Hogyan lehet elkerülni és lefogyni az egyetemen

ANTON LUCANUS

A gólya 15 mítosz lehet, de rengeteg olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy az egyetem alatt a súlygyarapodás rengeteg hallgató számára jelent problémát.

Egy 2012-es alabamai tanulmány 131 hallgatót követett a főiskolai végzettség négy éve alatt. Azt találták, hogy 70% -uk 12 és 37 font között hízott fel ebben az időszakban. A kutatók a testzsír-összetétel és a derék kerületének növekedését is megállapították.

Rengeteg tényező járul hozzá a főiskolai hallgatók súlygyarapodásához. A stressz a tanulás szerves része, és néhány ember számára a mértéktelen evés a stressz része. Az egészségesebb lehetőségek általában többe is kerülnek, és egy pénzhiányos főiskolai hallgatónak ez azt jelenti, hogy feldarabolt avokádót kell feláldozni pirítósra ramen tésztához és gyorséttermekhez.

A rossz alvási szokások is hozzájárulnak. A Behavioral Sleep Medicine folyóirat egyik tanulmánya szerint a Brown Egyetem 132 pályakezdője kilenc héten át alvásnaplót vezetett, és ebben az időszakban követte nyomon súlyát. Mire a vizsgálat befejeződött, a hallgatók több mint fele akár 6 kilót is meghízott.

Van egy társadalmi elem, amelyet szintén figyelembe kell venni. Az egyetemen a társasági élet legtöbb lehetősége az étel vagy az alkohol körül forog. Vagy ebédeljen együtt a refektóriumban az órák közötti szünetben, induljon enni, vagy iratkozzon fel egy sörpong játékra. Ez hozzáteszi a társadalmi nyomás elemét, egyesek attól tarthatnak, hogy a barátaik nyűgösnek fogják tekinteni őket, ha elutasítják a gyorsétterem lehetőségeit, vagy antiszociálisak, ha elutasítják.

Tehát hogyan lehet elkerülni a hízást az egyetemi napokban? Íme néhány egyszerű tipp, amelyet követhet, különösen, ha a fürdőruhaszezon előtt karcsúsítani kíván.

A víz az élet. Szóval igyon belőle bőven. Köztudott, hogy a cukros italokból és az alkoholos italokból származó túl sok kalória súlygyarapodáshoz vezethet. Ezek az italok a vércukorszint emelkedését is okozhatják, ami valójában növeli az éhséget!

Tartsa a kollégiumi hűtőszekrényt gyors, egészséges harapnivalókkal. Nem tévedhet, ha olyan dolgokhoz ragaszkodik, mint a friss gyümölcs, a görög joghurt, a hummus, valamint a babarépa és a zellerrudak. Vagy próbáljon ki egy ilyen tápláló mikrohullámú ételt, mindet elég könnyű főzni közvetlenül a kollégiumban!

Egyél naponta három ételt, minden nap, és ne hagyja ki a reggelit! A reggeli elfogyasztása nemcsak az anyagcserét indítja el, hanem segít koncentrálni az osztályban. A diákok számára bonyolult lehet időt találni az egészséges ételek elkészítésére és elkészítésére a tanulás és a munka között. Ha komolyan gondolja a fogyást, próbálja ki az előre elkészített étkezési terveket! Megnézheti két átadott étkezési terv átfogó áttekintését a Fitij blogon.

Gyakorlat! Még akkor is, ha csak sétál az osztályba, fontos maradni aktív. A testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik mind a fogyásban, mind annak megtartásában. A főiskola a tökéletes alkalom, hogy részt vegyen egy rendszeres csapatsportban vagy fitnesz órában. Ne féljen kipróbálni néhányat. A testmozgás a stressz szintjének csökkentésében is segít, ez tökéletes ok arra, hogy a döntő körüli időben kick-box osztályra nevezzünk.!

Eleget aludni. Éjszakánként kevesebb, mint hat óra befolyásolhatja az étvágyat, a sóvárgást és az anyagcserét szabályozó hormonszintet. A test a magas kalóriatartalomra vágyik a gyorsételekben, így energiára képes gyorsan lebontani. Az egészségesebb ételek fogyasztása hosszabb ideig teljes táplálékot nyújt, valamint segít elkerülni a magas cukortartalmú balesetet.

Byline - Anton Lucanus a Neliti igazgatója. Főiskolai évei alatt fenntartotta a tökéletes GPA-t, megjelent a rák egyik legfontosabb folyóiratában, és megkapta hazája legrangosabb egyetemi ösztöndíját. Anton a The College Puzzle-hez ír, mint eszköz arra, hogy megossza a diplomája során szerzett tanulságokat, és irányítsa a jelenlegi hallgatókat arra, hogy személyes és oktatási eredményeket érjenek el az egyetemi élet során.