Gluténmentes ételek, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást (étkezési terv és étkezés előkészítő eszközök)

Sok van belőlük gluténmentes ételek, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást és bár nem feltétlenül gyógyíthatjuk meg a stresszt, segíthetünk csökkenti a stresszt és a szorongást val vel egészséges tápláló gluténmentes ételek!

Talán erre van szüksége a testének az új évben. Tudom, hogy nekem való. A stressz ronthatja a szervezet immunitását és más természetes védekezés, de tápanyag-sűrű gluténmentes szuper ételek fogyasztása enyhítheti a stresszt és a szorongást.

Csatlakozzon hozzám, amikor új perspektívával, újdonságokkal indulunk az új évbe stresszmentes étkezés előkészítő eszközök, és ez…

Gluténmentes ételek étkezési terve, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást

Látja ezt a címet? Igen, természetesen. Talán kíváncsi vagy rá. Gluténmentes ételek, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást. Kulcsszó, hogy CSÖKKENT, nem gyógyít, bár szeretném, ha megtennék. Arannyal és stresszmentesen lennék mára, ha igen. Ha! De hadd állítson vissza egy percet itt, és magyarázza el TELJES érvelését, hogy miért teszek közzé ilyen típusú gluténmentes étkezési tervet. A stressz KEVESEBB, csökkenti a stresszt, stresszmentes étkezés előkészítési terv Hmmm k?

A Foods valóban segít csökkenteni a stresszt és a szorongást?

IGEN! Az általunk fogyasztott ételek valóban befolyásolják testünket.

Látja, hogy az ottani emberek többsége a legnépszerűbb receptjeit teszi közzé 2016-tól. Vagy megoszthatja 2016-ban tanultakat. Imádom! Mindkét nagyszerű ötlet. Elmélkedni a pozitívon. De én ... ó fiú. Azt hiszem, más akarok lenni. Ezen akarok elmélkedni amit az idei félelemből és nehézségekből tanultam és hogyan kell KEZELNI az életet 2017-ben. Megosztandó életleckék! És hogy hogyan fogyasztanak bizonyos gluténmentes ételeket a stressz (vagy legalábbis Segítség csökkenteni a stresszt) KULCS volt számomra.

A stressz elkerülhetetlennek tűnik. De talán, csak talán, megváltoztathatjuk a perspektívát és beállíthatjuk étrendünket, hogy eltarthassuk és erősebben jöjjünk ki a másik oldalon. Capeesh?

A stressz és a szorongás típusai

Idén férjemmel többféle stresszt és szorongást éltünk át.

Az élet megváltozik - Kiwi a triatlonista nyugdíjazásáról a munkanélküliségre vált.
A foglalkoztatás változása - Kiwi új munkát kezdett, és pályaváltást tapasztalt.
Több mint munka - Azért dolgoztam le erre a webhelyre (mert SZERETEM, de azért is, hogy elkerüljem azokat a valódi érzéseket, hogy nem vagyok irányító az élet felett.)
Fizikai egészségi kérdések - Nagy műtétem volt
Földrajzi változás - Végül cross country-t költöztünk

Srácok, mindez megtörtént egy hónapon belül. Ööö ... elég volt az év. Stresszes, hát igen. De egy „nagyon szükségünk van erre a változásra”Fajta módon.

Mit tanultam mindebből? Egynek, az élet görbe golyókat dob majd neked, és SOKKAL. De kettő, a mentális egészségünknek és a közérzetünknek TON-ja van ahhoz, hogy miként kezeljük a stressz és szorongás görbületét. Ha táplálhatjuk az agyunkat (egészséges ételekkel), táplálhatjuk a belünket (az összes prebiotikummal/probiotikummal együtt), és megtanulunk pihenni, akkor rengeteget lendíthetünk és visszaüthetünk ezekből a görbe golyókból.

Erre gondolok. Maradj itt velem.

Hogyan kezeljük a stresszt és a szorongást

Az egészséges megbirkózáshoz két FŐ TUDNIVALÓT kell a mikroszkóp alá helyezni:

Környezet
Étel választás

Környezeted és ételválasztásod. Mivel nem vagyok a környezetvédelem szakértője, mert még mindig megtanulom, hogy a környezetemet BLISSFUL-vá tegyem, beszélgetni fogok az ételválasztásról. Ételek, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást, megnyugtatnak és táplálnak minket. Nagyjából a legnagyobb szükségem 2016-ban!

Milyen ételek csökkenthetik a stresszt és a szorongást?

Szerotoninban gazdag ételek
Omega 3 (egészséges zsírok)
B-vitaminok (különösen a B-12)
Ásványi anyagok, például magnézium
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns gazdag fűszerek/gyógynövények/leveles zöldek
Élelmiszerek, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, mint például az egészséges szénhidrátok, a tápanyagban sűrű fehérjék, az alacsonyabb cukortartalmú REAL ételek és a magas rosttartalom.

Mindezek kulcsfontosságú elemei annak, hogy az agy/neurotranszmitterek megfelelően lőjenek és szabályozzák a hangulatot.

Szeretem, amit Dr. Ax itt mond.

