Alfa liponsav zsírvesztés ellen

A természetes antioxidáns alfa-liponsav hatékony zsírégetőnek tűnik.

Az alfa-liponsav egy erős antioxidáns vegyület, amely az emberi testben több funkcióval rendelkezik. Lehetséges, hogy hatékony súlycsökkentő kiegészítőként működik:

Csökken az étvágy és növekszik az energiafelhasználás az AMPK enzim gátlásán keresztül
A testzsír közvetlen csökkentése az új zsírsejtek, zsírmolekulák létrehozásának gátlásával és a zsírsavak lebontásának fokozásával
Az oxidatív stressz leküzdése, amely összefügg az elhízással és a zsírégető folyamat ismert káros mellékhatásával

Tartalomjegyzék

Áttekintés

Az alfa-liponsav (ALA) egy vitaminszerű zsírsavvegyület, amely természetesen jelen van az emberekben és az állatokban. Az ALA számos ételben megtalálható, többek között spenótban, brokkoliban, burgonyában, jamben, élesztőben, paradicsomban, kelbimbóban, valamint vese- és májhúsban.

Az ALA fő feladata számos enzim munkájának segítése a mitokondrium- azok a struktúrák, amelyek a sejt energiájának legnagyobb részét előállítják. Ezenkívül az ALA erős antioxidánsként is ismert - olyan anyag, amely megvédi a sejteket a károsodástól. Mivel vízben és zsírban egyaránt oldódik, és eljuthat a sejt minden részébe, az ALA hírnevet szerzett magáról, hogy „univerzális antioxidáns”.

Ezek az egészséget elősegítő biológiai tevékenységek népszerűvé tették az ALA-t a cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a mentális teljesítőképesség, a krónikus fáradtság, a szív- és érrendszeri egészség, a csontok egészsége és más területeken nyújtott segítség számára. 1

Úgy tűnik, hogy az ALA súlycsökkentő kiegészítőként is rendelkezik; amint az egyik legutóbbi áttekintés összefoglalja:az a -LA elhízás elleni hatását közvetítő mechanizmusokat széles körben tanulmányozták, és arra lehet következtetni, hogy az a -LA csökkenti a testsúlyt.”2

Alfa-liponsav és R-alfa-liponsav

Az alfa-liponsavnak két fő formája van - az R-izomer és az S-izomer variánsok, amelyeknek ugyanaz a kémiai képlete, de kissé eltérő szerkezete van. R-alfa-liponsav (más néven egyszerűen R-liponsav) az ALA természetesen előforduló formája, míg az S-formát 1: 1 és az R-forma arányában állítják elő, amikor az ALA-t szintetikusan készítik. 3

Az ALA R variánsát javasolták akár 10x erősebb mint az S variáns.

Ennek ellenére a legtöbb ALA-kiegészítő eladja a R-ALA és S-ALA 50/50 keveréke, a kettő izolálásának költsége miatt. Kivéve, ha egy adott kiegészítés kifejezetten kijelenti, hogy r-alfa-liponsavat tartalmaz, feltételezzük, hogy mindkét forma jelen van.

Az ALA zsírégető biotevékenységei

Az alfa-liponsavról kimutatták, hogy sokféle cselekvéssel rendelkezik, amelyek megmagyarázhatják a fogyás előnyeit. E mechanizmusok többsége jól támogatott, de további tanulmányok indokoltak.

Az ALA legelterjedtebb hatásmechanizmusa az AMPK gátlása: Egy enzim, amely szerepet játszik az agy hipotalamusz régiójának energiaszabályozásában. Úgy gondolják, hogy az AMPK akkor aktiválódik, ha a sejtek energiája alacsony, növeli az étvágyat és csökkenti a test energiafelhasználását.

A hipotalamusz AMPK elnyomásával, Az ALA csökkentheti az élelmiszer-fogyasztást és növelheti a szervezet által elégetett kalóriák számát, ami fogyáshoz vezet. 45

Az is lehetséges, hogy az ALA egyidejűleg javíthatja az AMPK aktivitását más szövetekben, például izomban, ahol ez megnövelheti az energiafelhasználást és a zsír oxidációját.

Ezenkívül az ALA-nak is vélhetően van 4 további hatás amelyek közvetlenül csökkenthetik a testzsírt:

Ezt a négy mechanizmust számos állat- és emberkutatás bizonyította, de még nem annyira megalapozott, mint az AMPK-hatás. 6 7

Egy másik lehetőség: Az ALA kiegészítése tovább fokozhatja természetes működését a mitokondriumokban, ami javított mitokondriális anyagcseréhez vezet. Ez viszont azt eredményezheti, hogy több zsír „ég meg” energia érdekében.

