Fogyjon 40 kg-ot - Segítsen a fogyásban! Katonai vagy rendészeti alkalmasság - haditengerészet, hadsereg, parti őrség,
"Segítség! 40 kg-ot kell fogynom. mielőtt beléphetek a hadseregbe. Segítségre van szükségem a futásban is, és nem tudok push-okat végrehajtani. Hogyan tudok fitt lenni és beilleszkedni az egyenruhába?
Tény, hogy sok amerikai férfi (túl sok) férfi, nő, valamint tizenéves fiatal túlsúlyos. A legújabb riasztó statisztikák a következőket vonják le:
• Nem felel meg a Magasság/Súly követelményeknek A katonaság legnagyobb kérdése a középiskolai végzettséggel, a bűncselekményekkel, a látás és más orvosi eltiltásokkal foglalkozik a katonai szakmát kereső toborzók között.
• Amerika 75% -a túlsúlyos vagy elhízott = 250 millió ember!
• A túlsúlyos emberek több mint fele elhízott = 140 millió ember!
• Ezek a számok az 1970-es évek óta megduplázódtak.
• A cukorbetegség 70% -a megelőzhető
• 300 000 amerikai ember MINDEN évben meghal a helytelen étrend és fitnesz szokások okozta szövődmények miatt
• A tini testmozgásának 50% -a semmiből vagy csak gyaloglásból áll
További információk/statisztikák: www.overweightteen.com
Először is, büszke vagyok mindenkire, aki bármilyen minőségben szeretne szolgálatot teljesíteni a fegyveres erőkben. A fiatal leendő katona célja, hogy MA elkezdjen mozogni. 40 kg-nál. túlsúlyos, nem ajánlott futási tervet kezdeni. Az első 1-2 hónapban naponta nyújtózkodni kell, napi 30-60 percet gyalogolni és figyelni, mit eszel. Magasságától, súlyától és nemétől függően a jelentős túlsúly esetén történő futás károsíthatja a térdét, a hát alsó részét és más ízületeket. Összpontosítson a súlycsökkenésre először azzal, hogy többet mozog, jobban eszik és vizet iszik (napi egy gallonig).
Lásd a StewSmith.com cikkarchívumát, ha további információra van szüksége a táplálkozási/étkezési tervekről. Lásd még ezt az étkezési tervet további ötletekért.
Ami a súlycsökkenéssel egyidejűleg erőt ad, a jó hír az, hogy mindkettőt egyszerre teheti meg. Ha nem tud fekvőtámaszt végrehajtani, kezdje el a térdét. Tekintsük könnyebb súlyozott fekvenyomásnak - nem „lányos” fekvőtámasznak. Ma a katonaságban élő nők folyamatosan rendszeres fekvőtámaszt hajtanak végre, tehát már NEM lányok - csak „segített fekvőtámaszok”. További információért és edzésért a fekvőtámaszokkal és a felülettel kapcsolatban olvassa el az Archívumban található Pushups és PFT tesztelés című cikkeket.
Kezdetnek lásd a 45 napos tervet kezdőknek - itt ingyenes
És ha van néhány hete vagy hónapja a nyújtás, némi fogyás, sok gyaloglás vagy biciklizés övében, próbáljon elkezdeni futni. Futj egy kicsit és sétálj egy kicsit ugyanannyi ideig, mint előtte. Javaslom, hogy fusson egy percig, sétáljon egy percet, vagy keressen bizonyos számú telefonoszlopot, vagy vezessen futási és sétálási módokat, hogy lélegzethez jusson. Csakúgy, mint a térd fekvőtámaszok elvégzése, végül képes lesz rá. Ugyanez a helyzet a non-stop futással - a séta/futás edzések a legjobban megfelelnek a kezdő futóknak.
Hamarosan képes lesz fekvőtámaszokat és felülést végezni, és futni. De meg kell tennie rendesen, mert egy fitnesz kezdő - kortól függetlenül - könnyen megsérülhet, ha túl gyorsan indul. Tekintse meg az ingyenes futási tervet, ha képes 1-2 mérföldet futni megállás nélkül.
Nemzetként a megfelelő katonai szolgálatot teljesítő fiatalok száma évről évre csökken. Biztatnunk kell gyermekeinket, hogy mozogjanak, étkezzenek megfelelően, és ne kezdjenek dohányozni sok okból, beleértve az energiaszintet, az erőt, a magabiztosságot, az egészséget és még a hiúságot is, hogy csak néhányat említsünk.
A jó hír az, hogy egy program működik!
| Nem vagyok benne biztos, hogy emlékszel rám, tavaly e-mailt küldtem neked, hogy több mint 100 kg-ot fogyott! Szerettem volna csatlakozni a hadsereghez, de ennek egyetlen módja az volt, hogy lefogyjak 100 fontot. Sokat tettem abból, amit mondtál. Először 350 éves koromban küldtem Önnek e-mailt, mostantól 240 éves vagyok. Csak szeretném tudatni veletek, és köszönetet mondani, hogy 2009 februárjában veszem az asvab-ot és csatlakozom. |
Vannak remek kezdő tervek, amelyek segítenek eljutni oda.
Általános fitnesz és táplálkozási útmutatók mindenkinek
Stew Smith egykori Navy SEAL és fitneszszerző, aki a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetségnél erősítő és kondicionáló szakemberként (CSCS) tanúsított. Ha érdekel egy edzésprogram elindítása az egészséges életmód megteremtése érdekében - nézze meg a StewSmith.com Fitness eBook áruházat és a Stew Smith cikkarchívumot a StewSmith.com címen. Ha észrevételeivel és kérdéseivel kapcsolatba szeretne lépni Stew-lel, küldjön e-mailt neki a [email protected] címen.
KÖNYVEK/e-KÖNYVEK/DVD-k
Stew Smith e-könyveinek teljes listája:
- Hipnózis a fogyáshoz - segíthet-e a hipnózis a fogyásban
- Hogyan segít az ivóvíz gyorsabban lefogyni, vita a fogyókúrás tippek a férfiak számára; Nők
- Hogyan segíthet a garcinia cambogia a fogyásban Fogyás esztétika Garcia fogyás Dr
- Hogyan segíthetnek a tornaórák a fogyásban?
- Hogyan segítenek az édesköménymagok a fogyásban Fogyjon le az édesköménymagok fogyasztásával; édeskömény tea fogyasztása GQ