Zabpehely/gabona bogyókkal

Töltse fel a zabpelyhet bogyókkal, hogy betegség elleni antioxidánsokat adjon a reggelihez! A tápanyagokra vonatkozó információk az elfogyasztott mennyiségtől függően változnak. Élvezze, amennyit csak akar, amíg meg nem elégszik!

Ugrás a szakaszra

A receptről

206 kalória · 6,6 g fehérje · 6 g rost
Reggeli
Gluténmentes · Diómentes

A zab nem tartalmaz glutént, de glutént tartalmazó létesítményben előállítható. Súlyos allergia esetén a legjobb a gluténmentes címkével ellátott zabot vásárolni.

Kerülje a diófélék vagy a dióalapú tejek feltöltését, ha dióallergiája van.

Hozzávalók

Adagokat készít

száraz hengerelt zab (1/4 csésze)
cukrozatlan szójatej (1/3 csésze)
választott gyümölcs (azaz banán vagy bogyós gyümölcsök) (1/2 csésze)

Útmutatások

Táplálkozási tények

Kalóriák: 206
Zsír: 3 g
Telített zsír: 0,5 g
Zsírból származó kalória: 12%
Koleszterin: 0 mg
Fehérje: 6,6 g
Szénhidrátok: 36 g
Cukor: 15 g
Rost: 6 g
Nátrium: 34 mg
Kalcium: 119 mg
Vas: 1,5 mg
C vitamin: 10,5 mg
Béta karotin: 46 mcg
E-vitamin: 0,3 mcg