Fogyás a felsőtestről, a hasról

Donovan-támogatással

2016. január 31., vasárnap

Kedves Donovan,

Nagyon fontos egy feladat kidolgozása előtt egy tervet kidolgozni. Látom, hol van számos célja, beleértve a fogyást és a hasi régió tonizálását. Nagyon örülök, hogy elkezdett változtatni étrendjén és edzésprogramjain.

A fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Ezenkívül a testet fel kell ingerelni, hogy felhasználja a fenntartott zsír egy részét. Ezért az ételválasztásnak és az adagoknak kevesebb kalóriát kell tartalmazniuk, mint amit korábban fogyasztottak.

Ezenkívül a testmozgásodat is el kell végezni a fogyás elősegítése érdekében. Említette, hogy kevert zabot és mazsolakeveréket használ. Azonban meg kell győződnie arról, hogy ez a turmix kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amit korábban reggelire fogyasztott. Ha az idő múlásával nincs jelentős változás a kalóriabevitelben, akkor nem fog fogyni.

Így továbbhaladva csökkentheti a zab arányát a keverék keverékében. Ezen felül reggelire fogyaszthat egy kis joghurtot és egy gyümölcsöt, vagy két-három gyümölcsöt. Csökkentheti az ebédre bevitt szilárd ételek mennyiségét, majd elfogyaszthat egy könnyű vacsorát, például levest vagy zöldséglevet. Az étkezések között kókuszvizet, zöld gyümölcsleveket vagy gyümölcsöt szolgálhat fel uzsonnájához. Ezek a jobb választások tovább segíthetnek a fogyásban.

Mivel nem rajongsz a drasztikus étrendváltásért, az étrend apró változtatásai jobb megoldás lehet. Említette, hogy a gyomra kissé kövér és széles a válla. Ha azonban elkezd fogyni, akkor a test minden részéből, beleértve azokat a területeket is, elveszít.

A hasi régiót illetően azt javaslom, hogy végezzen kilenc éjszakás méregtelenítő programot. Ez elősegíti a maradék étel kiürítését ezen a területen. A méregtelenítő program befejezése után a gyomrának kissé puhábbnak kell lennie. A felső és az alsó hasizmok megerősítéséhez tehát testmozgásra lesz szükség. Ezenkívül azt javaslom, hogy beszéljen egy edzőoktatóval a gyomor tónusának legjobb gyakorlatairól. Nagyon fontos, hogy megfelelően végezze el a testmozgást, hogy elkerülje a hasi fájdalmat. A testmozgás fontos a gyomor tónusához, a kalória csökkentéséhez és a fogyás elősegítéséhez. Sok szerencsét.

Megválaszoljuk a súlyával kapcsolatos kérdéseit