A Rock kiegészítői - Tudja meg, mit használ Dwayne Johnson!

milyen

A posztban található néhány link affiliate link. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és megvásárolja az elemet, affiliate jutalékot kapunk az eladótól, külön költség nélkül. Ezek az üzleti kapcsolatok lehetővé teszik számunkra, hogy továbbra is nagyszerű EatMoveHack tartalmat hozzunk Önnek. Minden vélemény a sajátunk marad.

Dwayne “The Rock” Johnson 6 láb 4 hüvelyk magas és 2 6 0 font súlyú, nagyobb, mint az élet. Kedves és nagylelkű ember minden szempontból. Folyamatosan inspirálja a fitnesz fanatikusait, a táplálkozási szakértőket és az átlag Joe-t egyaránt.

Instagramja a munka, a munka és az életre és a szülői életre vonatkozó filozófiák keveréke. Függetlenül attól, hogy miért követed őt, valószínűleg nem fog csalódást okozni.

Mindazzal, amit a Rock megosztott az évek során az étrendjével és a testmozgással kapcsolatban, nem csoda, hogy az emberek annyira kíváncsiak arra, hogy milyen kiegészítőket szed - elvégre ezt nem úgy építik meg, ha ezredes rendszer működik. .

Szerencsére eléggé nyitott az őrültsége mögötti módszerre. Így marad a Rock olyan jó formában, és az általa használt étrend-kiegészítők.

A Therock (@therock) által megosztott bejegyzés 2019. május 2-án, PDT 9: 40-kor

Ki Dwayne „The Rock” Johnson?

Ha nem tudja, ki Dwayne Johnson, akkor egy távoli szigeten élhet. (Csak ebben az esetben használom ezt a szójátékot. Talán. Valószínűleg nem.)

Dwayne Johnson a WWE egykori szupersztárja, aki birkózó jogdíjjal született - apja és anyai nagyapja egyaránt profi birkózók voltak .

Miután egy évtized nagyobb részét a ringben töltötte, (többnyire) visszavonult a WWE-től és színészi pályára lépett.

2001 óta vagy a képernyőn játszik szerepet, vagy az ügyvezető több mint három tucat filmet készített - a televíziós műsorok mellett - a legjobban fizetett színész címet adva neki .

Annak ellenére, hogy jobban ismert a színészi játékról, mint a birkózásról, mégis ringatja a becenevét, amelyet apja, Rocky Johnson ihletett.

Beépítette az Under Armour Project Rock nevű sorozatába, amely magában foglalja a The Rock Clock nevű ébresztőórás alkalmazást is, amely kifejezetten nem rendelkezik szundi gombbal, mert nem használ ilyet.

Akár a Rock Time-ban is felébredhet, amely szinkronizálva van az ébresztőjével. Akkor fog felébredni, amikor ő teszi (spoiler riasztás: általában a nap felkelte előtt, és a riasztás valójában meglehetősen riasztó).

Nem számít, milyen messzire viszi a színészi karaj, úgy tűnik, továbbra is betartja a szigorú diétát és testmozgást (nem mintha nem ringatná hírhedt csaló ételeit).

A diéta és a testmozgás azonban csak eddig fog elérni - sok sportoló, birkózó és testépítő úgy dönt, hogy kiegészítőket szed, hogy megőrizze nehezen megszerzett testalkatát és vigyázzon testére. Íme néhány kiegészítés, amelyet a Rock tartalmaz a kiegészítő veremben.

Milyen kiegészítőket jelent Dwayne „The Rock” Johnson Vesz?

Míg a The Rock meglehetősen nyitott az étrendjével és a testmozgással kapcsolatban, meglehetősen csendben tartja az adalékkal kapcsolatos információkat .

Valószínű, hogy nem rendelkezik szponzorálással a kiegészítő társaságoktól, és nem akar támogatni semmit, ha az nem hivatalos minőségben történik. Azonban interjúkban beszélt a kiegészítők szedésének okairól, és alkalmanként tweetekben adott márkákkal kapcsolatban.

A futball, a birkózás és a fizikailag megterhelő filmszerepek között Johnson évtizedek óta keményen edz.

