Éjszakai zab kefirrel, bogyókkal és pirított kókuszdióval

2 - Nem tetszett

0 2 csillagos érték:

0 3 csillagos értékek:

0 4 csillagos értékek:

2 5 csillagos értékek:

Ez a zabpehelyes tál remek menet közbeni reggeli, és probiotikumokban gazdag kefir hozzáadásával is. Ezt a tálat leginkább hidegben élvezhetjük, mivel a kefirben lévő aktív kultúrák érzékenyek a hőre. Ellenáll a zab mikrohullámú sütésének igényének, a maximális előnyök érdekében hűtve tartva.

Hozzávalók

1,33 csésze sima, alacsony zsírtartalmú kefir (például Lifeway)

0,67 csésze régimódi hengerelt zab

2 teáskanál méz

0,25 teáskanál őrölt fahéj

0,5 csésze szeletelt eper

0,5 csésze áfonya

2 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék, pirított

Táplálás

telített zsír 4,2 g

Hogyan készítsem el

Kombinálja az első 4 hozzávalót egy tálba. Letakarva éjszakára hűtőbe tesszük; keverjük. Osszuk el a zabkeveréket 2 tál között. A legjobb adagokat egyenletesen bogyókkal és kókuszdióval.

Népszerű a receptekben

A receptek összes témája

Vélemények (4)

Nem szeretem a sima kefirt rendesen, ezért haboztam kipróbálni, de a reggelimben tetszik a probiotikumok ötlete, miért ne. A sima kefir szuper gubancos, de valahogy ebben a receptben nagyon sokat vág le! Jobban szeretem az éjszakai zabokat, mint a forró zabokat, de nagyjából minden alkalommal ugyanazt csináltam, így ez kellemes változás volt a reggeli rutinomban. Nem rajongtam a kókuszdióért, olyan volt, mintha faforgácsot ettem volna nekem, így ezt egyszerűen nem teszem be.

Imádta ezt, és hozzá fog adni a reggeli rotációmhoz. Nagyon könnyen elkészíthető és jó, ha már felkészült reggelit készítek, amikor felébredek.

szerette ezt. először próbálkozom kefirrel, és kiakadok! A kefir nem jár le a lejárati dátumig (ami számomra hónapokig telt el - bónusz!). Nagyon finom. Könnyen.

Még soha nem próbáltam kefirt, de imádtam ebben a receptben! Kipróbáltam mindenféle éjszakai zab receptet, és a görög joghurtos változatok általában kissé ínycsiklandóak az én ízlésemnek, így ez a kefir verzió mindkét világ legjobbja volt abban a tekintetben, hogy még mindig szép és vastag volt, de sokkal kevésbé ciki. A méz nem keveredett túl jól, mivel a hideg kefir megkeményíti. Legközelebb csak csepegtetem ezt a tetejére, de a fahéj, gyümölcs, kókusz kombó remek volt!