Testsúlycsökkenés: Hogyan lehet egy nap alatt elveszíteni egy követ - Express

Sokan túlzásokba estünk a lezárás során, vagy egyszerűen kevesebbet gyakoroltunk a koronavírus korlátozásai miatt. Most Dr. Michael Mosley dokumentumfilmet vezet a zárolásnak az ország egészségére gyakorolt hatásáról, és életmódot és étrendet fog összeállítani, hogy az Egyesült Királyság visszatérjen a helyes pályára. Segítve az önkénteseket, testre szabott étrend-terveket készít, amelyek segítenek nekik az extra súly megváltoztatásában.

A dokumentumfilm még nem került adásba, de Dr. Michael Mosley hétfőn feltárt néhány titkot a Rádió 2-ben.

Az orvos, az újságíró és a szerző közismert 2016-os tévésorozatáról, bízz bennem, orvos vagyok.

Dr. Mosley maga is átesett egy fogyókúrás úton, diétás átalakítással megfordította a 2-es típusú cukorbetegségét.

E tapasztalat óta segít másoknak étrendjük átalakításában, és ez az új bemutató erre példa.

Az önkéntesek némelyike 42 fontot hízott a zárból, és Dr. Mosley étrendjének célja ennek kijavítása.

Valóban működik?

Az étrend bizonyítottan hosszú távú előnyökkel jár.

Számos tanulmány azt találta, hogy bár a fogyókúrázók ezután néhány fontot híznak ezen a terven, „semmi sem hasonlított” azokra, akik lassan fogynak.

Mosley szerint az olyan gyors fogyókúrás tervek, mint a 800 kalóriás étrendje, hatékonyabbak, mert „többet fogsz veszíteni, de valószínűleg ezt is tartani fogod”.

Kifejtette, hogy a baleseti diéták többsége kudarcot vall, mert a fogyókúrázók nem esznek elegendő fehérjét.

Körülbelül 60 gramm fehérjét kell enni naponta, hogy feltöltsön.

A műsorban azt mondta: "Ha 800 kalóriát nézünk, akkor ez alapvetően egy zacskó chips és egy szendvics."

Ugyanakkor naponta három egészséges ételt kell ennie a kalória-korlátozáson belül.

Ha elegendő mennyiségű fehérjét fogyaszt, megakadályozhatja, hogy éhes legyen.

Dr. Bailey segített a menü elkészítésében, amely egy egészséges mediterrán stílusú étrenden alapul, amely olyan ételeket tartalmaz, mint olívaolaj, hal, dió, gyümölcs és zöldség, valamint teljes zsírtartalmú joghurt és tojás.

Biztonságos ez a diéta?

Dr. Mosley orvos, és elmondta, hogy tudja, hogy az étrend „biztonságos és hatékony”, és a terv kutatása pozitív.

Mielőtt azonban drasztikusan korlátozná a kalóriabevitelt, konzultálnia kell háziorvosával.

Az NHS webhelye azt sugallja, hogy lehet és valószínűleg több kalóriát kell enni, mint napi 800 kalória, miközben továbbra is lefogy.

Ez azt mondja: "A legtöbb férfi számára ez azt jelenti, hogy ragaszkodni kell a napi 1900 kcal és a legtöbb nőnél 1400 kcal maximális kalóriatartalomhoz."

Az NHS webhelyének BMI-kalkulátorával megnézheti, hogy eleve le kell-e fogynia.

Ön is megkapja saját testsúlycsökkentési kalóriatámogatását, a BMI alapján.