Fogyásgyakorlatok otthon 1 hét alatt, az egyszerű mód használatával

Ha diétáznod kell, 1 hét alatt otthon kell fogyásgyakorlatokat végezned, mert a testednek is mozognia kell ahhoz, hogy eltávolítson néhány zsírt a testedben.

otthon

Ha nincs sok ideje kocogni vagy akár a fitneszközpontba járni, akkor otthona tornaterem lehet az Ön számára, és nem mentség a testmozgás elhagyására, mert ez gyorsabban fogyhat, mint csak kihagyni az étkezést vagy csökkenteni az adagot étkezés hatékonyan alakítja testét.

Súlycsökkentő gyakorlatok otthon 1 hét alatt, sok idő eltöltése nélkül

A diéta nemcsak az étkezési szokásokról szól, hanem a test mozgásáról is.

Sokan rövid idő alatt vagy egy hét alatt szeretnék megszerezni a tökéletes testet, de egyáltalán nem mozognak.

Csak étellel nem csökkentheti a súlyát, és meg kell égetnie az egészet.

… Az egyetlen módja annak, hogy 1 hét alatt otthon végezzen fogyókúrás gyakorlatokat.

Már nincs mentséged kihagyni a gyakorlatot, ha otthon is megteheted anélkül, hogy sok pénzt költenél a tested felépítésére.

Mondhatja, hogy ez a legegyszerűbb edzésmód, és közben tévézhet, így nem érezheti unalmát… és beállíthatja a TV-t edzésprogramra vagy videóra, így átmásolhatja a tételt a tévéből, és előkészítheti az egyszerű eszközöket hogy támogassa az otthoni gyakorlatot.

Az ugrás valami egyszerű, és egész nap megteheti otthonában.

Megteheti a hátsó udvarban vagy a nappaliban, ha egy ideig elsöpri a bútorait, így már nem kell aggódnia a testmozgás miatt, és szabadon mozoghat ... szórakoztató is, így izzadhat, de nem fog gyorsabban érzi magát fáradtnak.

Megteheti kedvenc csatornája nézése közben, és elveszítheti a zsírokat, különösen a gyomorban és a combban.

Fogja az ugrókötelet és az óráját ... próbáljon meg ugrani 30 másodpercig, és pihenjen ... ugorjon újra 30 másodpercre, és pihenjen.

Egy másik mód: ugrhat 30 másodpercig, és a következő körben hozzáadhat még 10 másodpercig, így minél hosszabb, annál intenzívebb az ugrás.

Ugrani kell mindkét lábbal, és a verejték könnyen kijön a testéből.

Ahhoz, hogy ezt nagyon jól kihagyhassa, egyenesen kell tennie a térdét és a hátát.

Sokan azt mondják, hogy ez egy csodálatos 5 perces zsírégető gyakorlat kis erőfeszítéssel, de óriási eredménnyel ... a legjobb hatást érheti el közben.

Kipróbálhatja reggel üres gyomorral, mert ha teli pocakkal végzi, rossz hatással lesz.

Jobb azonban meginni 2 pohár vizet az edzés előtt, így a víz kiöblíti az összes méreganyagot.

Öt perc elteltével rövid szünetet tarthat, mielőtt folytatja, majd újra megteheti.

Ha úgy érzi, hogy fáradt a lába, ma leállíthatja a testmozgást.

Egy másik gyakorlat, amelyet megtehetsz, a Superman póz.

Ha rossz hasi zsírja van, és azt szeretné csökkenteni, hogy lapos legyen, megteheti ezt a pózt.

Ez a Superman-módszer csökkentheti a has, a hát alsó részén, a hasizomban és a combon belüli zsírokat.

Készítse elő a szőnyeget a padlón, hogy edzőruhája ne legyen piszkos.

Fordítsa meg testét, arcával a föld felé.

Csak nyújtsa ki magát a földre, és a keze lábbal tartson egyenesen, mint a repülő Superman.

Lassan emelnie kell a mellkasát és a combjait egyidejűleg a földön, miközben a pocak egyensúlyát a padlón kell tartani.

Ezt követően további 30 másodpercre megemelheti a testét, és ha fáradt, akkor megáll.

A háziasszonyok számára azonban van egy másik jobb módja a testmozgásnak anélkül, hogy bármilyen eszközt beszerezne, és mindennap megteheti.

Egy hét múlva láthatja az eredményt, és már nem fog csalódni.

A ház takarítása a legjobb módja az edzésnek, mert testének minden része mozog.

Végig lehet mozgatni karokból, kézből, lábakból, térdekből és még sok másból.

Amíg a padlót sepri, mindkét keze mozog.

Ha kitakarítja a házat, teste izzad és a zsír ég benne.

Csak mindennap meg kell takarítania a házát, hogy Ön is tornázhasson.

Ha rendszeresen takarítja a házat, akkor a teste is rendszeresen mozog.

Ha nem, akkor nem tud tornázni, és a háza piszkos.

T-meghosszabbítást végezhet forgatható pózban ... minden hasizma megmozdul.

Kezdheti a feltolt pózot, és megpróbálhatja kiegyenesíteni a karját.

Ezek a módszerek ugyanolyan hasznosak lehetnek az Ön számára, mint a fogyókúrás gyakorlatok otthon 1 hét alatt anélkül, hogy a fitneszközpontba mennének.