Fogyás: Hogyan fogyasszunk rizst, miközben megpróbálunk lefogyni

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2019. december 9., 11:00 IST

01/6 Fogyás: Hogyan fogyasszunk rizst fogyás közben

miközben

Az első tanács, amelyet fogyás közben kapunk, az, hogy hagyjuk abba a kedvenc rizst. De vajon a rizs valóban hizlal-e?

A rizs alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és számos B-vitaminnal rendelkezik. Ha fogyókúrás étrendet folytat, és nem akar lemondani a rizs fogyasztásáról, íme néhány segítség az Ön számára:

A rizsnek, különösen a fehér rizsnek nagyon rossz híre van. A súlyfigyelők és a fitneszőrök elkerülik a fehér rizst, mivel tele van kalóriákkal és keményítővel. Sokoldalú jellege, olcsó költsége és könnyen főzhetősége miatt a rizs sok háztartásban alapanyag. De sokan betiltották a fehér rizst a konyhájukban, mivel az tele van kalóriákkal. De ha rizskedvelő vagy és nem akarsz lemondani a rizsről fogyás közben, a következőképpen teheted meg:

02/6 Rizs fogyasztása fogyókúrás étrenden

A fogyás szabálya a kalóriahiány létrehozása, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Így a legtöbb fogyókúrás étrend korlátozza a túlzott kalóriafogyasztást. Bár igen, a rizs magas kalóriatartalmú, de nem feltétlenül kell kitiltania az étrendből.

03/6 Gyakorolja az adagok ellenőrzését

Vegyen csak egy adag rizst egyetlen étkezés során. Ez segít korlátozni a kalóriákat és fenntartani a kalóriahiányt. Azért is, mert a rizs szénhidrátban gazdag, a szénhidrátok más formáit is kihagyhatja abban az étkezésben, amelyben egy adag rizs van.

04/6 Készítsen rizst sok zöldséggel

A rizs fogyasztása hamarabb éhesnek érzi magát. Ezt elkerülhetjük, ha a rizst párosítjuk a zöldségek választásával. A zöldségfélék teljes fehérje és rosttartalom, ami segít sokáig megtelni. Hozzáadhat babot, paprikát, brokkolit, véleményt, tofut, panert és még csirkét is, hogy a rizs egészségesebb legyen.

05/6 Használjon alacsony kalóriatartalmú főzési módszert

Ne sütje meg a rizst, és ne keverje össze tejszínnel. Próbáljon csak vízzel forralni a rizst, hogy kevesebb kalóriát csomagoljon. A rizs készítése közben dobja el a felesleges vizet is. Ez segít megszabadulni a sok keményítőtől.

06/6-os ítélet

A fenntartható fogyás a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend kombinációja. Egyetlen dolog önmagában nem képes varázsolni és segíteni a fogyásban egy kacsintás alatt. Ugyancsak nem szükséges lemondania kedvenc vagy alaptermékeiről, mint például a rizs, miközben megpróbál fogyni. Az adagkontroll gyakorlása és az egészséges főzés módja a kulcs.