Fogyás és inzulin ... Csak 1 dolog számít

A fogyás és az inzulin olyan, mint a légzés és a magasság.

A súlyvesztés nagyon nehéz, ha magas az inzulinszintje.

A légzés nagyon nehéz, ha nagy magasságban tartózkodik.

Ha könnyebben szeretne lélegezni, jöjjön le a nagy magasságból.

Ha könnyebben szeretne fogyni, akkor jöjjön le a magas inzulinszintről.

Az „egészséges táplálkozás”, az egészség hősiessége, a mártírhalál, az áldozat és az izzadtság sehová sem visz ... ha magas inzulinszintű műtétet folytat.

Az inzulin a fogyás főnöke.

A hamis reményben való működésre példa az inzulin ismerete nélkül történő fogyás kísérlete.

Helló barátok, ő Barbara McDermott a Shift Formula-val. Segítek ügyfeleimnek kiszabadulni az úgynevezett egészségügyi káoszból. A rák kezelése, a gyengítő fibromyalgia visszaminősítése, a vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek megoldása ... ezek mind unokatestvérek.

Az Alzheimer-kór elkerülése egy másik unokatestvér.

Mindezeknek a feltételeknek vannak közös nevezőik. És mindegyikhez gyakran társul krónikus elhízás, vagy az úgynevezett „túlsúlyosság”. Ez fogyatékosság…. vagy képtelenség. A frusztráló és kimerítő képtelenség lefogyni.

Nézd: A fogyáshoz csak egy dolog számít

Szokatlan fogyás

Segítek az ügyfeleimnek megtenni ... lefogy a rohadt súly.

De valószínűleg nem úgy, ahogy gondolnád.

Nem kell nagyon messzire keresnie, hogy táplálkozási szakembereket, fitneszedzőket és híresség gurukat találjon nekünk, például: enni egy tápanyag-sűrűbb profilt, enni etikusan, figyelni az adag méretét, enni figyelmesen és hálásan.

Azt is mondják, hogy minden nap járjunk 10 000 lépést. Pedál. Kick Box, és nyomja meg az edzés intenzitásának kapcsolót.

És ezek mindegyike befolyásolhatja az Ön számára a fogyást.

Mi tart vissza a fogyástól?

Van azonban egyetlen belső biokémiai változó, amely megakadályozza, hogy lefogyjon. Ez az a dolog, ami miatt „fogyásképtelenné válik”. Minden akciót megvalósíthat, amelyet most felsoroltam, és továbbra is súlygyarapodás módban lehet.

Ez a fogyás változó az inzulin

Amint ezt írom, ügyfeleim és én, a SHIFT közösségünk, öt napos meghosszabbított, szakaszos gyors munkát végezünk.

Ez azt jelenti, hogy öt napig az inzulin tárcsázására összpontosítunk.

A legtöbb ember feltételezi, hogy nem eszünk. Hogy éhezünk. Feláldozás!

Azt gondolhatják, ha akarják. De tudjuk, hogyan kell böjtölni anélkül, hogy éhes lennénk. Az éhgyomri állapot egyszerűen azt jelenti, hogy jelentősen csökkentjük a keringő inzulin mennyiségét.

Gyere le az inzulin „nagy magasságából”, és élvezd az 5 nap alacsonyabb inzulint. Olyan ez, mint egy vakáció az inzulinból. És te, barátom, így nyersz.

Győzelem? Miben nyer?

Nyerjen fogyáskor.

Nyerjen a rák veszélyeztetésében.

Nyerjen az Alzheimer-kór elkerülésében vagy megfordításában.

Nyerjen a szívbetegség, a neuropathia és a gyulladás megoldásában.

Nyerjen a lepedékképző erekben és az agysejtekben.

Hogyan tárcsázzuk az inzulint?

A böjti csoportom hétfőn indult. Már majdnem a második nap végén járunk, és péntekig megyünk.

Mindannyian szépen és szorosan tárcsázzuk a Shiftünket a héten. Koncentrált összpontosítással haladunk előre fogyás/egészséggyarapodásunk terén. Vicces. Mindannyian egyetértünk abban, hogy a SHIFT böjt heteink könnyebbek, mint a mindennapi életünk hetei.

