent elvégezni" - folytatta. "Ez a program nem csak megváltoztatja a fizikai megjelenését, hanem akkor is megváltoztatja az életét, ha az élete annyira kaotikusnak tűnik, ez a program arra kényszerít, hogy mindennel zsonglőrködjön, mint egy főnök."

Duncan korábban megosztotta, hogy saját „8 hetes átalakítási programot” indít, és elmagyarázta, hogy „az első hetekben a táplálkozási tervről lesz szó. Amikor mindent megkapok, beépítem a könnyű sétát, és végül visszatérhetek az edzésre. ”

Hozzátette, hogy az elkövetkező két hét céljai közé tartozik a lejtős séta és a lépcsőmester használata, valamint „találjon egy sikeres reggeli rutint, így nem eszem szuper későn a nap folyamán, mert a két buborék fölött háborgok, mint egy fejetlen csirke, és érzem magam a régi fitt önmaga. ”

Ezután átalakítási programjának 4-8. Hetére Duncan azt tervezi, hogy „bevezetik a HIIT osztályokat (Erő és kondicionálás és Muay Thai) és az Elszigetelt erősség foglalkozásokat”.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: A terhesség mindenkinek más

Annak ellenére, hogy Duncannak már hátul van a hasizma, kihangsúlyozta követőinek, hogy ez csak az ő testtípusa.

- Most mielőtt valaki leugrik a torkomon, bármi negatívat mondva, gondolkodjon, mielőtt gépelne. Mindenki egyedi és különböző a maga különleges módján. Nincs „egy” út vagy egy út, ez az én „normális” - írta az Instagramon.

Duncan először a világ minden tájáról elbűvölte az embereket kis baba dudorával az első terhessége alatt, Jeremiah fiával, aki most 18 hónapos volt. A HIIT trénere elmagyarázta, hogy hosszú törzse van, ezért másképp viseli.

"Egyértelműen rendkívül magas vagyok, és sokkal több izomtömeget tartok" - mondta korábban Duncan a PEOPLE-nak.