Gillian McKeith Boot Camp-étrendje Gillian McKeith

Mi az elmélet?

Ez egy 14 napos terv, amely hatékonyan vezet napról-napra útra, hogy segítsen értékelni és megváltoztatni étkezési, testmozgási és életmódbeli szokásait a fogyás érdekében. Ez tényleg ilyen egyszerű!

Mit von maga után a diéta?

A kezdő táborra való felkészülés egy napja után a 2. napon megtervezi és elkezdi követni az étrendjét. Megengedett zöldségfélék, gyümölcsök, diófélék, magvak, szemek, bab, tofu, hal, fehér hús, gyógynövények, fűszerek és gyógyteák.

Minden más kint van. A hátralévő 14 nap folyamán tanácsok vannak a szuper ételekről, diétás tippek, valamint snackekkel és étkezéssel kapcsolatos tanácsok, amelyek segítenek betartani a programot és kialakítani azokat a jó szokásokat, amelyeket követhet a kezdőtábor után.

Mennyit fogyok?

Sajnos, nincs utalás a várható fogyás mértékére, de egy tipp szerint a legtöbb ember akár 7 fontot is fogyhat, mivel az étrend súlyosan korlátozza a kalóriákat.

Mit ehetek egy tipikus napon?

Első dolog: Meleg víz citromlével.

Reggeli: 1 banánból és egy csésze eperből és áfonyából készült turmix.

Falatozás: Hummus sárgarépa és uborka botokkal.

Ebéd: Vegyes hajtások, rakéta, meggyparadicsom és avokádó saláta citrom- és olívaolaj öntettel.

Falatozás: Sárgarépa, cékla és zellerlé gyömbérrel

Vacsora: Citromos talp mangetout, brokkoli és kelkáposzta.

Snackek: Egy kis marék mandula.

Italok: 2 liter víz plusz gyógyteák.

Mit tartalmaz még a könyv?

Minden nap számos feladatot és tanácsot ad. Például az első napon mentálisan felkészül a fogyásra, olyan feladatokat hajt végre, mint például annak eldöntése, hogy mit szeretne kihozni a boot camp tapasztalatából, értékelje, hogyan érzi magát fizikailag, mentálisan és érzelmileg, méri a testsúlyát és a létfontosságú statisztikákat, és elvégzi kérdőívek az egészségről, étkezési szokásokról és életstílusodról.

A 14 napos indítótábor végén számos kérdőív található, amelyek segítenek megnézni egészségének bizonyos aspektusait, például a mellékvese stresszt, a vércukoregyensúlyt, a méregtelenítést, az emésztést, a női hormonokat, az ételérzékenységet, a szívet és a keringést, a hypothyreot., immunrendszer, valamint elme és hangulat - a lehetséges problémák megoldására irányuló cselekvési tervekkel együtt. Ráadásul van egy boot camp takarítás, rengeteg recept és feladatlap kell kitölteni.

Juliette ítélete

Ez gyakorlatilag méregtelenítő program, bár kevésbé szigorú, mint sok más tipikus méregtelenítési terv. Esélyes, hogy lefogy, mivel a megengedett ételek nagy része alacsony kalóriatartalmú.

Még akkor is, ha nagy mennyiséget eszel (talán a diófélék, a magvak és a szemek kivételével), akkor is viszonylag alacsony kalóriabevitel lesz a vége, és így a kilók csökkennek. A legtöbb szigorú étrendhez hasonlóan ez a terv a tápanyagok, különösen a vas hiányához vezethet a vörös hús és a kalcium hiánya miatt, a tejtermékek hiányának köszönhetően.

A 14 napos követése valószínűleg nem okoz hosszú távú kárt, és segít eltávolítani az étrendet, enni több gyümölcsöt és zöldséget, inni több vizet, leszokni a koffeinről és a piáról. Ha meg akarja engedni, használja egy hosszabb távú egészséges táplálkozási terv elindításához, amely szélesebb körű ételeket és tápanyagokat tartalmaz.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Ne folytasson „diétát”. A Fogyás források eszközeivel áttekintheti a szokásos étrendet, és apró változtatásokat hajthat végre, amelyek segítenek abban, hogy a fogyásban maradjon. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül