Fogyás VS Testzsír fogyás (NE EZT Tévedjen)

Az emberek felváltva használják a fogyás és a testzsír veszteség kifejezéseket, ami ROSSZ. Ezért nem tudja megmondani, mennyire fitt, még akkor is, ha a skála kielégítő eredményeket mutat. Tehát mi a különbség a két kifejezés között, és mit kell tennie?

fogyás

Vannak, akik csalódást okoznak fitnesz útjukban, mert nem látják, hogy kilók jönnek le a mérlegről. Úgy gondolják, hogy a test átalakulásához fogyás szükséges, ami nagyon hasonlít egy srác esetéhez, akivel legutóbb beszéltem. Már leadott 60 kg-ot, mégsem örül a kinézetének, és nem akarja, hogy ez történjen veled.

A csüggedés a két kifejezés közötti helytelen gondolkodásból fakad, és ma demisztifikáljuk a feltételeket.

A fogyás csak a test átalakulási útjának kezdete. E folyamat során csökken a víztömeg (a teljes testtömeg 10-25% -ából áll), a testzsír (10-30%) és az izomtömeg (30-55%) is.

A testzsír elvesztése az izomtömeg fenntartása vagy növelése, miközben megpróbálja csökkenteni a testzsírszázalékot, és erre kell összpontosítania, amikor jó testalkatúnak lenni. Ebben a folyamatban nem feltétlenül kell látnia a skála változását.

KÉRDÉS: LEHET-e JÓ TESTTALÁLKOZÁSOK A TEST Súlyának megváltoztatása nélkül?

Teljesen! Valójában korábban is volt olyan ügyfelem, aki a testzsír miatt nem nézett ki jól annak ellenére, hogy normál testsúlyú volt. De most sikerült ugyanazon a súlyon maradnia, miközben szebb volt a külseje, miután levette testéről a felesleges zsírt.

AZ IZOMTÖMEG SÚLYA TÖBB, mint A ZSÍR, és ez igaz.

Az izomtömeg sűrűbb, mint a testzsír. Az izom minden fontja négyszer kisebb, mint a zsír egy fontja.

Tehát, ha összehasonlítani akar két embert a pontosan felépített testtel, akkor eltérő lehet a testsúlya, mert az első személy lehet sportoló (ami azt jelenti, hogy jelentős izomtömege van). A második ember csak egy karcsú srác, aki nem dolgozik és nem emel súlyokat. Az előbbi súlya nagyobb lehet, mint az utóbbi.

AKKOR MIT KELL TENNI?

Ha van fogyni való testsúlyod, akkor először a fogyókúrára koncentrálj. Ezek után most a testzsír csökkentésére koncentrálhat, és elkezdhet izomtömeget gyarapítani, hogy jó testalkatú legyen.