Fogyjon le 10 nap alatt ezekkel az egyszerű tippekkel

Utazást tervez, és formára van szüksége? A fogyás nehéz feladat, de az egészséges táplálkozás néhány szabályának és tippjének betartásával megtehető

A fogyás mindenki álma, és minden egyénnek megvan a maga módja, hogy elveszítse az extra pelyhet. Vannak azonban esetek, amikor a fogyás szempontjából határidőt kell elérnie. Néhány okos tippet kell követnünk a fogyásért egy meghatározott időn belül. Ha csak pár napod van a kezedben, okosan kell megtervezni az étrendet, hogy tanúja lehessen az egészséges fogyás maximális mértékének. Először is tudnia kell, hogy minden ételtípus és élelmiszercsoport alkalmas-e a gyors fogyásra. Mint például, vízalapú étrendet kell választania, és csökkentenie kell a zsírok és szénhidrátok mennyiségét, hogy gyorsan fogyjon. Mondjuk el a fogyás 10 napos módját, sőt, egy részletes útmutató arról, hogyan érheti el ezt. Ha el akarja kerülni a hosszú fogyást, kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, hogy 10 nap alatt fogyjon.

A kezdéshez íme néhány dolog, amelyet „be kell tartanod”, hogy a 10. napig lefogyj. A legfontosabb az, hogy rájöjjünk, hogy ha egyszer lefogyott, meg kell tartania. Az a kérdés, hogyan lehet tíz nap alatt lefogyni, viszonylag könnyű, ha betartja ezeket a szabályokat. A legegyszerűbb válasz arra, hogy hogyan lehet 10 nap alatt lefogyni, az adott napi étkezési útmutató, amelyet be kell tartania a tíznapos fogyókúrához.

1. nap

Csak magas gyümölcsöket fogyasszon magas antioxidáns-tartalommal, mint például citrom, narancs stb. Az ételeknek és a harapnivalóknak szigorúan tartalmazniuk kell a gyümölcsöket, mivel ezek több vizet, nélkülözhetetlen tápanyagot és kevesebb zsírt tartalmaznak. Alacsony kalóriatartalmú snackek készítéséhez gyümölcsökből készíthet turmixokat alacsony zsírtartalmú joghurttal és sok friss gyümölccsel. Öntsön egy pohár banánt vagy almás turmixot, hogy hosszú ideig kielégítse az éhséget - ez tökéletes kezdet a 10 napos fogyókúrának.

2. és 3. nap

Menj zöldségeket! Csak a 2. és a 3. napon fogyasszon zöldséget. Néhány egészséges zöldség, amely 10 nap alatt segít a fogyásban, tartalmaz brokkolit, spenótot, padlizsánt stb. Egy csésze apróra vágott zöldséget, például paradicsomot, uborkát, leveles zöldséget és paprikát. helyettesítheti a zsíros rágcsálnivalókat, és ezáltal segít a fogyásban.

4. és 5. nap

Menj a Mix and Match étrendre! Adjon két pohár tejet (egyszer reggel és egyszer este) a zöldségekben gazdag étrendjéhez. Rágcsálnivalókhoz lehet egy tál acélból vágott zab, gyöngyös árpa, hosszú szemű barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér stb.

6. és 7. nap

Egy tányér egészséges étrend sok különbséget hozhat a 10 napos fogyókúrás programjában. A zöldségekkel együtt lehet alacsony zsírtartalmú joghurt, egy tojás, bab és két tányér, mindegyik 250 g-os tészta, paradicsomszósz és gyümölcslé. Egy csésze rostban gazdag ételekkel, például árpával, málnával, körtével és teljes kiőrlésű tésztával segíthet csökkenteni az éhséget az étkezések között. A rost miatt az ember gyorsan jól érzi magát, elősegítve a gyors fogyást.

8. és 9. nap

Egyél Könnyű! Igyon zöldséglevest két szelet halból, lehetőleg olyat, amely alacsony zsírtartalmú. Ha szabadban kell enni a levest, győződjön meg arról, hogy az nincs feldolgozva, mivel tele van kalóriákkal.

10. nap

Meg kell kérdeznie magától, hogy jól követte-e, követte-e. Győződjön meg róla, hogy megtette-e mindazt, amit a fentiekben említettek, és ha nem, akkor a következő tíz napra felszerelje.

Tudnod kell, mennyit veszítesz, mennyit adhatsz ahhoz, hogy lefogyj, és mennyit tudsz elviselni. A hatékony fogyás egyik legjobb módszere az, ha konkrét célkitűzés van. Minél konkrétabb a célod, annál nagyobb az esély arra, hogy hasznossá tedd. Reméljük, most már tudja, hogyan lehet 10 nap alatt lefogyni. Boldog karcsúsító!