Mit eszik Jennifer Lopez egy nap alatt?

Az étrendje és a testmozgási terve nem az elmebetegeknek szól

Írta: Chelsea Tromans

Beauty Crew közreműködő szerkesztő/2020. február 26

diéta

Az étrendje és a testmozgási terve nem az elmebetegeknek szól

Írta: Chelsea Tromans

Beauty Crew közreműködő szerkesztő/2020. február 26

Ossza meg

Olyan testért ölnénk, mint Jennifer Lopez a 20-as éveinkben, nemhogy az 50-es éveinkben. Az énekes/színésznő/mindent csinál szuper ember 50 évesen még jobban néz ki, mint a 90-es években, amikor 20 éves volt, és nem volt gyereke (most 12 éves ikrei vannak) ).

Ha követi az Instagramon, akkor tudja, hogy keményen dolgozik tónusú alakja érdekében. Rendszeresen megizzasztja az edzőteremben - gyakran vőlegényével, Alex Rodriguezzel -, vagy karcsún táncolja magát, miközben a következő koncertjére edz.

De Jen kiegyensúlyozza az erőteljes testmozgást és az egészséges étrendet is.

Jennifer Lopez étrendje

Hogy lépést tarthasson mozgalmas életével - tudod, fellépsz a Super Bowl-ban, profi pole táncos lesz Ramona szerepében a Hustlersben, és megtervezed következő zenei turnéját (hogy csak néhányat említsek) - energiával táplált étrend elengedhetetlen a JLo számára. "Nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden dologhoz, amit csinál" - mondta az egyik személyi edzője, Tracy Anderson a People-nek. "Ez minden szerves és nagyon jól átgondolt, nagyon jó minőségű fehérjék és sok tápanyag-sűrű étel egyensúlyával ... Minden friss."

JLo nagy híve a H20 erejének. "A sok víz elfogyasztása, különösen edzés előtt, segíthet abban, hogy erősebben nyomuljon és többet hozzon ki a testmozgásból" - mondta Jennifer a Hello! .

Mi nincs JLo étrendjében

Jennifer javarészt "távol marad a feldolgozott ételektől és tápanyagokat teljes forrásból szerzi be" - mondta másik személyi edzője, Dodd Romero a Us Weekly-nek.

Nagyon régen Jen abbahagyta a kávét. "Évek óta nem fogyasztok koffeint" - árulta el egy 2016-os Hollywood Life-nak adott interjúja során, megjegyezve, hogy csak akkor engedi meg magának a kávét, ha biztos benne, hogy koffeinmentes.

Amit Jennifer Lopez egy nap alatt megesz

Amikor Jen nem csinál 10 napos szénhidrát- és cukortartalmú kihívást - amit 2019 januárjában Alextel közösen tettek meg, és Instagram történeteikben dokumentálták, vagy kipróbálták a növényi alapú 22 napos vegán étrendet (aminek nagy rajongója volt) ) - így néz ki egy tipikus nap a JLo számára:

Reggeli

A JLo reggeliző étele általában turmixból vagy fehérje turmixból áll. A Hollywood Life-nak elmondta, hogy 90 kalóriás Body Lab Shake-t iszik „quinoa tejjel vagy vízzel”, vagy egészséges turmixot bogyókkal, görög joghurttal, fahéjjal, mézzel, jégkockákkal, egy spriccel friss citromlével és egy gombóc fehérjével. por. Romero elmondása szerint zabpelyhet is fogyaszt friss bogyókkal.

Ebéd

Minden a fehérjéről és az ebédhez szükséges friss zöldségekről szól. "Ebédidőre éhezem" - mondja JLo. "A fehérje az én esetem, amikor vágyakozásom támad" - mondta a Hello-nak. "Ez feltölti és hosszabb ideig jóllakott. Nagyszerű izomtömeg."

Romero szerint kedvenc fehérjeforrásai közé tartozik a tojásfehérje, a fehér pulykahús, a csirkemell, a fűvel táplált marhahús és a hal, például az omega-3-mal töltött lazac és a tengeri sügér. Tipikus saláta lehet kelkáposzta, pirított tökmag, morzsolt queso, darált medvehagyma és citromlével és extra szűz olívaolajjal készült öntet.