Fogyás története: Ez a lány 30 kg-ot fogyott egy év alatt extrém fogyókúra nélkül! Így csinálta

Mit csinálsz, ha a tizenéves korod alatt a súlyod miatt zaklatnak, nem tudsz kedvenc sportot űzni és nem férsz bele a választott ruhákba? Nos, a 29 éves Sherry Sharma tudta, hogy ha le kell fogynia és vissza kell állnia az életének visszaszerzéséhez, akkor a fegyelem az egyetlen kiút. Kihagyhatatlanul el kell olvasnia a hatalmas 43 kilós fogyásról szóló meséjét, ha motivációra van szüksége!

Foglalkozása: Menedzser, üzletfejlesztés
Kor: 29 év

Magasság:5 láb 3 hüvelyk

Legnagyobb súly: 95 kg

Fogyott súly: 43 kg

A fogyáshoz szükséges idő: Egy év alatt 30 kilót fogytam, a többit az évek során fokozatosan

Fordulópont: Bár sok töréspont van, ha túlsúlyos, van egy bizonyos eset, amely valójában arra késztetett, hogy lefogyjak és megfordítsam az életemet. Nagyon szerettem volna megtanulni kosárlabdát, és a súlyom miatt nem tudtam játszani. A sporttanár azonban nem volt hajlandó edzeni, mert túlsúlyos voltam, és úgy érezte, hogy rossz hatással leszek az egész csapatra. Ez volt az a pont, amikor úgy döntöttem, hogy megkezdem a súlycsökkentő utamat, és ettől a naptól még soha nem tekintettem vissza!

A reggelim: Fehérje turmix + 4 tojás + egy adag spenót + dió

Az ebédem: Quinoa vagy barna rizs + bármilyen zöldség + saláta

Vacsorám: 5 tojásfehérje + 1 egész tojás + főtt csicseriborsó vagy tofu vagy saláta

Edzés előtti étkezés: Egy csésze fekete kávé MCT olajjal

Edzés utáni étkezés: 2 kanál tejsavófehérje izolátum + dió

Beletörődöm: A vasárnapot jelöltem ki csalási napomnak, és Nutella palacsintát, gofrit és sötét csokoládét szaggatok.

Edzésem: Szigorú CrossFit-et csinálok a hét 5 napján, és minden alternatív napon 6 kilométert futok. A zárolás alatt ragaszkodom az otthoni edzésekhez.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Fehérjeturmixot és zabpalacsintát kezeskedek!

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A súlycsökkenés utad következetessé válik. Nem szabad összehasonlítania önmagát másokkal vagy azok fejlődésével. Ez az utad, és csak a fegyelem és a következetesség viszi oda.

Hogyan maradhatok motiváltak? Amikor azonnali motivációra vágyom, megnézem régi fényképeimet, és rájövök, milyen messzire jutottam. Megnézem az összes kedvenc ruhámat is, amelyeket kis méretben szeretnék megvásárolni és beilleszkedni!

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Ha rajongsz valamiért, akkor biztosan el fogod érni. Fogynia kell önmagának, nem azért, hogy bárkit lenyűgözzön, vagy azzal, hogy engedünk a társak nyomásának.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos vagy, sok minden nehezedik rád. Nem tudtam kedvenc sportomat űzni, nem találtam választott ruhákat, gyenge állóképességem volt és tizenéves koromban zaklattak.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Bikini testet akarok elérni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Nagyon sokat változtattam az életmódomon:

Néhány ilyen változás:
1. Az ócska ételek abbahagyása az étrendemből
2. Napi 7 órás alvás
3. Hidratált állapotban tartani magam
4. Az adagok ellenőrzésének gyakorlása
5. A makróbevitelem kezelése (fehérje, szénhidrát és zsír)

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Miután véget ért az egyetem, csatlakoztam az első munkahelyemhez. Azonban egyre több időt töltöttem üléssel, és fizikai aktivitásaim nagymértékben csökkentek. Ennek eredményeként 18 kilót híztam! Ekkor jöttem rá, hogy egyensúlyban kell tartanom az irodámat, az edzésemet és az étrendemet egyszerre.