Hogyan lehet fogyni a hasi zsírból fogyás nélkül?

A hasi zsír csökkentése olyan probléma, amelyet emberek százmilliói érdekelnek a világon, egyikünk megérti, hogy a fogyás a hasi zsír csökkentését jelenti, ami azt jelenti, hogy ez a két tevékenység arányos egymással.

Ha lefogy, csökken a hasi zsír, ami a túlsúlyos emberek vágya, de nem mindenkinek kell túlsúlyosnak lennie.

Ezen a világon sok ember egészséges megjelenésű, de a haszsír óriási, vagy a soványak, de a zsigeri zsír vastag, és a has alatti zsírréteg a bőr alatt jobban felhalmozódik a hasban.

hogyan
Hogyan lehet fogyni a hasi zsírból fogyás nélkül

Egy cikkben megemlítettük, hogy ezért a zsír a hasban koncentrálódik, de másutt nem koncentrálódik, mi is felidézzük ezt az okot:

Ez azért van, mert a testünk akár A víz 70% -a, a testre a legjellemzőbb a zsírfelesleg, ami megkönnyíti a lefelé haladást. Láthatjuk, hogy testünk alsó része a has.

Fenekünket és lábainkat egy nagy izom alkotja, amely támogatja a mozgást, a felesleges zsír még mindig sarokba szorul, de nem sok, a felesleges zsír és a zsigeri zsír főleg a hasban koncentrálódik.

Ha időt szántunk arra, hogy megtanuljuk, hogyan lehet biztonságosan csökkenteni a hasi zsírt, akkor mindannyian megértjük azt az egyszerű problémát, hogy kombinálnunk kell az étkezést, az alvást és a testmozgást a hasi zsír csökkentése érdekében.

Az emberek azonban gyakran fogynak, vagyis csökkentik a test térfogatát, ez pedig a derék kerületének csökkentését jelenti.

De a legtöbbünknek kell elveszíti a hasi zsírt anélkül, hogy lefogyna, hát mit kell tennünk?

Vannak két módszer a hasi zsír csökkentésére, vagyis:

  • Csökkentse a hasi zsírt, miközben lefogy
  • Csökkentse a hasi zsírt, de szinte tartsa meg a súlyát

Az első módszerrel csökkenti a hasi zsírt és lefogy, koncentrálnia kell egy kalória-csökkentő étrendre, sokat kell gyakorolnia és időben aludnia 1-3 hónapig, és pozitív eredményeket fog látni.

Ebben a cikkben arra fogunk koncentrálni, hogy hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt, de hogyan lehet fenntartani a testsúlyt:

Tehát testünk fontossága változatlan marad, és a hasi zsír csökken, ami részben kompenzálja csökkent hasi zsírunkat? Ez az izom.

Történetünk a hasi zsír csökkentése lesz a súly megőrzése és az izomtömeg növelése érdekében. Ezt a problémát világosan meg kell értenünk, majd ki kell dolgoznunk egy új tervet a hatékony végrehajtáshoz. Most a BellyFatZone meghívja Önt, hogy együtt olvassa el ezt a cikket!

Ezenkívül érdekelheti:

7-8 órát kell aludnia naponta:

Bármilyen okból, ha nem tölti az akkumulátort, akkor a telefonja lemerül és kikapcsol, hogy az emberek egy napos tevékenység után elaludhassák a test betöltését.

7-8 órát/nap kell aludnia

Általában azt gondoljuk, hogy alvás közben a test szervei kipihentek, de alvás közben nem egyes szervek csökkentik aktivitásukat, mások pedig növelik vállalkozásukat.

Az alvás a test kiváló újraélesztési és méregtelenítési tevékenysége, és ha jó minőségű az alvás, jobb az egészsége.

Az alvás segít az izmok növekedésében a megfelelő testmozgás után. Olvassa el: A hasi zsír elvesztésének módjai alvás közben

Hagyja, hogy az agy ellazuljon:

Stresszünk közvetlenül vagy közvetve a legtöbb fejfájást vagy migrént okozza.

Ebben az életben olyan dolgok milliárdjai vannak, amelyeket nagyon könnyű stresszelni, meg kell értenünk, hogy a földön minden még mindig így működik, függetlenül attól, hogy akarja-e, és ügyeljen arra, hogy a problémánk kicsi legyen.

Több, mint sok elnök kérdése. Nincs fejfájásuk, akkor miért kell stresszelnünk.

Hagyja, hogy az agy ellazuljon

Az agy testünk vezérlő központja, amikor az elme stressz alatt áll, nem fogja irányítani a test gépének zavartalan működését, és hiba lesz, az egyik gyakori hiba a zsír sikeres átalakulása. A zsír mennyisége a bőr alatt és a belső szerveink körül tárolódik, sok betegséget okozva.

Minden nap elmúlik, még egy nap teljesítjük a küldetést az életben, nincs miért aggódni.

Az étrend megtartja a kalóriákat, de csökkenti a zsírt és a cukrot:

Ha nem akar fogyni és hasi zsírt fogyni, tartsa a szervezetben lévő kalóriákat teljes kalóriákkal vagy nem zsíros összetevőkkel, ne fogyasszon cukrot, figyeljen a fehérjében gazdag ételekre, ezek segítenek az izomnövekedésben.

