Fogyjon le a halahup segítségével: vélemények, ajánlások, gyakorlatok

Az intenzív fogyás mindenekelőtt nagy és elhúzódó kardiooperációk. Kívánatos az edzőteremben edző felügyelete alatt.

ajánlások
De nem titok, hogy amikor sportol, az egész test térfogata csökken, még azokon a helyeken is, ahol úgy tűnik, hogy nincs zsír. De egy problémás hason vagy lábon dolgozva elveszítjük a mellkas és a váll térfogatát, ami sokak számára nem kívánatos. Vannak-e a helyi fogyás módszerei? A vékony derékért és a hegyes lábakért folytatott küzdelem elengedhetetlen segítője halahup lesz. A fitneszedzők véleménye erről a sporteszközről csak pozitív: talán ő az egyetlen a szimulátorok között, amely az ábra helyi korrekciójának hatását adja.

Halahup választása

A hala-hop-os órákhoz nincs szükség sok időre és erőfeszítésre: ha mindennap csak 15-20 percet ad az idejéből, könnyen vékonyabbá teheti a derekát és karcsúbbá teheti a lábát. De először is helyesen választjuk ki a halahupot. Az oktatók visszajelzései azt sugallják, hogy a kezdőknek jobb, ha egy könnyű, legfeljebb 1,5-2 kg súlyú változatot vesznek igénybe, a nagyobb súlyú lányok esetében a súlyozott karikák (több mint 2 kg) alkalmasak. Ami az átmérőt illeti, a behelyezett karikának kissé a derék felett kell lennie. A megfelelően kiválasztott lövedék a siker kulcsa. Fordítson különös figyelmet a belső felületére: a masszázselemekkel felszerelt halachupos osztályok több előnyt jelentenek. De ellenjavallt érzékeny bőrű és szorosan elhelyezkedő kapillárisok számára. Ellenkező esetben az edzés eredménye a derék, a derék és a csípő zúzódása lesz.

Gyakorlatok hulahuppal

A fő terület, amelyet a halhalupán keresztül dolgoztak meg, természetesen a derék. Ahhoz, hogy vékony és a has lapos legyen, elegendő a szokásos forgás, és időszakonként szükség van a test súlypontjának átadásáról lábról lábra (felváltva előrefelé). Ha lejjebb engedi a halachupot, csökkentheti a csípő térfogatát, eltávolíthatja a cellulitust ezen a területen. A lábak és a kéz edzéséhez csak egy könnyű karika alkalmas. A lábadra csavarni kényelmesebb, ha a padlón fekszik a hátadon. És a kezén - állva, félre véve őket. Így egyes izomcsoportokat kidolgoznak, elégetik a kalóriákat.

Amerikai fogyás program

Az amerikai dietetikusok kidolgozták a fogyás speciális módját egy olyan lövedék segítségével, mint a halahup. A módszerrel kapcsolatos vélemények meglehetősen érdekesek, mert azon a tényen alapul, hogy az intenzív zsírégetéshez rendszeresen 2-3 óránként 1-2 óránként gyakorolni kell. És nem szükséges konkrétan kiválasztani az időt. Például, ha filmet néz reklámszünetben vagy a munkaidő között a számítógép mellett.

Néhány hasznos tipp

Ahhoz, hogy remekül érezd magad edzés közben, élvezd a maximális örömet és hasznot, figyeld a pulzusodat. 140-180 stroke tartományban tartva percenként körülbelül 10 kilokalóriát éget el. Ez a ritmus izomtónushoz vezet, erősíti a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert. Van-e ellenjavallat egy ilyen lövedék, például halahup használatára? Az orvosok észrevételei nem egyértelműek, de egy dolog egyértelmű: terhes nők vagy anyák a császármetszés után, a kismedencei szervekben gyulladásos folyamatok és hátproblémák, ilyen ellenjavallatok.