Mint minden sportoló megmondja, az ilyen edzés megterheli a testedet - különösen az idősebb korban.

Johnson kifejezetten azt állítja, hogy a 40 éves kor az ösztönzés az okosabb edzésre: „amikor a 40-es évekbe lépünk, hirtelen fájdalmakat kezdünk érezni”. Foglalkozott egy speciális kondicionáló edzővel, aki segített neki a táplálkozás, az étkezés időzítése, az edzések és a kiegészítők terén.

Ebből a célból glükózamint és kondroitint szed „rossz ízületeihez”.

Glükózamin

Nem tudjuk, hogy Johnson milyen márkát vesz fel, de valószínűleg valami hasonló ehhez a Zenwise-kiegészítéshez: Szerezd meg ITT

Zenwise Joint Support tabletta

Mire való? A glükózamin-szulfát a testünkben őshonos kémiai anyag. Az ízületeink körüli folyadékban található, amely segít kenegetni őket, így könnyebben mozoghatnak .

Mint várható, ha a folyadék mennyiségével kapcsolatban problémák merülnek fel, vagy ha a folyadék gyullad, ízületi fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztalhat. A glükózamin-kiegészítőket általában fájdalomcsillapításra szedik, különösen az osteoarthritisben szenvedők.

Kondroitin

Johnson megint nem határozta meg pontosan, hogy melyik márkát veszi, de valószínűleg hasonló ehhez: itt szerezd be

Mi az mert? A kondroitin természetes anyag, amely megtalálható a kötőszövetekben (például a porcban) mind az emberekben, mind az állatokban. Ezt a kiegészítést gyakran használják osteoarthritisben szenvedők, és glükózaminnal együtt alkalmazzák.

A túlegyszerűsített kondroitinről úgy gondolják, hogy ez az egyik olyan komponens, amely segít „lassítani a porc pusztulásának előrehaladását, és hozzájárulhat az ízület szerkezetének regenerálásához, ami csökkent fájdalomhoz és az érintett ízület fokozott mobilitásához vezet”.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey

Megvan ez a jó tekintély. A Rock maga 2016-ban a Twitteren keresztül megerősítette: https://twitter.com/TheRock/status/710921054856863746 Mire való?

A tejsavófehérjét általában arra használják, hogy segítsék a sportolókat az izomnövekedés javításában, az izmok helyreállításában és helyreállításában - és számtalan márka és változat létezik ezen a ponton.

Az Optimum Nutrition azt állítja, hogy a HydroWhey különlegesen különleges a hidrolízis nevű folyamat miatt, ami lényegében azt jelenti, hogy lebontják a fehérjét. Szavakkal: „A tejsavófehérje-izolátumok hidrolizálásával, hogy a nagyobb fehérjéket kisebb darabokra bontsák, ezek az ultratiszta tejsavó-izolátumok képesek gyorsan bejutni a rendszerbe, lehetővé téve az izmok számára, hogy felépüljenek a nehéz edzés után.”

Optimális táplálék HydroWhey

A fehérje nagyon sokoldalú, mivel a nap bármely szakában bevehető. Vannak, akik úgy döntenek, hogy reggel első dologként kapják meg, így készen állnak a napjukra, míg mások üzemanyagként használják edzés előtti edzésként, mások pedig arra használják, hogy segítsenek maguknak felépülni az edzés után.

Johnson azt mondja, hogy edzés közben általában egy fehérjeturmixot iszik (bár mikor nem edzés?), és ez egy biztonságos fogadás, amit beleráz.

Ez a formula tartalmaz még néhány elágazó láncú aminosavat, hogy még hatékonyabbá váljon - ami tippet ad arra, hogy mi a The Rock kiegészítő kötegének következő építőköve.

Elágazó láncú aminosavak (BCAA)

Mit azok? Az elágazó láncú aminosavak - kitaláltad: egy aminosav-típus. Az „elágazó lánc” a fehérje kémiai szerkezetére utal.

A BCAA-k kifejezetten „serkentik a fehérje felépülését az izmokban”, segítik az edzés utáni helyreállítási folyamatot, valamint csökkentik az izomfáradtságot és a lebomlást.

