Ismerje a száraz böjt előnyeit és hátrányait, mint a fogyás módját

A száraz böjt vagy az abszolút böjt olyan étrendi szokásokra utal, ahol az ételek és a folyadékok is teljesen korlátozottak egy adott időszakra. Az étrend-mintának vannak előnyei és hátrányai, amelyeket tudnia kell.

Főbb jellemzők

Több száz fogyókúrás étrend áll rendelkezésre, amelyek közül választhat
A koplalás a fogyókúra egyik kedvelt formája
A száraz böjt, a böjt étrendje, korlátozza mind az ételek, mind a folyadékok fogyasztását, így csökkentve a kalória fogyasztást.

New Delhi: A fogyás fontos a betegségek kockázatának csökkentése és az egészséges, hosszú élet érdekében. Ugyanakkor ugyanolyan nehéz lefogyni. A fogyás az egészséges táplálkozás, a nagyobb fizikai aktivitás és testmozgás, valamint általában az egészséges életmód keveréke. De az egész folyamat hosszú ideig és még hosszabb kitartásig tart, hogy megvalósuljon.

Amikor felajánljuk a rövidítéseket és a fogyás egyszerűbb módjait, csapdába eshetünk. A divatos diéták, az edzőtermi tagságok és néhány meglehetősen furcsa edzés megpróbálta csalogatni az embereket azzal a hamis ígérettel, hogy könnyedén és gyorsan segítenek a fogyásban.

A koplalás a fogyás egyik népszerű étrendje. Az időszakos böjt, vagy a 16: 8/5: 2 diéta nagyon népszerű a súlyfigyelők körében. Tanulmányok bebizonyították, hogy az időszakos koplalás egészséges módja a fogyásnak, és hatékony is. Az utóbbi időben azonban az éhomi étrend új verziói, például a száraz koplalás utat nyitottak az étrend világában. A száraz böjt egészséges és hatékony?

Mi a száraz böjt?

A száraz böjt abszolút böjt néven is ismert. Ez egy étrend, amely korlátozza mind az ételeket, mind a folyadékokat. Időszakos böjtöléskor folyadékot vagy folyadékot, például vizet, kávét, teát stb. Fogyaszthat. Az abszolút éhomi étrend alatt, az éhomi órákban nem szabad semmit enni vagy inni.

Van-e potenciális előnye a száraz éhgyomorra?

A száraz böjt módszer hatékony lehet, és bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, például:

Fogyás: Tanulmányok szerint a száraz böjt módszer hatékony módja a fogyásnak. Drasztikusan korlátozza a kalóriákat, ami elősegítheti a gyors fogyást.
Javult immunitás és csökkentett betegségek kockázata: Egyes tanulmányok szerint a száraz böjt segíthet az immunrendszer „alaphelyzetbe állításában”, valamint a fertőzések és betegségek elleni immunitás kialakításában. Segít a sejtek regenerációjában, és csökkenti a gyulladást is, ami tovább hozzájárulhat a betegségek kockázatának csökkentéséhez.
A bőr előnyei: Bár a hidratált állapot fenntartása és a kellő mennyiségű víz fogyasztása rendkívül fontos az egészséges bőr számára, de a száraz böjtöt a test méregtelenítésével társították, ami segíthet a bőr egészségének javításában és az olyan problémák csökkentésében, mint az unalmas bőr, pattanások stb.

A száraz böjt mellékhatásoktól mentes?

A száraz böjt a diéta szokásainak extrém formája. A száraz böjtnek lehetnek egészségügyi előnyei, de vannak bizonyos mellékhatásai és szövődményei az étrendhez.

Nem ajánlott cukorbetegeknek: Ha a cukorbetegek száraz böjt módszerrel szeretnének fogyni, akkor nem biztos, hogy nekik ajánlják. A cukorbetegeknek ajánlott egész nap kicsi, gyakori étkezést fogyasztani. Ha olyan gyógyszert szed, amely csökkenti a vércukorszintet, és hosszú ideig nem eszik vagy iszik semmit, akkor a cukorszint valószínűleg a normálérték alá csökken, ami hipoglikémiát okoz.
Fáradtság és fáradtság: A száraz böjtöt biztosan nem ajánlják azoknak, akiknek fizikailag kell dolgozniuk. Ha hosszú ideig nem eszik vagy iszik semmit, fáradtságot és fáradtságot okozhat. Gyengeséghez, eszméletvesztéshez és a munkára való összpontosítás képtelenségéhez vezethet.
Fejfájás: A száraz böjt fejfájáshoz vezethet a test energia- és üzemanyaghiánya miatt. Fáradtságot, álmosságot okozhat, ami fejfájást is kiválthat.
Csökkent vizelés: A gyakori vizelés fontos a szervezetből származó toxinok csökkentése érdekében. Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet vagy folyadékot, vagy ha a test kiszárad, a test ritkábban vizel, ami méreganyagokat képezhet a szervezetben.

Míg a támogatók azt állítják, hogy a száraz böjt segíthet a fogyásban, a kiegyensúlyozott étrend elfogadása segíthet a kilók leadásában a mellékhatások kockázata nélkül.