2 hetes étkezési terv 10 kiló leadására: monodiet

Aimee Wilkinson
24 év
A diák

Megismertem az egyik legerősebb és legradikálisabb étrendet, amely egyetlen termék használatán alapul. A táplálkozásnak több változata létezik, csak ki kell választania azt, amelyik a legjobban tetszik. Az első lehetőség: a diéta 14 napig tart, ebből 7 napig csak egy terméket eszel, folyamatosan; a következő 7 napban egy másik termék, de szintén csak egy.

A diéta második változata: minden nap 14 napig cserélni a terméket valami újra, de napközben csak enni lehet. A második lehetőség nekem jobban megfelelt. Bonyolultabb, mert minden nap ki kellett találnom, hogy holnap milyen terméket választok. Két hét elteltével rájöttem, hogy sokkal könnyebb felírni egy 2 hetes étkezési tervet, hogy lefogyjon 10 kiló. Tíz font pontosan az a súly, amelyet a mono-diéta követői elveszítenek.

Ha napi egy termék fogyasztásával próbál fogyni, vegye figyelembe, hogy ennek a módszernek számos hátránya van. Például néhány nap múlva a legfinomabb és legkedveltebb joghurtod, amelyet utálhatsz, és ez minden választott termékkel meg fog történni.

A hét folyamán 7 ételt választottam magamnak, és sorra ettem meg őket: rizskása, párolt káposzta, zabpehely, kefir, alma, banán, vörös álsügér. Mint észrevette, a hét utolsó napján úgy döntöttem, hogy nyaralok, és kielégítőbb terméket ettem, mint az előző napokon.

A következő héten az étrendem tartalmazta: laktózmentes tej, egészséges harapnivalókkal (igen, egy tálba két termék kombinálható), dió, avokádó, pirítós hummussal, uborka és paradicsom, főtt csirke.

A monodiet hátrányai

Beszéltem egy 2 hetes étkezési tervről 10 kiló lefogyására, amit sikeresen le tudtam veszíteni. De mégis, lehet ilyen könnyű ezt megtenni? És mit mond erről az orvostudomány? A táplálkozási szakemberek szempontjából a mono-étrendnek nincs tudományos indoka.

Ez egyszerűen a fogyás alapelve miatt hatékony - ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ, akkor a súly csökken. Ezenkívül a mono-diéta elvileg nem jelent telítettséget, talán ez a gyors fogyás titka. Bárhogy is legyen, érdemes megjegyezni, hogy hatékony. De veszélyes is.

Ha lehetősége van egy ilyen ütemtervet betartani nem 14 napra, hanem 5-7-re, akkor mindenképpen megvédi magát az egészségkárosodástól. Fontos a vitaminok szedése, mivel a szervezetnek biztosan nem hiányoznak a nyomelemek, amelyek provokálhatnak vitaminhiányt.

A monodieták előnyei:

Hatékony;
Rövid időbe telik;
Saját menüt választ.

Krónikus betegségben szenvedőknek tilos;
A választott termékek gyorsan zavarják;
Érdemes vitamint adni az étrendhez, hogy provokálja a vitaminhiányt.

Ezt a diétát sok barátom alkalmazta, és a gyakorlatban azt mondhatom, hogy egyiküknek sem volt semmilyen mellékhatása, ami miatt abba kellene hagynia egy termék fogyasztását. De mégis úgy gondolom, hogy nem szabad elhanyagolnia az orvosok tanácsát, valamint jobban hallgatnia kell a testére.

Mely ételeket érdemes inkább nem enni több napig egymás után

Ha inkább az első diétás lehetőséget választja, amelyet korábban leírtam, készüljön fel számos negatív tényezőre. Például, ha csak almát eszik egymás után több napig, az tele lehet az idegrendszert érő ütéssel. Ha sokat kell gondolkodnia a munkahelyén, az hatással lesz a termelékenységére. Valószínűleg fokozott ingerlékenységet fog érezni.

Ha több napig zabpehelyet eszel, a szervezetben stressz támad a vas hiánya miatt. Az ilyen étrend eredménye a vérszegénység gyors kialakulása lehet. Az egyetlen megoldás erre a problémára a zabpehely helyes megválasztása lehet, amelyet vitaminokkal és ásványi anyagokkal is gazdagítanak. Ha sokáig eszik rizskását, ez kövek és epehólyag kialakulásához vezethet.

Az állati fehérjék hiánya a rizs mono-étrendben a vér hemoglobinjának észrevehető csökkenéséhez vezet. A savanyú tejtermékek sok rajongója a túrót választja egyedülálló és leggyakrabban használt termékként. De a túró nagy mennyiségű felszívódása megkockáztatja a gyomor és a vesék valódi fehérjetámadást.

A felesleges fehérje, amelyet a gyomornak nincs ideje megemészteni, a vesékbe és a belekbe jut, ahol sokkal kevesebb enzim van lebontására. A belekben a nem megfelelően emésztett fehérje rothadni és erjedni kezd, ezáltal különféle problémákat vált ki a gyomor-bél traktusban.

Érezd az egyensúlyt és a tested, akkor minden diéta könnyen megadódik számodra, és a kívánt eredmény elérhető.