A BCAA-k fontos szerepének megértéséhez meg kell értenie, hogy mi történik az izmaival, amikor edz. Ha elég keményen edzel (legyen elég súly vagy ismétlés), akkor apró könnyeket okoz az izmokban - és ez rendben van! Ennek történnie kell. Izmaid nagyobbak lesznek, mert javítják magukat, és a BCAA-k pontosan ebben segítenek nekik.

Ennek teljes értelme van a The Rock számára, különös tekintettel arra, hogy mennyire nehéz és fáradságos az ilyen izomtömeg felépítése és fenntartása.

Tehát, ha olyan izmokat szeretne építeni, mint a Rock, a BCAA-k hozzáadása a rutinhoz nagyszerű módja lehet egy kis sovány izom hozzáadásának. Szerezd meg itt

Optimum Nutrition BCAA kapszula

Bár nem tudjuk biztosan, hogy Johnson melyik márkát használja, tudjuk, hogy szereti az Optimum Nutrition Platinum HydroWhey terméket, így teljesen lehetséges, hogy ugyanazon márka BCAA-jait használja (a fenti képen).

Glutamin

Optimum Nutrition glutamin kapszula

Mi az mert? A glutamin egy n aminosav, amely természetesen előfordul a szervezetben. Az aminosavak a fehérje építőkövei.

A glutamin felhasználása nagyon sokféle. Ezek közé tartozik a kemoterápiás gyógyszerekkel kapcsolatos mellékhatások enyhítése, valamint a műtét, csontvelő-átültetés vagy traumás sérülés utáni gyógyulás elősegítése. Elméletileg segítene az izmok helyreállításában, de vitatják a sportteljesítmény hatékonyságát .

Hal olaj

Ez egy olyan kiegészítő, amelyet pontosan meghatározhatunk. Egy fotó szerint, amelyet még 2013-ban osztott meg a Twitteren lövés közben Herkules, Johnson a Carlson Labs folyékony halolajat szedte .

Carlson halolaj

Mire való? A halolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről általában úgy gondolják, hogy jót tesznek a szív egészségének.

Előnyei közé tartozik az alacsonyabb vérnyomás és trigliceridek, valamint az artériás lepedék csökkentése. Ezért segít csökkenteni a szívbetegséggel és a szélütéssel járó kockázatokat.

Johnson okai a halolaj szedésére nem ismertek. Lehet, hogy valami ajánlott neki az edzésprogram részeként, vagy nem lehet összefüggésben.

A halolajra vonatkozó óvatosságra való figyelmeztetés az, hogy nem szabad napi 3 grammnál többet bevenni. A legtöbb ember halolajat pirula formájában szed.

Az itt kifejezetten felsoroltakon kívül azt állítja, hogy „multivitaminok sokaságát” szedi, bár nem mondja meg, hogy mik azok. Figyelembe véve, hogy edzésének milyen nehéznek kell lennie a testén - és milyen intenzívnek kell lennie az ütemtervének -, nem teljesen meglepő, hogy a táplálékkiegészítőkre támaszkodik.

Feltételezhetjük azt is, hogy étrend-kiegészítői az évek során eltolódtak. Az edzésrutin, a célok és a személyes igények változása okozhat korrekciókat. Tehát bár lehet, hogy egy ponton bevette a listán szereplő kiegészítőket, nem tudjuk garantálni, hogy ma is szedi őket.

Speed ​​Stack

Ez egy újabb kiegészítő, amelyet tudjuk, hogy a Rock valamikor bevette, bár nem világos, hogy továbbra is használja-e.

ABB Speed ​​Stack

Volt a kávém és a Speed ​​Stack. Itt az idő. AM képzés. Táncoljunk anya *****.

Mire való? A Speed ​​Stack egy koffein ital, amelyet a sportolók gyakran isznak az edzés előtt, különösen, ha kora reggel edzenek. A Szikla egy hírhedt korai madár. Gyakran már 4: 00-kor felkel (Rock Time!), Hogy edzésre induljon, mielőtt munkanapja megkezdődik. Nem meglepő, hogy koffein-lendületet szeretne kapni a kiegészítő kötegében.

Forrás Naturals Wellness Formula

Ez egy másik biztos fogadás, mivel egyenesen a The Rock Instagram-jából származott: