Súlycsökkentő kihívás: Gyorsan 12-15 órán át a vacsora után (10. nap)

Több tanulmány bebizonyította, hogy az időszakos böjt segít az embereknek a zsírvesztésben, és ez az oka annak, hogy most sok ember fordul felé. Mondjuk meg előre, hogy a szakaszos böjt nem diéta, hanem étkezési stílus. Ez nem igazán változtat azon, hogy mit eszel, hanem azon, hogyan eszel. Meg kell változtatni a viselkedést az ételekkel szemben.

Ha hosszú órákon át böjtöl, teste posztabszorpciós állapotba kerül, ahol nem egy étkezés emésztésével és feldolgozásával van elfoglalva. Ebben a szakaszban a test zsírégetést végez, mivel alacsony az inzulinszintje. Ez a zsír továbbra is hozzáférhetetlen, ha a test táplált állapotban van és felszívja az ételt.

Mivel a szakaszos böjt nem változtatja meg étkezési viselkedését, nem érzi magát nélkülözöttnek. Megengedett egy adott ablak, ahol bármit megehet, amit szeret. Beszámoltak arról, hogy az időszakos a rák kockázatát is csökkenti és növeli az élettartamot.

Súlycsökkentő kihívás: Gyakoroljon 4-7-8 légzési technikát az 5 perces mindennapokhoz (9. nap)