Lazac: A csodaélelmiszer az egészséges, ragyogó bőr számára (a receptet tartalmazza!)

számára

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Úgy tűnik, bárhová is fordulunk, a legújabb öregedésgátló termék hirdetéseivel bombáznak bennünket. Ezek krémek, szérumok, sőt eljárások formájában érkeznek, és ígéretet tesznek a ráncok kisimítására, és fiatalabbá, egészségesebbé és élénkebbé válnak. Az igazság az, hogy túlságosan megnehezítjük magunkat.

Az egészséges bőrt mi hozzuk létre, nem pedig az, amit vásárolunk - és nagyon egyszerű módon létrehozhatjuk: lazacfogyasztással.

Tehát ne költsen túl sok pénzt ezekre a haszontalan krémekre, amikor segítségért fordulhat egy ételhez!

A lazacnak van valami, amit nem túl sok étel tartalmaz: Omega-3 zsírsavak és két esszenciális zsír, például EPA és DHA. Ezekre akkor van szükség, ha fiatalosak és egészségesek akarunk maradni életünk minden napján. Ezek a zsírsavak belülről kifelé hidratálják a bőrt, Jobban megvédik a bőrt a túlzott napsugárzástól, mint a fényvédő, természetes gyulladáscsökkentők, és segítenek testünknek olyan antioxidánsokat termelni, amelyek leküzdik a bőrt károsító szabad gyököket. Tudjon meg többet ezekről az alapvető zsírokról itt.

Itt van egy egyszerű lazac recept, amelyet kevesebb, mint 20 perc alatt elkészíthet:

Szüksége lesz 4 lazacfilére, fél botra vajra, citromra, fokhagymaporra és sóra.

  1. Keverje össze az ön által választott fűszereket egy kis tálban; (Fokhagymaport és sót ajánlok). Masszírozzuk a lazacfilékre.
  2. A vaj felét serpenyőben felolvasztjuk nagy lángon; főzzük a lazacot a vajban, amíg barnás és pelyhes lesz, oldalanként körülbelül 5 percig. A filéin megolvasztjuk a maradék vajat. Tálaljon minden darab lazacot citrommal.

Ez egy egyszerű recept, amelynek csak két lépése van, de az íze olyan, mint a 15. A lazacnak nem kell sok munka ahhoz, hogy finomakat kóstoljon és a következő családi kedvencévé váljon.

A lazac egyéb előnyei

A lazac nem csak abszolút finom, de az egyik legegészségesebb étel, amelyet ehetünk. Miközben élvezzük a lazac kozmetikai hatásait, javítani fogjuk az agyunk és a szívünk egészségét is.

A lazac helyreállíthatja a memóriát és javíthatja az agy teljesítményét

Dr. Perlmutter, egy neurológus és a Grain Brain szerzője ezt felajánlja a blogján arról, hogy a DHA miként segíthet az agy egészségének védelmében és helyreállításában: Az a legfontosabb ok, hogy a DHA az utóbbi időben olyan kedves orvostudományi kutató lett, hogy kiváltja a A BDNF, vagyis a DHA indítja el az agyunk új neuronjainak növekedését, ami javítja a memóriát

A DHA nemcsak a megelőzésben hasznos, hanem segíthet a kognitív hanyatlás csökkentésében, sőt helyrehozásában is! A kutatások azt mutatják, hogy ez segít megelőzni az Alzheimer-kórt, a memóriával kapcsolatos problémákat, és meghosszabbíthatja az életedet.

A lazac különösen jó a gyermekek számára

A DHA védő előnyei nemcsak az öregedéssel segítenek, hanem az anyaméhben is. Ezt bizonyítja egy új spanyol tanulmány is, amely szerint azoknak az anyáknak a gyermekei, akik már a terhesség első harmadától kezdve több halat fogyasztottak, kognitív előnyöket tapasztaltak. A gyerekeket ötéves korig kutatók követték. Sok terhes nő veti meg magát a terhes halak miatt, mert a higanymérgezés ötlete megijeszti őket, azonban ebben a tanulmányban nem volt bizonyíték semmilyen higanymérgezésre vagy bármilyen káros hatásra - valójában ennek az ellenkezője volt a helyzet. Ha meg szeretné tudni, hogy a lazac megfelelő-e Önnek a terhesség alatt, kérdezze meg orvosát, mielőtt elfogyasztaná.

Mennyi lazacot fogyasszon minden nap?

Dr. Perlmutter javasolja a DHA-kiegészítés bevételét, ha naponta legalább 1000 mg. Ha szigorú vegetáriánus vagy, és nem eszel halat, ez számodra is lehetőség lehet.

Tehát egyél, és rugdossa a memóriavesztést, a demenciát és a Botoxot. Váltson ma lazacra!