A tökmag zsírégető?

Tyler Spraul az UX igazgatója és az Exercise.com vezető edzője. Előzetes orvostudományi diplomája van, és NSCA tanúsítvánnyal rendelkezik erősítő és kondicionáló szakemberként. Volt amerikai-amerikai futballista, és ma is edzi a futballt. Szabadidejében szívesen olvas, tanul és apai életet él. Szerepelt a Shape, az Healthline, a HuffPost, a Nők oldalán.

Írta Tyler Spraul
Az UX igazgatója és vezető tréner

Frissítve: 2020. augusztus 25

Minden a márkádról szól. Végezzük el a nehéz emelést.

Hirdetői közzététel: Arra törekszünk, hogy magabiztos fitnesz szoftveres döntéseket hozzon. Az összehasonlító vásárlásnak egyszerűnek kell lennie. Partnereink nem befolyásolják a tartalmunkat. Véleményünk a sajátunk.

Szerkesztési irányelvek: Az Exercise.com szerkesztői csoportja tisztességes, elfogulatlan információkkal foglalkozik a fitnesziparral kapcsolatban. Rendszeresen frissítjük weboldalunkat, és az összes tartalmat hitelesített fitnesz szakértők vizsgálják felül.

A tökmagot hagyományosan nem tekintik zsírégetőnek.
Ami a zsírégetést illeti, meg kell határozni azon tökmagok számát, amelyeket az étrend többi részével összefüggésben eszel.
A tökmag alacsony kalóriatartalmú, de magas az egészséges zsírtartalom, ezért a legtöbb ember csak kis mennyiséget fogyasztva érzi jóllakását

A tökmagot hagyományosan nem tekintik zsírégetőnek. Míg a tökmagban gazdag étrendet folytatók nem hajlamosak sok felesleges testzsírt raktározni, a tökmag nem az anyagcsere jelentős növelésére szolgál.

A tökmag segíthet a fogyásban, ha a megfelelő mennyiséget megeszi közvetlenül edzés után.

A tökmag rendszeres fogyasztása csak egy vagy két hiú font leadását segítheti elő, még hosszú ideig is.

A zsírégetők képesek az anyagcsere fokozása révén javítani a kalóriák elégetésének hatékonyságát.

A zsírégetők általában gyógynövény-kiegészítőkre utalnak, de sok étel segít abban is, hogy az emberek több zsírt égessenek el.

A tökmag sok nélkülözhetetlen vitamint és tápanyagot tartalmaz, de zsírral is meg vannak töltve.

Azonban a harapnivalók, például a burgonya chips és a sütőtökmag cseréje segít táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabb ételeket fogyasztani, ugyanakkor fogyni.

A táplálkozás csak egy része az egyenletnek, ha az egészségi állapotról van szó. Ha ma egy testmozgás párosul az egészséges étrenddel, iratkozzon fel ma a PRO-tervünkre!

Tartalomjegyzék

A nyers vagy a sült tökmag jobb a zsírégetéshez?

Ha bármilyen típusú ételt főznek, elveszíti tápértékének jelentős részét. Ami a tökmagot illeti, a benne található egészséges zsírok nem veszítenek semmiféle hatékonyságból, azonban kevesebb zsír lehet jelen.

A nyers tökmagokat hagyományosan öblítik és hagyják száradni, amíg ropogósak és kevés nedvességet nem kapnak. A sült tökmag is száraz, de más az állaga.

Nyers vagy pörkölt tökmag fogyasztása valószínűleg hozzávetőlegesen ugyanannyi súlycsökkenést segít. Természetesen a nyers tökmag fogyasztása nagyszerű módja lehet a fogyás fokozásának, különösen, ha nyers ételeket fogyaszt.

Bár sok egészségügyi szakember úgy véli, hogy az elsősorban nyers gyümölcsökből és zöldségekből álló étrend fogyasztása veszélyes lehet, okos döntésekkel nagyon gyorsan fogyhat. A Biotechnológiai Információs Központ kutatásai azt mutatják, hogy a nyers ételeket fogyasztók közül sokan valóban alulsúlyozódnak az idő múlásával.

Ha organikus tökmagot vásárol, hogy a legtöbbet fogyjon?

A szerves tökmagokat kereskedelmi növényvédő szerek vagy növekedési segédanyagok nélkül termesztik. Minden biotáplálékot biztonságosabb enni, mert nem tartalmaznak rákkeltő anyagokat.

A Környezetvédelmi Ügynökség szabályozza, hogy milyen típusú vegyszerekkel lehet megtermékenyíteni és kezelni a növényeket, de felmerül a kérdés, hogy ez az ügynökség mennyire hatékony. Végső soron bármilyen típusú tökmag fogyasztása nagyobb egészségügyi előnyökkel jár, mint a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása.

Nem fog többet fogyni, ha úgy dönt, hogy csak bio tökmagot fogyaszt. Ha étrendje csak biotermékekből áll, akkor teste pozitívabban reagál, ha organikus tökmagot eszik, nem pedig a szokásos gazdaságokban termesztett tökmagot.

Hozzon ki többet az egészségügyi és fitnesz rutinjából. Profivá!

Adhat-e hozzá tökmagot az ételéhez, és még mindig éget-e zsírt?

Ha tökmagot ad hozzá az étkezéshez, nemcsak számos egészségügyi előnye lesz, hanem egyedi ízt ad az ételeknek. Ami a zsírégetést illeti, meg kell határozni azon tökmagok számát, amelyeket az étrend többi részével összefüggésben eszel.

Például, aki nem eszik mást, csak gyorsételeket és néhány marék tökmagot, valószínűleg nem fog sok különbséget látni a fogyásban. Ha azonban az egészségesebb életmód fenntartása mellett dönt, és tökmagot használ az étrendben, akkor valószínűleg nagyobb súlyt veszít.

Még akkor sem szabad megpróbálnia teljesen élni egyetlen ételből, ha tudja, hogy zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Ha csak tökmagot eszik, akkor fogyna, de nem kapná meg az összes olyan vitamint és ásványi anyagot, amelyre szüksége van az élethez és a megfelelő működéshez.

Van-e a tökmagnak más egészségügyi előnye?

A tökmag kiváló cinkforrás. Gazdag antioxidánsokban is, amelyekre szükség van a sima arcszín megőrzéséhez és az öregedés jeleinek lassításához.

A tökmag alacsony kalóriatartalmú, de magas az egészséges zsírtartalom, ezért a legtöbb ember jól érzi magát, ha csak kis mennyiséget fogyaszt. A tökmag fogyasztása hozzájárulhat az energiához, ha fáradtnak és lassúnak érzi magát. Ez jó snack az edzés előtti vagy utáni edzéshez. Ezenkívül a nyers tökmag könnyen emészthető és jó fehérjeforrás.