Lazar Angelov: 90 napos étkezési terv

A közösségi oldalakon általában olyan hirdetéseket látok, amelyekben egy testépítő (aki történetesen egykori kosárlabdázó) 90 napos étkezési tervet kínál, amely segít csökkenteni a testsúlyt és helyreállítani az alakját.

angelov

Néhány hétig tartó étrend természetes és ártalmatlan módon megváltoztathatja az emberi testet ?

1 Válasz 1

Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a TDEE igényel, akkor súlycsökkenést eredményez. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a TDEE igényel, súlygyarapodást eredményez. Csak az edzés eredményez további izomtömeget.

Tehát bár az étrend segíthet a fogyásban, csak a testmozgás hozza „formába”. Ha lefogy, elveszíti az izomzatát és a zsírját is, néhány dolog elvégzésével meg tudja oldani az izomvesztést; testmozgás, elegendő fehérje elfogyasztása és a fogyás lassan 0,5-1 lb/hét (szemben a heti 2+ lbs-vel). A testmozgás elkerülésének és a gyors fogyásnak az a problémája, hogy elkezdi kialakítani a klasszikus „sovány zsír” testtípust. Az anyagcserét is jobban lassítja azáltal, hogy nem gyakorol és elveszíti az izmokat.

A lényeg: működni fog? Valószínűleg. Ehhez azonban az is szükséges, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében gyakoroljon. A táplálkozás világában nincsenek nagy titkok, és a dolgok általában elég egyértelműek. Ez a terv számtalan mással együtt képes megsegíteni az embereket, de az emberektől függ, hogy működjenek-e.