Keserű narancs a zsírvesztéshez
A keserű narancs kivonat biztonságos és hatékony lehet a zsírégetésben, de további kutatásokra van szükség.
- Az anyagcsere fellendítése. A keserű narancs kivonat a termogenezist (hőtermelést) és a lipolízist (a zsír lebontását) váltja ki.
- Az étvágy elnyomása. Állatkísérletek kimutatták, hogy a keserű narancssárga aromás vegyi anyagoknak finom étvágycsökkentő hatása lehet.
Tartalomjegyzék
Áttekintés
A keserű narancs az egész világon termesztett Citrus aurantium fafajták citrusféléire utal. A hagyományos kínai orvoslás gyakorlói és az amazóniai őslakos törzsek évszázadok óta keserű narancsot használtak emésztési zavarok, hányinger és székrekedés kezelésére.
Ma a keserű narancsot olaj, kozmetikai termékek és ételízesítők előállítására használják, de leginkább fogyókúrás kiegészítők összetevőjeként ismerik. 1 A keserű narancssárga kivonat állítólagos súlycsökkentő előnyeiért felelős fő összetevő a szinefrin, amely szerkezete és hatása hasonló az efedrinnek, mint az ephedra gyógynövény.
Mivel az FDA betiltotta az efedrát, miután összekapcsolta agyvérzéssel és a szívrohammal, számos kiegészítő gyártó megkezdte az efedrin helyettesítését szinephrinnel.
Keserű narancssárga biztonság
Bizonyos aggályok merültek fel azzal kapcsolatban, hogy a keserű narancsnak hasonló mellékhatásai lehetnek, mint az efedrának, kevés számban jelentettek olyan embereket, akik szívinfarktusban vagy agyvérzésben szenvedtek, miután keserű narancsot tartalmazó több összetevős kiegészítőket szedtek. Ezeket a jelentéseket azonban elsősorban a rossz egészségi állapot és a szívvel kapcsolatos problémák korábbi története magyarázhatja, valamint több összetevő kölcsönhatása, nem pedig csak a keserű narancs okozta.
Ezenkívül a keserű narancs biztonságosságára vonatkozó alapos klinikai kutatások még nem tártak fel semmilyen jelentős káros hatást. 2 3
Hogyan segíthet a keserű narancs a zsírégetésben
Az adrenoreceptorok stimulálása
A szinefrin szimpatikus adrenerg agonistának számít - olyan vegyület, amely stimulálja a legtöbb sejtben található adrenerg receptorokat. Különösen úgy tűnik, hogy a szinefrin különleges affinitással rendelkezik az alfa egy adrenerg receptorok iránt, amelyek szabályozzák az étvágyat, és a három béta receptorok iránt, amelyek szabályozzák az anyagcserét. 4
Amikor a szinefrin a béta három receptorhoz kötődik, úgy tűnik, hogy az adenilil-cikláz enzim felszabadításával kiváltja a lipolízist (a zsírégetést). 5 Ezenkívül növeli a test termogenezisét - a hőtermelést is. Ezek a hatások növelik az anyagcserét (több kalóriát égetnek el).
Eközben a szinefrin alfa-receptorokhoz kötődve elnyomja az étvágyat, bár ez a hatás csekély és további kutatásokat igényel.
Keserű narancs zsírégető előnyei
A keserű narancs kivonat egy népszerű termogén fogyás kiegészítő. Bár több tanulmányra van szükség, különös tekintettel a keserű narancs kivonatra és a szinefrinre, nem pedig a több összetevőt tartalmazó formulákra, a jelenlegi kutatási bizonyítékok alátámasztják azt az állítást, hogy a keserű narancs segíti a zsírégetést az anyagcsere fellendítésével és esetleg az étvágy elnyomásával.
És annak ellenére, hogy negatív kapcsolatban van az efedrával, a klinikai vizsgálatok során nem sikerült meghatározni a keserű narancs kivonat jelentős mellékhatásait.
