Fogyókúra: 10 alacsony kalóriatartalmú vacsora recept

Neha Grover | Frissítve: 2019. április 26. 11:40 IST

Az alacsony kalóriatartalmú és tápláló vacsorák ideálisak a fogyáshoz

A hatékony fogyás érdekében a vacsorának könnyűnek kell lennie
A magas tápértékű, alacsony kalóriatartalmú ételek ideálisak
Próbálja ki ezeket az alacsony kalóriatartalmú étkezési recepteket az egészséges vacsorához

Ha súlycsökkentő útnak indul, van egy tanács, amelyet minden sarkából be kellett szereznie - tartsa könnyűnek a vacsorát. Olyan nehéz követni ezt a tippet, mivel eddig éppen az ellenkezőjét tettük. A szokásnak engedve hiányzik a reggeli, zabál valamit ebédre, de vacsorára pazar nagy terítékkel telepedünk le és ízleljük meg a világ minden idejével. A gyors fogyás céljának sikeres elérése érdekében valóban fontos, hogy éjszaka sápadt ételeket fogyasszon. A tápláló, de kevés kalóriát tartalmazó ételeket fel kell tüntetni az étrend táblázatában. Az alacsony kalóriatartalmú ételek segítenek megtakarítani olyan extra kalóriákat, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége. A felesleges kalória zsírként tárolja önmagát.

Miért jó az alacsony kalóriatartalmú ételek vacsorára?

Testóránk természetesen úgy fejlődik, hogy egy nap különböző időpontjaiban másképp reagál. Mindig emlékezzen arra, hogy az éjszaka elfogyasztott ételek lassabban metabolizálódnak. Az egyik jó ok, amely ezt a tényt alátámasztja, az az, hogy emésztőrendszerünk éjjel a leggyengébb. Az emésztőrendszerünk éppúgy, mint testünk és elménk, éjszaka pihenésre van bekötve.

Most, ha meg van győződve arról, hogy alacsony kalóriatartalmú vacsorákra vált, újabb dilemma érheti Önt - mit szabad enni? Ne izgulj. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek.

Íme néhány remek, alacsony kalóriatartalmú, de tápláló vacsora ötlet -

1. Sült csirke seekh

Ez a Mughlai alacsony kalóriatartalmú étkezés sült formájában alacsony kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú ételt biztosít. A meggy a tortán - olajmentes! És pontosan erre van szükség a súlycsökkentő rendszer fokozásához.

Alacsony kalóriás vacsora: Sült csirkehús

2. Mustár-parmezán egészben sült karfiol

A hindi nyelven gobhi néven ismert karfiol tele van tápanyagokkal és elhanyagolható zsírt tartalmaz. A pörkölés ropogós textúrát és füstös ízt kölcsönöz neki. Tegye ezt az alacsony kalóriatartalmú indiai ételt az új étrend-táblázat részévé, és soha nem fogja lemaradni korábbi rendszeres étkezéseiről.

Alacsony kalóriatartalmú vacsora: sült karfiol

3. Vegyes zöldségsaláta

Gondoljon először a zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú ételekre és a salátákra. Ez a saláta a színek, az árnyalatok, az ízek és az aromák melange. Feltölti a gyomrot anélkül, hogy extra zsírt adna.

Alacsony kalóriatartalmú vacsora: Vegyes zöldségsaláta

4. Hal curry olaj nélkül

A hal jó zsírokkal (olvasható: Omega-3) bővelkedik, és nem tartalmaz kalóriát, a hal ideális megoldás egy könnyű és egészséges, alacsony kalóriatartalmú vacsorához. A kókusztejből és tamarindból fakadó ízesítéssel ez az étel mindenképp tálba kerül.

Alacsony kalóriatartalmú vacsora: Hal curry olaj nélkül

5. Alacsony zsírtartalmú zellerleves

A zellert egészségének jótékony és zsírégető tulajdonságai miatt tisztelik. Ezt az alacsony kalóriatartalmú levest sűrűvé teszi a zellerleves használata. Más ízes zöldségekkel kombinálva ez a leves wellnessrel van ellátva.

Alacsony kalóriatartalmú vacsora: Zeller leves

6. Fűszeres tészta

Az olasz ételek kedvelői számára ez a tökéletes étel a vágyak kielégítésére. Ez a szicíliai tészta egészséges zöldségekkel, például brokkolival készül, és mennyei íze lesz sajt nélkül vagy zsírmentes túróval.

Alacsony kalóriatartalmú vacsora: Fűszeres tészta

7. Ropogós zöldségkeverés

Sok zöldség és sok ropogósság - tökéletesen leírja ezt az egészséges ételt. Kevés olajjal keverve, gyógynövényekkel és fűszerekkel párosítva ez az alacsony kalóriatartalmú indiai étel úgy ébreszti fel az étvágyát, mint senki más.

8. Sült sárgarépa krumpli

Ezeket a krumplit csak krumplinak hívják, és nem sütik. A sárgarépa, amely a létfontosságú tápanyagok raktára, semmilyen zsírt nem ad hozzá. Valójában elősegítik az ételek könnyű emészthetőségét, és tovább vezetnek a zsír eltávolításához a szervezetből.

Alacsony kalóriás vacsora: Sült sárgarépa krumpli

9. Mango Lassi fagylalt

A vacsora végül a desszertek utáni vágyhoz vezet. A fogyás nem azt jelenti, hogy meg kell ölnie édes vágyait. Itt egy alacsony kalóriatartalmú, cukormentes desszert, amely végül megnyugtató társ lesz az utazás során.

Alacsony kalóriás vacsora: Mango lassi fagylalt

10. Méregtelenítő tofu desszert

Itt van egy újabb édesség, hogy jóllakjon az édesszájú. Ez az alacsony kalóriatartalmú, egészséget adó tofuval, gyümölcsökkel és mézzel készített csemege nemcsak alacsony zsírtartalmú, hanem ki is üríti a szervezetből a méreganyagokat.

Soha ne kövesse el azt a hibát, hogy kihagyja a vacsoráját. Elengedhetetlen a test táplálása a nap végéig. Csak a nap utolsó étkezésének könnyebben emészthetőnek kell lennie. Próbáld ki ezeket az alacsony kalóriatartalmú recepteket vacsorára, és repülj el szerelődhöz. Ha tudsz más, alacsony kalóriatartalmú vacsora recepteket, bátran oszd meg velünk az alábbi megjegyzések részben.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.