Testsúlycsökkentő naplók: Kerékpározás, Boot Camp és Braving Zumba

A naplóíró, Julie Albert baráti segítséget és érdekes fitnesz órákat kér a motiváció érdekében.

boot

Julie megosztja diétájáról és edzéseiről készült fotóit Twitter-fiókján (@ JulieAlbert79) keresztül. A hét kedvenc étele egy organikus karfiolpizza volt alacsony zsírtartalmú mozzarellával, sült zöldségekkel és pulyka pepperonival. JOG: Julie egy bootcamp edzés után a Jordin's Paradise előtt áll. A fényképek Julie Albert jóvoltából.

Bébi, kint hideg van, és ez megnehezítette számomra, hogy munka előtt vagy után edzőterembe járjak, még a drága Lululemon ruháim segítségével is.

Szeretem a kora reggeli futásokat, de az évnek ebben a szakaszában hidegben és sötétben felébredek és lefekszem. Tehát a kifogások gurulnak: "Nem szaladhatok ki onnan, halálra fagyok!" Vagy: "Ó, de a borítóim olyan melegek." Nos, ez az élet. Úgy döntöttem, hogy felhagyok a nyafogással, mert ki kell dolgoznom, ha eredményeket akarok látni.

Julie súlykövetője:

Kezdés: 159 font

Jelenlegi: 152 font

Cél: 145–148 font

Megtanultam, hogy vannak módszerek, amelyek megkönnyítik és szórakoztatóbbá teszik a munkát. Javaslom, csatlakozzon a házához legközelebb lévő edzőterembe, és készítsen edzésterveket a barátaival. Megcsináltam mindkettőt, ami motivált. Bár barátaim élvezhetik a díszes vacsorákat, a jótékonysági rendezvényeket és a partikat, mégis a fedélzeten vannak, hogy csatlakozzanak hozzám bármilyen őrült órára, amelyet szeretnék tartani.

Az őrült órákról szólva. . . ezen a héten, ahelyett, hogy koktéloznánk, Tracy barátommal bikini body boot camp-re jártunk a Jordin's Paradise-ban. Gyakorlási és étrendbeli szokásaimnak és ennek az osztálynak köszönhetően nővérem még megemlítette, hogy jól néztem ki a bikiniben egy rövid vasárnap esti Atlantic City-i kirándulás során. Vasárnap is tétován veszek részt egy Zumba osztályban (bár ha egy karaoke bárban el tudom énekelni Britney Spears-t, azt hiszem, túl tudom élni Zumbát).

Az elmúlt hetek után azt gondolom, hogy a legfontosabb lecke, amit megtanultam, hogy legyen egy tervem. Mindenkinek hasonló céljai vannak, de szükségem van egy tervre, amely illeszkedik a saját nagyobb képembe. Terveim szerint a jövőre és a mostra koncentrálok. Jelentkeztem a májusi Frederick Félmaratonra, amely egy jövőbeni célt ad nekem - az érem megszerzésére való gondolkodás is segít!

A húgommal és én is szerzünk bicikliket, amelyek kétségkívül rózsaszínűek lesznek. Figyelem, lehet, hogy biciklizünk a Waterfrontra, és van egy mimózánk, de legalább ott biciklizünk.

JULIE HETI MUNKÁI
Péntek: 15 perc sorgéppel, 10 perc lépcsõmászóval és 20 perc séta.
Szombat: Egy órás edzés edzőmmel, Andrew Bloch-szal, körülbelül 20 percnyi tüdővel, 16 perc evezéssel, 11 perc lépcsőmászón, 25 perc elliptikus úton.
Hétfő: 2 mérföldes futás, 15 perc sorgéppel, 20 perc elliptikus úton.
Kedd: 2 mérföldes futás, 1 mérföldes séta.
Szerda: Bikini body boot camp a Jordin's Paradise-ban.
Csütörtök: 10 perces futás, 15 perc sorgépen, 25 perc elliptikus futás.

Kövesse Julie súlycsökkentő útját január hónapban minden hétfőn. Kövesse őt a Twitteren a @ juliealbert79 címen.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.