De itt valójában az történik, hogy amikor böjtölünk, vagy SHIFTedet eszünk, akkor zsírkoncentráltabb étkezési módra támaszkodunk, mint a hagyományos szénhidrátfogyasztással.

Tehát természetesen a keringő glükózunk csökken. És természetesen következik az inulin mélypontja.

Mi a keringő glükóz?

Nos, minden gramm szénhidrát, amit elfogyaszt ... saláták vagy tészták, kenyerek vagy teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök vagy gyökérzöldségek. akár összetett szénhidrátok, akár egyszerű szénhidrátok ... . a vércukor, a glükóz.

A vércukorszint, amelyről orvosokat hall, glükóz. A vérében keringő glükóz. A tested glükózt termel, de az a sok vércukor, amellyel sokan megbirkóznak és a véredbe kerülnek, az elfogyasztott szénhidrátból származik.

Hogyan befolyásolja a bagel a vércukrot

Itt van egy példa, amelyet gyakran használok.

Az egyik bagel egy kis tál cukrot tesz a véráramba. Összesen 16 teáskanál cukor. Ennyi cukor kerül a vérbe egy bagelből.

Nagyjából 64 gramm szénhidrát, amely a bagelt alkotja, az emésztés során gyorsan glükózzá válik, és ez a glükóz azonnal lerakódik a véráramba. Vércukor. A bagel a vércukorszint.

Ez a konkrét bagel példa a Panera Bread Company által kijelölt mellrákos bagel. Konfliktusnak és talánynak tartom, hogy a ráksejteket tápláló ételeket használunk arra, hogy pénzt gyűjtsünk éppen ahhoz a betegséghez, amelyet megpróbálunk gyógyítani. Az olyan élelmiszerekből származó vércukorszint-emelkedés, mint a bagel, és az ebből adódó inzulinszint-emelkedés a rákos sejtek belső oka, hogy kihasználják.

Tehát, mivel a megnövekedett inzulinnal súlyvesztés nem történhet meg, és az emelkedett inzulin minden fent említett egészségügyi kihíváshoz társul, időszakos böjtünk alatt 5 napig tárcsázzuk az inzulinunkat.

Ezt úgy tesszük, hogy étkezésünket olyan ételekre korlátozzuk, amelyek nem rakják le a cukrot a vérünkbe, és nem serkentik az inzulin felszabadulását. Ez teljes 5 napos inzulin nyaralást biztosít a testünknek.

Így lehet megoldani az inzulinrezisztenciát. Így lehet fogyni.

fogyás

Az egészséges táplálkozásról szóló irányelvek, amelyek túlsúlyosak és betegek

Sajnos a legtöbb „egészséges táplálkozás” irányelv szénhidrát-koncentrált. Mint a frissen híres avokádó pirítós. Miért nevezik egészségesnek?

Az avokádó természetes zsírkomponense miatt? Ugyanakkor pirítós (szénhidrát) avokádó (zsír és szénhidrát) alatt paradicsom (szénhidrát) alatt balzsammáz alatt (szénhidrát).

Ezek mind vércukor- és inzulinélelmiszerek.

Cserélje az avokádó pirítóst néhány vajban főtt tojásra, szalonnával, és gyakorlatilag nem fogyaszt szénhidrátot. A szénhidrát nem azt jelenti, hogy nincs vércukorszint-emelkedés. A vércukorszint-emelkedés nem jelenti az inzulin felszabadulását.

ÉS… Nincs inzulin felszabadulás, ami azt jelenti, hogy jobban képes a testzsír elégetésére.

Most ez az egészséges táplálkozás ... és finom!

A szénhidrát-rejtvény

Oké ... térjünk vissza a glükózra, és még egy kis fényt a szénhidrátra, és miért, mint élelmiszer-kategória, ez tartja vissza a fogyástól.

Emlékeztetnie kell arra, hogy nem kell szénhidrát-glükóz ételt fogyasztania, mert a teste glükózt termel.

