A delaware-i YMCA

Megtanulják, hogyan kell egészségesen táplálkozni, többet mozogni és fogyni. Nincs trükk, nincs korlátozó megközelítés - csak azok az eszközök, amelyekre szükség van a wellness céljainak eléréséhez, miközben motiváltak maradnak.

Az YMCA súlycsökkentő programja egy 12 hét, amelynek célja, hogy az egészségesebb súlyra törekvő emberek kicsi, szerény változtatásokkal és fenntartható, egészséges szokások kialakításával segítsék céljaik elérését.

Képzett segítő vezetésével, aki mindenki számára biztonságos és támogató környezetet teremt, a program résztvevői kiscsoportos környezetben egy órán át, hetente kétszer, 12 héten keresztül találkoznak. Minden héten az első foglalkozáson vezetnek megbeszéléseket a célok kitűzéséről, a kiegyensúlyozott étkezésről, a fizikai aktivitásról, a stresszről, az éberségről és egyebekről. Minden héten a második ülés egy kiscsoportos edzés lesz.

Az órarendhez vagy a regisztrációhoz kattintson az alábbi „kezdés” gombra.

PROGRAM ÁTTEKINTÉS

12 hét, heti 2 foglalkozással
18 éves vagy idősebb felnőttek számára
Eszközöket, ismereteket és csoportos támogatást nyújt az Ön számára megfelelő táplálkozási és testmozgási terv kidolgozásához
A 12 hetes program költsége 270 dollár a delaware-i YMCA-nak, és 320 dollár a nem tagoknak.

Mennyi ideig tart a program és milyen gyakran találkozik?
Ez egy 12 hetes program, amely hetente kétszer ülésezik. Minden foglalkozás 60 perc.

Mennyibe kerül?
A 12 hetes program költsége 270 dollár a delaware-i YMCA-nak, és 320 dollár a nem tagoknak.

Mi történik minden heti ülésen?
A résztvevők minden héten mérlegelnek, megismerkednek egy új, a fogyás szempontjából releváns témával, és csoportként megvitatják a sikereket/kihívásokat. A heti témák segítenek nekik a következő hét céljainak kidolgozásában. A program során tárgyalt témák a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a stressz, az alvás, a pozitív pszichológia, a célok kitűzése és a fenntarthatóság.

A második foglalkozáson kiscsoportos edzés és csoportos testedzés lesz. A csoportos edzés formátuma és intenzitása munkamenetenként változik, lehetővé téve a különböző gyakorlatok és különböző órák megtapasztalását.

Mit várhatok ettől a programtól?
Ez a program a résztvevőket olyan viselkedésmódokkal ismerteti meg, amelyekről kimutatták, hogy tartós fogyáshoz vezetnek, és segít a résztvevőknek kialakítani ezeket a viselkedéseket személyes életmódjukhoz illeszkedő módon.

Használ-e a program hordható technológiát vagy fitneszkövető eszközt?
Viselhető technológiára vagy fitneszkövetőkre nincs szükség, de a Myzone pulzusmérőt minden résztvevő számára ajánljuk. Tudjon meg többet a Myzone-ról.

Kapok-e személyre szabott táplálkozási vagy testmozgási tervet ebben a programban?
Mivel a fogyás minden ember számára egyedülálló, ez a program arra összpontosít, hogy segítse az egyéneket abban, hogy meghatározzák a viselkedésük kicsi, szerény változtatásának módjait saját életük összefüggésében és a fogyás céljainak támogatására. A program során biztosított eszközöket, a csoport tudásával és támogatásával együtt a résztvevők saját maguk számára megfelelő táplálkozási és testmozgási tervek kidolgozására használják.

Látja-e valaki a súlyomat a heti mérlegelések során?
A résztvevők hetente mérnek a 12 hetes program során. Ez egy privát helyszínen fog történni, ahol csak a résztvevő és a programsegítő van jelen. Miután összegyűjtötték, ezeket az információkat csak összesített formában használják a program minőségének értékeléséhez. A virtuális résztvevők heti mérlegeket e-mailben küldhetnek közvetlenül a programfenntartónak.