Testsúlycsökkentő étrend: 3 egyszerű Quinoa recept, amelyet otthon kipróbálhat, ha extra kilót szeretne leadni

A quinoát csodaszemnek nevezték, amelynek számtalan egészségügyi előnye van. Egyikük fehérjében gazdag és nagy segítség a fogyásban. Íme 3 quinoa recept, amelyet otthon kipróbálhat, amelyek segíthetnek a fogyás céljainak elérésében.

Aanchal Mathur | Frissítve: 2020. január 11, 14:50 IST

testsúlycsökkentő

  • A Quinoa egy olyan szuperétel, amelynek sok előnye van
  • A magas fehérjetartalmú quinoa gyakran kapcsolódik a fogyás elősegítéséhez
  • Háromféle módon vehet fel quinoát az étrendbe a fogyás érdekében

A szuperélelmiszerek az elmúlt években az ételek és a táplálkozás világát uralják. Az egészségrajongók rajongtak bizonyos szuperélelmiszerek számtalan előnye miatt, amelyek nem múlnak el egyhamar. Az egyik ilyen szuperétel a quinoa. A táplálkozási szakemberek szerte a világon biztosítják ezt a teljes kiőrlésű gabonát, amely tele van energiával az emberi test által megkövetelt alapvető tápanyagokkal. Gabona-szerű mag, amelyet rizshez hasonlóan lehet főzni, a quinoa hatalmas népszerűségre tett szert, mivel rendkívül tápanyag-sűrű. Fogyáshoz a legjobb fehérjében gazdag teljes kiőrlésű gabonafélékből áll; egy 100 g quinoa adag 14 g fehérjét és 7 g rostot tartalmaz, az USDA táplálkozási adatai szerint.

A quinoa bőséges mennyiségű fehérje kiváló vegetáriánus fehérjeforrást biztosít étrendjükben a vegetáriánusoknak, akiknek gyakran hiányoznak a lehetőségek. Mind a fehérje, mind a rost olyan jóllakottságot kiváltó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek tovább kontrollálják az éhségérzetet. És, ha úgy gondolta, hogy a quinoa az egészségről és az unalmas diétabarát receptekről szól, van egy meglepetés az Ön számára. A Quinoa egy sokoldalú álszem, amelyet könnyen be lehet illeszteni számos ételbe, amelyet otthon főz. Ropogós és ízes quinoa mindenre van szükség, amikor megkezdi a fogyókúrát.

Íme archívumunk 3 legjobb quinoa receptje, amelyet könnyedén kipróbálhat otthon, és felveheti a fogyókúrába.

1. Kókuszmész Quinoa saláta

Itt van egy élénk, könnyű és ízletes quinoa recept, amely a fogyás salátája lehet. Hagyma, lila káposzta, narancs, kókuszdió és avokádó keverékével, mind a quinoával keverve, ez a saláta nem kevesebb, mint egy élénk szín- és ízkitörés, amely rendkívül friss és egyszerűen ellenállhatatlan a mész csomójával.

2. BBQ (árpa, cékla, quinoa)

Árpa, cékla és quinoa - ha ez nem úgy hangzik, mint a táplálkozás és az íz tökéletes egyensúlya, mi lesz még? A vegán saláta e három egészséges hozzávaló jóságával, feldobott meszes öntettel, almával és vinaigrettel együtt kellemes eledel. Mi több? Sült saláta kitûnõ ágyon szolgálják fel, amely szép megjelenést kölcsönöz az ételnek.

3. Quinoa zöldségekkel

A diós, ízes és frissítő quinoa tápanyagokban gazdag zöldségekkel, például cukkinivel, kaliforniai paprikával, babgal és hagymával, barackkal párolva, csodálatos ételt kínál a fogyókúrás étrendhez. Főzheti ezt a gyors és könnyű quinoa receptet ebédre vagy egyszerű snackre.

Annak ellenére, hogy a quinoát étrendi fehérjeforrásként értékelik, mivel mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza; javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási tanácsadóhoz olyan étkezési tervhez, amely a quinoát tartalmazza az étrendben, hogy teljes mértékben optimalizálja annak előnyeit. Az alábbi megjegyzések részben közölheti velünk elképzeléseit is a quinoa diétába való beépítéséről.

Aanchalról Mathur Aanchal nem oszt ételt. A közelében lévő torta biztosan eltűnik rekord idő alatt, 10 másodperc alatt. A cukor feltöltése mellett szereti a BARÁTOKAT egy tányér momóval ásni. A legvalószínűbb, hogy lelki társát egy élelmiszer-alkalmazásban találja meg.