Ezért tekintik a szénhidrátot tudományos szempontból nem alapvető makroelemnek. Ez nem elengedhetetlen, mert a tested fehérjéből glükózt képes létrehozni. Tehát a tested rendben lesz, anélkül, hogy szénhidrátot fogyasztana, mert saját, úgyszólván szénhidrátot vagy glükózt hoz létre.

És képzeld csak? Találd ki, hogy a szervezet mennyi keringő vércukrot/glükózt igyekszik fenntartani. A tested optimális mennyisége mindössze 4 gramm. Négy gramm vércukorszint. Ez körülbelül 83 mg/dl vagy nagyjából egy teáskanál.

A bejgli példa 64 grammot tesz be. A bejgli 60 grammal felülmúlja a vércukorszintet. 1 teáskanál cukor helyett a vérében most 16 teáskanál árasztja el a vérét.

Hány szénhidrát van az avokádó pirítósban?

Pirítós/szem 15-30 cbs

Avokádó/gyümölcs 6 - 10 cbs

Paradicsom/gyümölcs 5 - 10 cbs

Balzsam máz kb. 6 cbs

ÖSSZESEN: 32 - 56 szénhidrát

Természetesen az adag nagysága nagyon számít.

Bár az „egészséges” feliratú, az avokádó pirítós egy glükóz-inzulint termelő étkezés. És aki azt hiszi, hogy ez kivezeti őket a fogyásból, az továbbra is csalódott és legyőzött lesz.

Igen, az avokádó pirítós jobb választás, mint a bagel, mert a felére csökkenti a glükózbevitelt. Körülbelül 32 gramm szénhidrátot kerekít csak egy adagra, ha alacsony szénhidráttartalmú kenyéren van.

A 32 gramm 8 teáskanál cukrot jelent a véréhez.

Az igazi silány az, hogy ez a fajta étkezés azt az étkezőt fogja elérni, aki fogyni próbál, hisz „egészséges”, de valójában csak éhesek lesznek ... és NEM tudnak hamarosan testzsírt égetni.

Hogyan helyettesítsük az egészséges táplálkozást a stratégiai táplálkozással

Ahelyett, hogy megpróbálna „egészségesen” enni, térjen át a stratégiai táplálkozásra. A következő receptek körökben futhatnak.

A stratégiák oda vezetnek, ahová el akarsz jutni.

Amikor stratégiai szempontból eszünk a vércukorszint minimalizálása érdekében, természetesen előfordul néhány egyéb fogyást segítő akció. Javulnak a glükóz tárolási képességei ... nagyszerűen.

A vércukor szerepe a súlygyarapodásban

A vércukrot, amely elsősorban az általunk fogyasztott élelmiszerekből származik, a test sejtjeinek elég gyorsan fel kell használniuk energiaforrásként.

Ha súlygyarapodási küzdelemben van, akkor több üzemanyagot vesz be, mint amennyit a teste felhasználhat.

Szerencsére két glükóz tárolási lehetősége van. Sajnos mindkettő általában kapacitású. Ezek a glükóz tároló egységek az izmai és a máj.

Glükóz tárolási lehetőségek

A máj előnyösen egész nap ellátja az agyat glükóz energiával, ha szükséges. A májban lévő vércukorszintet májglikogénnek nevezik.

Az izmok glükózt is tárolnak. Az izomglikogén glükóz készen áll arra, hogy hirtelen vagy megerőltető cselekedeteket tápláljon, például amikor kutyám után futok, vagy nehéz tárgyakat emelek vészhelyzetben.

Ha nem naponta hajtunk végre erőfeszítéshez hasonló műveleteket, akkor jó az esély arra, hogy az izom glükóz tároló kapacitása a határán van. A felesleges vércukorszint nem fér el ott, így a zsírkonvertálás után megy.

Az erőkifejtésen és a testmozgáson kívül az izom-glikogén felhasználásának egyetlen további módja, hogy több tárhelyet teremtsen az új glükóz számára, a zsírok. Nem enni. Ritkábban enni. Ezt tesszük a héten ... és bármely más időpontban.

Az éhezés másik hatalmas előnye, hogy a májának lehetősége van arra, hogy kimerítse glikogénkészleteit. A cukor kivonása a májunkból rendkívül hasznos.