Kutatás
Állatkutatás
Állatkísérletek kimutatták, hogy a keserű narancs kivonat vagy az izolált szinefrin képes csökkenteni a testtömeget. Különösen:
- Azok az egerek, amelyek 28 napig kaptak CA-kivonatot és szinephrint, a a testtömeg-növekedés csökkenése6.
Humán kutatás
A keserű narancs kivonatot használó vizsgálatok többségében több összetevős kiegészítőket vizsgáltak, amelyek megnehezítik a keserű narancs önmagában történő hatásainak elkülönítését. Másrészt csak néhány tanulmány vizsgálta a keserű narancs kivonatot önmagában.
Ez a randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat értékelte a önmagában csak a Bitter Orange-ból származó szinefrin termogenikus hatásait a naringin és a hesperidin flavonoidokkal kombinált szinefrinhez képest. A 10 fős kezelési csoportok vagy önmagában szinefrint, szinephrint plusz naringint és hesperdint, vagy placebót kaptak V8-lében.
A legfontosabb megállapítás az volt, hogy a szinephrint önmagában és a flavonoidokkal kombinálva kapó csoportok az anyagcsere sebességét jelentősen megnövelték 75 perccel a bevétel után.
- A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „…olyan összetevők termogén kombinációja, amely megnöveli az anyagcserét, a vérnyomás és a pulzus megfelelő emelkedése nélkül, hosszabb távú vizsgálatokat indokol, hogy súlykontroll szerként értékelje annak„7
Ez a tanulmány megvizsgálta a 26 mg szinefrint tartalmazó citrus aurantium (CA) kivonat hatását az anyagcsere sebességére - a test kalóriák elégetésének sebességére. Harminc résztvevő tesztelte az étel termikus hatását (TEF) - az emésztéshez felhasznált energia mennyiségét - CA-val és anélkül. Úgy találták, hogy a CA fogyasztása után akár négy órán keresztül is növeli a test nyugalmi energiafelhasználását. Étkezés közben a CA csak nőtt a nőknél.
- A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „…ez az akut válasz idővel nem válhat krónikus hatássá vagy klinikailag jelentős fogyássá„8
A keserű narancs kivonat legtöbb tanulmánya olyan szabadalmaztatott, több összetevőt tartalmazó fogyókúrákat vizsgált, amelyek olyan vegyületeket adnak hozzá, mint a koffein. Ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy a szinephrint fő összetevőként tartalmazó kiegészítők biztonságosak és hatékonyak a test nyugalmi anyagcseréjének és energiafelhasználásának növelésében, és a fogyás későbbi javulását eredményezik.
De a pozitív eredmények ellenére a vizsgálatokat rövid időtartamuk (6-12 hét) és a keserű narancs kivonat/szinefrin hatásainak elkülönítésének nehézsége korlátozza. 9.
Adagolás zsírégetéshez
- A keserű narancs kivonat optimális dózisáról kevés adat áll rendelkezésre klinikai kutatásokból, ezért a legjobb, ha a kiegészítők által javasolt adagokat követjük
- A keserű narancssárga étrend-kiegészítők általában 300-500 mg kivonatot biztosítanak, standardizálva, hogy 6% szinephrint tartalmazzanak
Kiegészítők a Review Says-ben
- Keserű narancssárga kivonat 300 mg, standardizált 6% szinefrinre
A keserű narancs elősegíti a zsírvesztést az anyagcsere fellendítésével. Noha több jó minőségű, tartós kutatásra van szükség, vannak bizonyítékok arra, hogy a keserű narancs kivonat segít a fogyásban.
Úgy tűnik, hogy a standardizált kivonat az ideális forma. Mivel a legtöbb tanulmány bizonyos mennyiségű szinephrint tartalmazó kivonatot használ, a legjobb, ha standardizált keserű narancs kivonatokat keres.
- Alfa liponsav zsírvesztéshez - kiegészítők felülvizsgálatban
- A keserű narancssárga szinefrin biztonsága új felülvizsgálati támogatást kap
- Módosított keserű narancs - Efedra álruhában. Miért szedik az emberek mégis kiegészítőket?
- Keserű narancssárga súlycsökkentő kiegészítők működnek
- Body Lab Jennifer Lopez fogyás kiegészítők; Diet Review