Végül az ALA antioxidáns tulajdonságai hozzájárulhatnak a fogyáshoz; számos tanulmány összefüggést talált a magasabb testtömeg-index (BMI) és a magasabb oxidatív stressz között, amelyet csökkenteni lehet antioxidánsok, például ALA szedésével. 8.

ALA + L-karnitin: Zsírégető szinergia?

Úgy tűnik, hogy az alfa-liponsav szinergetikusan hat egy másik vegyülettel, amely kulcsfontosságú a mitokondrium megfelelő működéséhez: L-karnitin. Az ALA-hoz hasonlóan az L-karnitin természetesen jelen van az emberi testben, és szükséges a zsírsavak mitokondriumokba történő transzportjához, ahol energiára lebonthatók.

Számos tanulmány kimutatta a ALA + acetil-1-karnitin kombináció hogy a mitokondriális funkció javítása és a zsírsavak oxidációjának stimulálása érdekében mind a két anyag önmagában hatékonyabb legyen - mind a bioaktivitás, amely segíthet a cukorbetegségben, mind az elhízásban. 9.

Kutatás

Állatkutatás

Az alfa-liponsav állatkísérletei megerősítik súlycsökkentő kiegészítőként rejlő lehetőségeit, mind a test, mind a sejtek szintjére gyakorolt hatással.

Úgy tűnik, hogy az alfa-liponsav elnyomja a táplálékfelvételt, alacsonyabb energiafelhasználást és későbbi testsúlycsökkenést okoz patkányokban

Ez a gyakran idézett tanulmány az alfa-liponsav (ALA) testtömegre gyakorolt hatását vizsgálta patkányokban. A kutatók feltételezték, hogy az ALA csökkentheti a hipotalamusz AMPK - egy enzim - aktivitását, amely szerepet játszik az ételbevitel szabályozásában. A hím patkányokat 4 csoportba osztottuk: kontroll, 0,25% ALA, 0,5% ALA és 1% ALA táplálék 2 hétig. Megállapították, hogy az ALA dózisfüggő módon csökkenti az élelmiszer-bevitelt és az energiafelhasználást, ami súlycsökkenéshez vezet. Az 1% -os dózisnak volt a legerősebb hatása.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogya hipotalamusz AMPK fontos az élelmiszer-bevitel és az energiafogyasztás központi szabályozásában, és hogy az alfa-LA elhízásellenes hatást fejt ki a hipotalamusz AMPK-aktivitásának elnyomásával.”10

Az R-alfa-liponsav kiegészítés növelheti az anyagcsere sebességét idősebb patkányokban, ami súlycsökkenéshez vezet

A vizsgálat célja az r-alfa-liponsav-kiegészítés hatásának vizsgálata volt öreg patkányokban. Összesen 344 fiatal és idős patkányt etettek normál étrenddel, vagy egyet 0,5% R-ALA-val kiegészítve 2 hétig.

Bár a kiegészítésnek nem volt szignifikáns hatása a fiatal patkányokra, öreg patkányokban az egyik megállapítás a megnövekedett anyagcsere volt - a test kalóriák elégetésének sebessége. Az R-ALA visszaállította az öreg patkányok anyagcseréjét, közel azonos szintre, mint fiatalabb társaik. Viszont a kezelt öreg patkányok is kis súlyt vesztettek 2 hét alatt.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyaz öreg patkányok 0,5 hét (w/w) liponsavval történő kiegészítése 2 hétig részben megfordítja a mitokondriális funkció korral járó veszteségét, az oxidatív stressz növekedését, valamint az általános metabolikus aktivitás károsodását és csökkenését.”11

Humán kutatás

Az alfa-liponsav, mint zsírégető és fogyókúra humán kísérletei nagyrészt pozitívak voltak.

Úgy tűnik, hogy az alfa-liponsav csökkenti a zsírsejtek trigliceridtartalmát és elnyomja az új zsírmolekulák létrehozását

Ez a tanulmány az alfa-liponsav (ALA) hatásait vizsgálta a túlsúlyos és elhízott férfiak és nők izolált emberi zsírsejtjein. A sejteket ALA-val (100 és 250 uM) kezeltük. Megállapították, hogy az ALA-kezelés csökkentette a zsírsejtek triglicerid (a szervezetben tárolt elsődleges zsírforma) tartalmát körülbelül 25% -kal 24 órán keresztül. Úgy tűnik, hogy az ALA csökkenti a lipogenezist - új zsírsavak és trigliceridek létrehozását.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogya jelen tanulmány bemutatja az α-LA képességét a legfontosabb lipogén enzimek csökkentésére, gátolva mind a de novo lipogenezist, mind a zsírsavak észterezését, és csökkentve a túlsúlyos/elhízott alanyok triglicerid felhalmozódását a szubkután adipocitákban az AMPK jelátviteli út aktiválásával”12