Elengedhetetlen, hogy egy súlygyarapodással küzdő test korlátozza a cukor bevitelét. És a cukor által ismert, amely minden típusú szénhidrátot tartalmaz.

A vércukor súlygyarapodás.

A vércukor átalakulása testzsírgá ... az inzulinnak köszönhetően

Az inzulin fő szerepe a vércukorszint csökkentése azáltal, hogy a felesleges cukrot a testben szétszórja.

Az inzulin eltávolítja a cukrot/glükózt a vérünkből, és jelzi, hogy a sejtek megnyílnak és beengedik a cukrot.

Van egy alapvető eseménylánc, amikor a vércukor-diszpergálásról van szó.

Hogyan működik az inzulin

1. prioritás: Az azonnali energiaigényt az inzulinjelző sejtek kezelik, hogy a cukor egy részét bevigyék a cellába, hogy üzemanyagként felhasználják őket. A sejtek figyelmen kívül hagyják vagy ellenállnak az inzulinnak, ha már üzemanyag-kapacitásuk van.

2. prioritás: Némi cukrot raktárba szállítanak az izmokban és a májban, de csak akkor, ha van hely. A glükóz, a cukor, a tárolás meglehetősen véges. Ha több cukrot vesz be, mint amennyit a teste felhasználhat vagy tárolhat, a következő lépés a konverzió.

3. prioritás: Ami a cukorból megmaradt, a fenti első két prioritás után az inzulin elősegíti a vércukor bejutását a zsírszövetbe, ahol a cukor zsírokká alakul. Ez csupán a glükóz üzemanyagból a zsír tüzelőanyaggá történő átalakítása.

A tested korlátozott glükóz-tárolási kapacitásától eltérően a tested zsírtartalma korlátlan

Ez a cukorbetegség, a hiperinzulinémia vagy a középkorú élet növekvő derékbaja.

Az orvosi diagnózis vagy egészségi állapotunk ellenére mindannyiunknak „cukorbetegség-szerű” következményekkel kell megküzdenünk. Írtam erről a témáról és arról, hogy a magas inzulinszint milyen hatással van egészségünkre itt.

4. prioritás: Az inzulin végső vércukor-diszperziós hatása biztosítja a felesleges cukor eltávolítását a vérből, segítve a cukor kisebb molekulákra bontását.

Ahol a túl sok vércukor tényleges károsodása következik be

Ezek a mikroszkopikus cukormolekulák, mint a finom, alig észrevehető üvegszilánkok, sajnos végül az egész testeden tapadnak a fehérjékhez.

Ezek a cukros kéregű fehérjék ragaszkodnak az erek béléséhez, az idegekhez, az agysejtekhez, az ízületi szövetekhez és még sok máshoz.

A fejlett glikációs végtermékek egészségromlási következményei

AGE-nek hívják, amely az Advanced Glycation Endproducts kifejezésre utal. Ezért azok, akiknek deréksúlyuk vagy magas vércukorszintjük van (mindkettőt a vércukor okozza), hajlamosabbak a szívbetegségekre, a demenciára, a neuropathiára, az ízületi gyulladásra!

Az ijesztő dolog, hogy egyesek hajlamosabbak a súlygyarapodásra, mások pedig hajlamosabbak a krónikus „fájdalomra” vagy a glükóz okozta belső állapotromlásra.

A legsúlyosabb krónikus fájdalom az, amelyet nem is érez, amíg el nem éri a kritikus tömeget. Nem érezzük erek korrodálódását. Nem érezzük, hogy agysejtjeink felhalmozódnának. Nem érezzük romlónak az idegeinket.

Néha azok vannak a legnagyobb veszélyben, akik egészségesnek gondolják magukat, mert karcsúak. Fogalmuk sincs, hogy belül rozsdásodnak.

Miért poláros ellentétek a fogyás és az inzulin?

Az oka annak, hogy inzulin jelenlétében nem égeti el a testzsírt, az az oka, hogy az inzulinnak gondoskodnia kell a kialakult helyzetről… megszabadulni a vérben lévő felesleges cukortól.