Az étrend megtartja a kalóriákat, de csökkenti a zsírt és a cukrot

Rengeteg olyan étel van, amely segít elegendő kalória megszerzésében, teljes és alacsony zsírtartalmú érzésben, és amelyek könnyen megtalálhatók a napi menüben, ezért elengedhetetlen, hogy minden étkezéskor figyeljen az összetevőkre.

Az étkezési rostbevitel növelése hosszabb ideig tart, mivel a rostok emésztése meglehetősen természetes energiát termel, nem történik hirtelen, így a vércukorszint egyenletes, a vércukorszintje mindig mérsékelt állapotban van, nem lépi túl a küszöbértéket. Ez rendszeresen felszabadítja az inzulint, és a hasnyálmirigy nincs túlterhelve.

Tegyük meg most, hogy felkészüljünk egy olyan edzésprogramra, amely segít növelni az izomzatot és csökkenteni az alatta lévő zsírt. Lásd: Milyen ételeket fogyasszon a hasi zsír elvesztése érdekében?

Hogyan csökkentheti a hasi zsírt és növelheti az izmokat?

Erre a gyakorlatra lehet egy általános mondatot használni, mint intenzitás és erő együttes hosszú epizód.

csökkenti a hasi zsírt és növeli az izmokat

Ennek magyarázatához beszéljünk két gyakorlatról, amelyek zsírégető gyakorlatok, amelyek kocogás és izomerősítő gyakorlatok, mint erőgyakorlatok, például súlyemelés.

Hogyan csökkentik a kocogási gyakorlatok a zsírt és fenntartják az izmokat?

A kocogás az egyik leghatékonyabb zsírégető gyakorlat, amikor helyesen sportolsz, és rövid időn belül intenzív edzéshez szeretnéd gyakorolni a zsír csökkentését és az izmok csökkentését is.

Például egy zsírcsökkentő gyakorlat és fogyás, izomcsökkentés, csak 20 percig kell gyakorolnia nagy intenzitással: Futópadra megy és teljes sebességgel fut, hogy megértse a kocogást.

Nem beszélhetünk a környező emberekkel. 2 percig pihenhet, és 20 percig ismételheti… elveszíti a hasi zsírt, lefogy, és csökkenti az izmait is.

Hogyan gyakoroljon a hasi zsír elvesztése érdekében, tartsa az izmokat egy futópaddal:

Ez az edzés 45-60 percig, amikor lassan gyakorolod a futást, miközben beszélhetsz a körülötted lévő emberekkel.

Szabadság 3-4 perc, majd folytassa az egész foglalkozás végéig. Ez az edzés segít a zsírégetésben, de egészségesen tartja izmait.

Hogyan gyakoroljon a hasi zsír elvesztése érdekében, tartsa az izmokat egy futópaddal

Ha azonban 60 percnél hosszabb, vagy 90 vagy annál hosszabb gyakorlatot folytat, akkor az izmaid a fenti gyakorlathoz hasonlóan elfogynak.

Nemcsak a taposómalommal, hanem más gyakorlatok is hasonlóak lesznek. Elolvashatja: Mi a legjobb edzőgép a hasi zsír elvesztésére?

Az erőgyakorlatok segítenek izomgyarapodásban:

Az első dolog, amit meg kell jegyeznünk, hogy csökkenteni akarjuk a hasi zsírt, az egyetlen hangsúlyt, és a has nem a legjobb eredményt adja. Gyakoroljuk a testzsír csökkentését az egész testben, és a gyomor csak egy kicsit több.

Amikor izmaid nyomás alatt vannak vagy megnyúlnak, nekik meg kell merevíteniük a testmozgást, így hazamész, eszel és eszel, és amikor izmaid nőnek, akkor az izomnövekedés alvás közben következik be. Így lehet növelni az izomzatot és csökkenteni a hasi zsírt nagy alvás közben.

Az erőgyakorlatok segítenek az izmok gyarapodásában

Azt akarja, hogy a nagyobb izmok nagyobb nyomást gyakoroljanak az izmokra edzés közben, és azt szeretné, hogy az izom meghúzza vagy növelje az ismétlések számát.

Azonban nem arról van szó, hogy növeljük az izmok súlyát, az izmok egyre hangsúlyosabbá válnak, hanem az izomfejlődés a csontokkal függ össze, a csontok és az izmok ereje mind hozzájárul ahhoz, hogy mennyit tudunk emelni. Ha túl sok erőtoleranciát gyakorolunk a csontvázra, akkor elszakadhatunk.

Az izomzsír csökkentését elősegítő gyakorlatokról olvassa el: Milyen gyakorlatokkal fogyjon a hasi zsír?

Remélhetőleg a fenti információk segítettek abban, hogy még több ismeretet szerezzen aHogyan lehet fogyni a hasi zsírból fogyás nélkül”, És hozzon néhány kis értéket az Ön számára. Kérjük, ossza meg ezt a cikket, ha hasznosnak érzi. Köszönöm!

Hallgassa meg ezt a cikket:

Ha hasznos információval rendelkezik az emberek megsegítéséhez, kérjük, tegye meg észrevételeit alább.

Ha további eszközöket vagy meggyőződéseket szeretne találni, amelyek támogatják általános egészségi állapotát, akkor az alábbiakban olvasható: