Nafld_diet - Zsíros Máj Alapítvány

Szóval mi is az a diéta, ha zsíros májom van? A kiegészítõ viták elkerülése érdekében tegyük fel, hogy az összes szükséges vitamint és tápanyagot megszerezhetjük ételeinkbõl. Kezdjük azzal a ténnyel, hogy az alapvető folyamat a máj által közvetített biokémiai áramlás. A máj több mint 500 egyedi kémiai reakciót hajt végre, amelyek mind fontosak az egészsége szempontjából, így a probléma leegyszerűsítése érdekében, ha jól kezeljük a májat, a legtöbb más szerv rendben lesz. Egyszerű fogalommal a cél elkerülni vagy minimalizálni a májat terhelő tényezőket, és táplálkozási vagy védő ételeket terhelni. Könnyű peasy igaz. Nos nézzük meg.

korlátozza az alkoholfogyasztást, ne feledje, hogy ez májméreg
korlátozza a telített zsír kevesebb, mint 7% -a kalóriát, és könnyen megy a vörös hús
ha lehetséges, használjon alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékeket
kiküszöböli a transz-zsírt és az összes hidrogénezett olajat
megszüntesse az összes magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot
csökkenti a sót - a cél 1500 mg/nap
minimalizálja a hozzáadott étrendi cukrot
a feldolgozott gabona felhasználásának korlátozása
ne feledje, hogy ismeretlen egészségügyi következményekkel jár számos vegyszer

Nos, ez nem hangzik túl könnyűnek. Nem lehet így élvezni az életet. OK, vegyél egy levegőt. A cél az, hogy megfelelő táplálkozást biztosítson olyan életmódban, amely nem érzi magát minden nap fájdalmasnak, de lehetővé teszi a testének boldogulását. Szóval, mivel foglalkozol?

Használjon extra szűz olívaolajat a főzéshez, és vegyen be három evőkanálnyit naponta, mint a köhögés elleni gyógyszer
Ne vásároljon elkészített ételeket anélkül, hogy elolvassa volna a címkét, valójában nem sok minden vásárolható meg
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, de figyeld a sót
Tanuld meg kedvelni a kelkáposztát, a lima babot, a kelbimbót stb.
Keressen olyan rostokat, mint a teljes kiőrlésű kenyér, nincs fehér kenyér, és használjon barna rizst
Fogyasszon olyan zsíros halakat, mint a lazac, legalább hetente néhányszor
Keleti bőr nélküli csirke vagy pulyka és sovány sertéshús
Minimalizálja a feldolgozott húsokat, mint a sonka
Fedezzen fel új ételeket, például gabonaként a quinoát
Egyél sok növényi fehérjét, mint a bab.
Igyon naponta 3-4 csésze papírszűrt kávét.
Ne feledje, hogy a szabadban étkezés többnyire egészségtelen, ezért legyen figyelmes

Megkapja az ötletet. ezt nevezheted mediterrán étrendnek, de az olívaolaj kifejezetten gyógyszer. A többi többnyire táplálkozás. A sókorlátozás jó neked és csökkenti a vérnyomást. Akkor miért gondolja, hogy ez neked is beválhat? Anélkül, hogy túl technikussá válna, az energiarendszerei trigliceridek köré épülnek. Számos olajat felhasználhat a szervezet ezek előállításához, de ha telítetlen olajjal készülnek, azok jobbak a szervezet számára. Ennél is fontosabb, hogy az olívaolaj többnyire omega 9 zsírsav. A jó olívaolaj körülbelül 30 olaj és növényi vegyi anyag összetett keveréke, amelyek támogatják a máj működését és csillapítják a gyulladást. Csak valamit megérteni, a jó olívaolaj égő érzést okoz a torkán, amikor egyenesen veszi. Ezek a növényi vegyi anyagok, és még jobb, ha elmész egy olajkóstoló bárba, akkor különböző fokozatokat próbálhatsz ki.

NYILATKOZAT: Ne feledje, hogy nem vagyok orvos. Nem tudok orvosi tanácsot adni. Cirrhosisos beteg vagyok, és nyilvánvalóan leállítottam betegségem előrehaladását a stratégia szigorúbb változatát követve.