Szalagok és inak rehabilitációja

Ebben a cikkben

Talán egy hétvégi harcos vagy, aki megsérült az ín vagy az ínszalag, miközben élénk kosárlabdajátékot játszott. Vagy talán akkor kapott rándulást, amikor kiömlött, miközben egyszerűen sétált az utcán. Nem számít, hogyan sérült meg, a fizikoterápia valószínűleg kulcsszerepet fog játszani a visszatérési tervében.

A Rehab segítségével teljes sebességre tér vissza. Segít javítani sérült ízületének mozgását és enyhíti a fájdalmat. Segíthet megelőzni a maradandó károkat és a felmerülő problémákat is.

Mire számíthat a Rehabban

A terapeuta technikák keverékét használja a fájdalom enyhítésére, valamint a koordináció, az erő és a rugalmasság fokozására. Előfordulhat, hogy olyan edzőeszközöket kell használnia, mint a kerékpárok és a futópadok.

Hővel vagy hideggel is kezelhetik sérülését, vagy javasolhatják, hogy próbáljon ki egy pezsgőfürdőt. Néhány más módszer, amelyhez fordulhatnak, az elektromos stimuláció, ultrahang vagy masszázs.

Valószínűleg otthon gyakorolni és nyújtani szokott. Ragaszkodjon hozzájuk. A terápiás megbeszéléseken végzett munkával együtt segítenek Önnek jobb, gyorsabb és biztonságosabb gyógyulásban.

Ínszalag ficamok

Az ínszalagok erős szövetszalagok, amelyek összekapcsolják a csontokat és stabilan tartják az ízületeket. Például a térdszalagok összekötik a combcsontot a sípcsonttal, ízületet képeznek, amely lehetővé teszi a járást és a futást.

A rándulás egy szalag szakasza vagy szakadása. Leginkább a bokád, a térd és a csukló sérülhetnek meg.

A térdszalag egyik leggyakoribb sérülése az ACL (elülső keresztszalag) nevű szalag. Évente több mint 200 000 ilyen van. Az esetek felében az embereknek műtétre van szükségük a probléma kijavításához.

Orvosa kérheti, hogy fizikoterápiát végezzen egy műtét előtt. Ha ilyen helyzetben van, a terapeuta ezeket a célokat tűzheti ki Ön elé:

Javítsa az ízület mozgását. A "mozgástartomány" növelésének is nevezik. Gyakorlatokat fog adni, amelyek nem sokkal a sérülése után kezdődnek. Ez magában foglalhatja a helyhez kötött kerékpárral való lovaglást, vagy a láb meghosszabbítását és hajlítását.

Folytatás

Csökkentse a duzzanatot. Próbáljon minél többet jegesíteni az ízületet, hogy segítsen a vér jobb keringésében. Emelje fel a térdét a szíve fölé, miközben rajta van egy jégcsomag. A térdhüvely vagy az ACE kötéssel történő összenyomás és a mozgástartomány-gyakorlatok szintén segítenek csökkenteni a duzzanatot.

Őrizze meg az izomerőt. A szettek és ismétlések száma a sérülésétől függően változó lesz, de a gyakorlatok tartalmazzák az egyenes lábemelést, a guggolást, a statikus guggolást, a láb meghosszabbítását, a lábgöndörítést és a lábnyomást.

Szív fitnesz. A gyakorlatok közé tartozik az úszás és az álló kerékpár vagy elliptikus edző használata.

Rehab műtét után

A fizikoterápia célja egy műtét után az, hogy a lehető legrövidebb idő alatt újra normálisan és biztonságosan működjön az ízület.

Pontosan az Ön számára szabott tervet kap, de a rehabilitáció általában ebbe a mintába esik:

1-3. Hét. A cél az, hogy növelje mozgási tartományát és mankó nélkül mozogjon. A gyakorlatok közé tartozik a súlyzós edzés, a szobakerékpár vezetése, valamint a lábujj és a sarok emelése.

4-6. Hét. Lesz lépést tartani olyan gyakorlatokkal, amelyek célja az ízület nyújtása és hajlítása, amennyire csak lehetséges. Céljai közé tartozik a "járás" vagy a járásmód normalizálása. A gyakorlatok közé tartoznak a lépések és a módosított tüdő. Súlygépeket is használhat lábhosszabbításokra, combhajlító fürtökre vagy lábprésekre.

Hét 7-16. Célja a teljes mozgástartomány elérése, miközben gyakorlatokkal megakadályozza a duzzanatot és a fájdalmat. Ide tartozhatnak olyan gépek, mint egy futópad, ellipszis vagy lépcsőfok. Úszás vagy szabadtéri kerékpározás is része lehet a tervnek.

Sebészet helyett

Tegyük fel, hogy megsebesítette Achilles-ínját kosárlabda játék közben. Vagy talán a patellaris ín vagy a könyök ín. Míg egy súlyos szakadás műtétet igényelhet, még ne egyeztessen időpontot a műtőbe. A fizikoterápia lehet a jegyed a gyógyulásra.

A fizikoterápia az Achilles-ín sérülésének szokásos kezelési módja, a tested legnagyobb ínja és az egyik legsérültebb. Terapeutája tervet készít az egyéni célok, kihívások és igények kielégítésére.

Folytatás

Egy tipikus terv a következőket tartalmazhatja:

Az ín teljes gyógyulását és a hosszú távú fájdalom elkerülését nyújtó nyújtó és hajlékony gyakorlatok
Erősítő gyakorlatok, amelyek segítenek az ín erejének helyreállításában és a jövőbeni sérülések elkerülésében
Ultrahangos hőterápia a vérkeringés javítása érdekében, amely elősegítheti a gyógyulási folyamatot
Mély masszázs a rugalmasság és a keringés fokozása, valamint a további sérülések megelőzése érdekében
Állóképességi tevékenységek, például álló biciklizés
Koordinációs vagy agility edzés

Mindez magában foglalja az edzést otthon, valamint az edzőteremben. Ha lépést tart a terápiájával, akkor gyorsabban visszatérhet a szeretett tevékenységekhez.

Források

Sutter Health/Mills-félsziget egészségügyi szolgáltatásai: "Ína- és szalagkönnyek vagy ficamok".

Amerikai Fizikoterápiás Egyesület: "A fizikoterápia előnyei".

KidsHealth.org: "Fizikoterápia".

Amerikai Ortopéd Sebész Akadémia: "Rándulások, törzsek és egyéb lágyszöveti sérülések", "Elülső keresztirányú szalag (ACL) sérülések".

Kaliforniai Egyetem, San Francisco: "Anterior Cruciate Ligament Injury (ACL)."

MyHealthAlberta: "Achilles-ín sérülése: fizioterápia és rehabilitáció".

Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ.