DDPY 3. FÁZIS Étkezési terv

3. FÁZIS

A harmadik szakasz a sportolóknak, az egészség- és fitneszfanatikusoknak szól, és mindazoknak, akiknek komoly beavatkozásra van szükségük annak érdekében, hogy visszavegyék életüket és fenomenális eredményeket érjenek el a legrövidebb idő alatt. Arthur, akiről korábban olvastál, kevesebb mint egy év alatt 140 fontot fogyott ezzel a tervvel. A DDPY harmadik fázis mindenkinek szól, aki szeretné látni a nem tipikus eredményeket. Amikor tökéletes fizikai példányt lát, és arra gondol, hogy „soha nem tudnék ekkora súlyt lefogyni, vagy így kinézni”, akkor téved. Igen tudsz! Tőled függ! Ha sziklaszilárd akaraterője van, hajlandó elköteleződni a fogyás tudománya mellett, és nem engedi, hogy bárki is akadályozza céljait, akkor a DDPY harmadik fázisába tartozik. Itt élek minden nap. Ez az életem. Ez az én életmódom. Számomra ez nem nehéz ... hihetetlen!

Tudom, hogy a testem belülről ugyanolyan fitt, mint kívülről, és más módon nem lennék. Másszon fel velem a DDPY táplálkozási terv létráján ... Az első szakaszban megszabadulunk a feldolgozott ételektől, a gyorsételektől és a gyorsételektől, beleértve a fehér lisztet és a cukrot is. A második fázisban megszüntetünk minden tejterméket, glutént és búzát is. A harmadik fázisban teljesen organikusak vagyunk (amikor csak lehetséges), ráadásul hozzáadjuk az ételkombináció alapelveit. Most a létra tetején vagyunk. Csak várjon, amíg meg nem látja az eredményeket!

DDP jóga fázis három étkezési terv

REGGELI
GYÜMÖLCS: 1 adag
Várjon 15-30 percet.
ZÖLDSÉGEK: korlátlan
KOMPLEX SZÉN: 1 adag
VAGY
Fehérje: 1 adag
EGÉSZSÉGES ZSÍROK: 1 adag
KÖZÉP-REGGELI snack (1)
GYÜMÖLCS: 1 adag
VAGY
Fehérje: ½ adag
Ráadásul korlátlan zöldségek

KÖZÉP-UTÁNI uzsonna (1)
Fehérje: ½ adag
Ráadásul korlátlan zöldségek
Ebéd vagy vacsora
ZÖLDSÉGEK: korlátlan
KOMPLEX SZÉN: 1 adag
VAGY
Fehérje: 1 adag
EGÉSZSÉGES ZSÍROK: 1 adag

DDP jóga harmadik szakasz - Étkezési terv minta

REGGELI
GYÜMÖLCS: 1 csésze dinnye. Várjon 30 percet
KOMPLEX SZÉN: Rice Faina Shake gyümölcs nélkül (69. oldal)
VAGY
FEHÉRJE + EGÉSZSÉGES ZSÍR + ZÖLDSÉG: 2-3 bio tojás (főtt, rántott, sült vagy omlett). Add hozzá a zöldségeket, ha úgy tetszik. Főzzön kis mennyiségű permetolajban vagy repceolajban
INGYEN: Koffeinmentes kávé vagy tea és víz

KÖZÉP-REGGELI uzsonna
Fehérje: 2 uncia szeletelt pulyka

EBÉD
ZÖLDSÉGEK: DDPY hatalmas zöld saláta (69. oldal)
KOMPLEX SZÉN: 1 sült édesburgonya tengeri sóval és fekete borssal
VAGY
FEHÉRJE: 6 uncia grillezett bio bivaly steak tengeri sóval és fekete borssal
EGÉSZSÉGES ZSÍROK: 1/2 avokádó
INGYEN: Víz vagy koffeinmentes jeges tea

KÖZÉP-UTÁNI uzsonna
Fehérje: 1 kemény tojás
ZÖLDSÉGEK: Zellerrudak

KÖZÉP-REGGELI uzsonna
GYÜMÖLCS: 1 narancssárga

EBÉD
ZÖLDSÉGEK: DDPY hatalmas zöld saláta (69. oldal)
KOMPLEX SZÉN: 1 csésze barna rizs kevés Tamari szószsal és fekete borssal
VAGY
FEHÉR + EGÉSZSÉGES ZSÍROK: 6 uncia grillezett csirkemell olívaolajjal, gyógynövényekkel, tengeri sóval és fekete borssal
INGYEN: Víz vagy koffeinmentes jeges tea

KÖZÉP-UTÁNI uzsonna
FEHÉRJE: Marék bio, nyers dió (kb. 10)