Az alfa-liponsav (0,8 g/nap) úgy tűnik, hogy 4 hónap után jelentősen csökkenti a túlsúlyos és elhízott férfiak és nők testtömegét

A tanulmány célja az alfa-liponsav (ALA) elhízás elleni kiegészítőként történő tesztelése volt. Összesen 1127 túlsúlyos vagy elhízott résztvevő, 445 férfi és 682 nő kapott ALA-t (0,8 g) naponta 4 hónapig. A túlsúly (BMI 25-30) átlagosan a testtömeg 8% -át veszítette el, és csökkent a vérnyomása is. Az elhízott egyének (30 vagy annál nagyobb BMI) a testtömeg 9% -át vesztették, és csökkent a vérnyomásuk is.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyAz ALA ideális antioxidáns jelölt az elhízással kapcsolatos problémák kezelésében [egészségügyi problémák].”13

Az alfa-liponsav (0,3 g/nap) 10 hétig úgy tűnik, hogy javítja a fogyást az elhízott, diétás nőknél

Ez a tanulmány az eikozapentaénsav (EPA) és az alfa-liponsav (ALA) súlycsökkentő kiegészítőként való lehetőségét vizsgálta. Kilencvenhét túlsúlyos nőt 4 csoportba osztottak: placebo, EPA (1,3 g), ALA (0,3 g) és EPA plusz ALA kezelés (1,3 g/0,3 g) 10 héten keresztül. Valamennyi csoport alacsony kalóriatartalmú étrendet is követett. Csak az ALA-ról - EPA-val vagy anélkül - találtak jelentősen javító súlycsökkenést: az ALA-csoport veszített 8,3% össztömeg és 14,5% összes zsír, csak 6,1% és 11% a placebo esetén.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyα – liponsav-kiegészítés 300 mg/nap dózisban, korlátozott energiájú étrenddel kombinálva elősegítheti a fogyást és a zsírtömeg csökkentését egészséges, elhízott nőknél”14

Az alfa-liponsav (1800 mg/nap) 20 hétig kisebb súlycsökkenést okozhat

A tanulmány célja annak megvizsgálása volt, hogy az alfa-liponsav (ALA) segíthet-e az elhízott egyéneknek a fogyásban. Összesen 360 elhízott férfit és nőt osztottak 3 csoportba: placebo, ALA 1200 mg/nap és ALA 1800 mg/nap 20 hétig. Csak az 1800 mg-os ALA-csoportnál tapasztaltak szignifikáns súlycsökkenést (2,1%), szemben az 1,1% -kal 1200 mg-os ALA-val és 0,8% -kal a placebo esetében.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyKimutattuk, hogy 1800 mg/nap orális alfa-liponsav hatékonyan elérte a súlycsökkenést elhízott személyeknél… és hatékony lehet az elhízás kiegészítő segédanyagaként”3

Adagolási megjegyzések

A fogyás optimális alfa-liponsav adagolása továbbra is vitatott téma, és jelenleg nincsenek ajánlások. A sikeres humán vizsgálatok során napi 0,3–1,8 g-os adagokat alkalmaztak több héten vagy hónapon keresztül. Ez a tartomány hasonló a vércukorproblémák esetén ajánlott ALA adagokhoz (0,6–1,2 g).

Mellékhatások

A liponsav allergiás bőrreakciót okozhat; kiütés vagy viszketés. Úgy tűnik azonban, hogy összességében jól tolerálható; a kutatók 2 évig tesztelték a 2,4 g/nap dózist, és nem jelentettek semmilyen káros hatást. 16.

Az alfa-liponsav elérhető formái

Az alfa-liponsavat többnyire kapszulákban értékesítik R-ALA és S-ALA keverékeként, ami azt jelenti, hogy mindkét formája azonos mennyiségű.
Ritkábban az ALA-t 100% R-alfa-liponsavként értékesítik, amelyet erőteljesebbnek tartanak.

Kiegészítők a felülvizsgálati ajánlásban

ALA R-alfa-liponsavként, 150 mg

Az ALA erős potenciált mutat a természetes fogyás támogatására. A zsírégető képességen túl az ALA úgy tűnik, hogy segíti az agy egészségét, az öregedést gátló és a wellness számos más területén. Az emberi kutatások ígéretes sokaságával, valamint kiváló biztonsági és tolerálhatósági profillal az ALA-nak értelme van a természetes zsírvesztés-kiegészítőkben.

Keresse meg az ALA-t R-alfa-liponsavként (felváltva „R-liponsav” vagy „R-frakció alfa-liponsav” felirattal). Ez az „aktivált” ALA forma sokkal erőteljesebbnek tűnik, mint a sima ALA, így ideális választás a több összetevőt tartalmazó zsírégető komplex kiegészítőkhöz.