Testsúlycsökkentő kihívás: Legalább 7 óra folyamatos alvás (12. nap)
Minimum 7-8 órás alvás esetén fontos az általános közérzet. Számos olyan tanulmány készült, amely megerősítette az alvás és a fogyás közötti kapcsolatot. Valójában ez egy ördögi kör, ahol kevesebbet alszol, és az agyad érzi a terhet, ami végül rossz döntéseket hoz - mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. Azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, hajlamosak túlfogyasztani és az impulzusuk alapján cselekedni anélkül, hogy valóban átgondolnák.
A kapcsolat megtalálására egy másik tanulmány készült, amely kimondta, hogy azok, akik túl keveset alszanak, nagyobb adagokra késztetik őket, ami végül súlygyarapodáshoz vezet. Az alváshiány a magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételek iránti vágyakozáshoz is vezetett.
Az alváshiány a szervezetben stresszhormonokat, kortizolt is termel, nyugtalanságot és stresszt vált ki, ami megtartja a zsírt. Az anyagcseréd ütést ér el, és állandóan szutykos állapotban vagy. Ez pedig befolyásolja az inzulin reakcióját, ami ezután megnehezíti a cukor feldolgozását a szervezetben.
- Fogyás kihívása Gyorsan 12-15 órán át a vacsora után (10. nap) - Times of India
- Miért válassza a fogyás 30 napos kihívást
- A hagymafogyasztás legjobb módja a fogyás érdekében The Times of India
- Fogyás 3 dolog Katrina Kaif kivágta az étrendből, hogy megkapja azokat a mosódeszkákat a The Times of India
- Fogyás 5 egészséges turmix recept kilók leadására! The Times of India