Amikor cukrot küld a vérébe, az inzulinnak el kell oszlatnia azt.

Ha az inzulin be van kapcsolva, a testzsírégetés ki van kapcsolva

Ha az inzulin szintje megemelkedik, a zsírégető enzimtermelés megszűnik. Szünetek.

Lipáz nélkül nincs testzsírégetés. Az inzulin bekapcsolásakor a lipáztermelés kikapcsol.

Testének minden aspektusa teljes szinkronban van egy másik aspektussal. Ha azt akarja, hogy bekapcsolja a zsírégetést, akkor ki kell kapcsolnia a vércukorszint-kezelés szempontját. Ez ennyire egyszerű.

Ezért nem sikerült nekünk a testmozgás

Ez megmagyarázza, hogy még az évekig vallásosan gyakorló emberek is küzdenek a derekukkal.

Hősi erőfeszítéseik ellenére derékvonaluk egyre nagyobb, ahelyett, hogy kisebbé válna. Fogyás céljából gyakorolnak, de nem tudnak fogyást elérni, mert nem fogyás módban vannak.

Zsírégető üzemmódban cukorégető üzemmódban vannak. És ezek külön modalitások.

A zsírégetéshez feltétlenül csendes inzulin szükséges.

Testzsír helyett izmokat veszítünk!?

A cukorégető sportoló helyzete nem szép. Fogyás céljából gyakorolják.

De ahelyett, hogy elveszítenék a testzsírt, elveszítik az izmokat.

„Egészséges táplálkozásuk” és az azt követő inzulinrezisztencia kialakulásuk következtében megemelkedett inzulinnal csak akkor tudnak cukrot égetni, ha a Body Attack osztályba tartoznak.

Átégetik a vércukrot, majd testük ellopja az izmok fehérjét, hogy több glükózt termeljen. Lehet, hogy néhány font leadott a skálán, de a derékvonaluk nem mozdul el.

Mert, nem a zsír, hanem az izom súlyukat vesztették el.

Hogyan növeli az inzulin a sóvárgást

És hogy a sérülést sértővé tegyem, ott vannak a szüntelen vágyakozások.

A vércukorszint-ingadozások ösztönzik a vágyakat.

A vércukorszint bármilyen emelkedése, majd az inzulin felszabadulás, és ezáltal a vércukor „esése” a súlyos testi sértés az őrület mögött, amely szénhidrát vagy cukor utáni vágy. A testzsírzárba szorult szegény lelkek - a cukorégetők gyorsan elfáradnak.

És akkor vágynak.

Gyakorlat. Eszik. Ismétlés.

Az étel szüntelen, tolakodó gondolatai gyötörik őket.

Az ételek kerülnek a középpontba. Legfrissebb táplálkozásuk közzététele a közösségi médiában, gasztronómiai ötletek és receptek cseréje, vagy némán szégyenkezve, étkezési küzdelmüket megtartva.

Szégyen. Küzdelem. Csend.

Ennek nem kell lennie.

Az inzulin és a fogyás következtetése

Ez egy ördögi kör, látszólag nincs kiút. De van rá mód.

Amikor elég fáradt vagy.

Fogyás és inzulin.

Soha nem fogsz nyerni.

Megpróbálod és megpróbálod.

Súlycsökkenés csak az inzulin minimalizálása után következik be.

Minimalizálja az inzulint. Mozgassa a testzsírt.

És a hozzáadott Yahoo! az, hogy amikor a testzsírt mozgósítják, a vágyak és az étvágy elpárolog. Elfelejtett enni. Tudom, hogy ... lehetetlenül hangzik. Lehetséges. És ez a szabadság.

Fogyni, miközben nem éhes.

A SHIFT bennfentesek mindennap ezt csinálják. És fokozottabban foglalkozzon minden hónap 5 napján. Ezért vagyunk karcsúbbak, erősebbek, józanabbak és okosabbak.

Ismerje az inzulint és nyerjen.

Ha könnyebben szeretne lélegezni, csökkentse a magasságát.

Ha könnyebben szeretne fogyni, csökkentse az inzulin mennyiségét.