A neurotranszmitterek az agyad „hírvivői”, és ellenőrzik a hangulatot, az energiaszintet, az étvágyat és számos más funkciót a testben. ÉS jelentősen befolyásolja őket, hogy mit eszünk vagy nem eszünk.

Tehát készen áll arra, hogy az agy egészséges legyen és megnyugtassa az őrületeket? Én vagyok!

Végigjárjuk ezt a gluténmentes ételek étkezési tervét, amelyek együttesen csökkentik a stresszt és a szorongást.

Minden étkezés gluténmentes ételeket tartalmaz, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást.

FONTOS JEGYZET: Mindenki másképp reagál a stresszre és a szorongásra, mi pedig mindegyik másképp emésztjük meg az ételt. Ha SIBO-val rendelkezik, vagy érzékeny a FODMAPS-ra, akkor ezek közül az ételek közül néhány nem biztos, hogy a legjobb, amíg bélje meg nem gyógyul. Van értelme?

Végül az egyensúlyról, az igazi ételről és a pihenésről/emésztésről szól. Itt emlékeztetem magam. EEK!

Ennek az étkezési tervnek az alján megosztom veletek a konyhai eszközök listáját, amelyek időt takarítanak meg a konyhában, és előkészítik a STRESS LESS ételt. Jól hangzik?

Gluténmentes ételek, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást

Reggeli és harapnivalók

Vegán Dirty Chai „Detox” reggelitálak

Antioxidánsokban gazdag, a gluténmentes zabból származó B 12, a kakaóban pedig magas a magnéziumtartalom. Ami egy nyugtató ásványi anyag.

Pirított kókuszdió és bogyószemcsés granola

Egészséges zsírok és rostok. Mindkettő segíthet a rendszeres vércukorszintben.

Egészséges kurkuma aranytej vegán turmix

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik a kurkuma és a kókusztej egészséges zsírokhoz. Az ananászban magas a triptofánszint is, amely elősegíti a szerotonin előállítását.

Könnyű Rosemary Paleo tök kenyér

Ebéd

Lazacos kecskesajt meleg zöld saláta

Lazac, olajbogyó és kecskesajt óh! Ennyi egészséges zsír itt. Segít szabályozni a vércukorszintet és a lazac természetesen magas az Omega 3-ban és a DHA/EPA/-ban! A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót, folátban gazdagok,. A folát (egy B-vitamin) segíthet a szervezetnek hangulatszabályozó neurotranszmitterek (azaz szerotonin és dopamin) előállításában.

Agy fokozó fokhagyma gyógynövény kemencében sült tőkehal sütemények

A tőkehal könnyű hal és kiváló fehérjeforrás! Ez egy jó omega-3 forrás, amely elősegítheti a „jó hangulatú” neurotranszmitterek, köztük a dopamin és a szerotonin előállítását.

Vacsora

Curried karfiolos rizskáposzta leves

Gluténmentes Chili Lime Mango pácolt csirketálak

Gyors Törökország Chow Fun Tamari Zoodles

Crock Pot kubai sertés tacók sült útifűvel

Ezeket a tacókat lassan főzik tökéletesre. A sertés szűzpecsenye jó 12-vitamin-forrást és cinket (egy másik ásványi anyag az agy táplálására szolgál) tartalmaz. Az útifű cukortartalma alacsonyabb, mint a banáné. Ezek az ízletes keményítők lassan felszabaduló szénhidrátok és jó rostforrást tartalmaznak! Mindezek a fűszerek és zöldségek sok antioxidánst tartalmaznak.

Rendben, most, hogy beengedtem a kedvenc ételeimet, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást, és megnyugtatják az agyat és a testet, beszéljük meg az étkezés előkészítését.

Általában megosztanék itt egy élelmiszerbolt-listát, de azt hiszem, hogy ez a lista sokkal inkább szükséges az étkezési tervhez. A stresszt és szorongást csökkentő ételek gluténmentes étkezési terve stresszmentes étkezés előkészítő készletre van szükség. Dontcha gondolkodj?

Itt vannak az én ÉLETMENTŐ ESZKÖZÖK!

Ha rákattint a képen lévő objektumra, akkor egyenesen a Shop-ba vagy az Amazon Shop-ba jut! Csak FYI

Most írtam az év leghosszabb bejegyzését. Mint aki! Meg tudja mondani, hogy rajongok ez a téma mellett? Főleg azért, mert ezt élem. Jelenleg. Azt hiszem, mindannyian nagy stressz és életváltásokon mennek keresztül. Jó, ha van egy támogató rendszerünk és egy támadási tervünk, amikor elkezdjük érezni ezt a nyomást.

Ennek ellenére kezdjük 2017-t NEM nyomás és teljesen szuper TERV A teljes ÉLET ÉLÉSE érdekében! Egészségesebb elmék, egészségesebb testek és egészségesebb kapcsolatok!

Van olyan kedvenc gluténmentes étele, amely csökkenti a stresszt és a szorongást az Ön számára? Mondja el, hogy az új évben csökkenti a stresszt az életében, mert tudom, hogy megteheti. És segítsen engem is elszámoltatni. Mmm k?

Találkozunk jövőre!

* Ez a bejegyzés tartalmaz néhány kapcsolt linket. Köszönjük, hogy támogatta a Cotter Crunch-ot 2016-ban!