A legjobb alacsony szénhidráttartalmú csokoládé a fogyáshoz Kezdje az alacsony szénhidráttartalommal

csokoládé

Csokoládé megengedett alacsony szénhidráttartalmú?

Igen. Az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé és az étcsokoládé egészségügyi előnyökkel jár, és gyorsítja a fogyást. Csak válassza ki a legjobb csokoládét, és tartsa be a csokoládé szabályait.

  • Csokoládé a fogyás kutatásához
  • Az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé fogyasztásának „szabályai”
  • A legjobb alacsony szénhidráttartalmú csokoládék és a választás módja
  • Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé előnyei, hátrányai és receptforrásai

Új kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé fogyasztása szintén növeli a fogyást - ha a csokoládé szabályainak megfelelően játszol. Ne aggódjon, ízlésesen könnyen követhetők.

Az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé kalciummal, vasal és egészséges zsírral van tele. Az étcsokoládé fele cukorral és a tejcsokoládé rostjainak négyszeresével rendelkezik.

Ezt kell tudnia, mielőtt alacsony szénhidráttartalmú csokoládét adna étrendjéhez.

Csokoládé fogyasztása a fogyáshoz

Dr. Beatrice Golomb, az UC San Diego orvostudományi docense felfedi az igazságot a fogyásról és az alacsony szénhidráttartalmú csokoládéról:

Meglepő, de az egészséges sötét, alacsony szénhidráttartalmú csokoládé gyakran fogyasztása a fogyáshoz kapcsolódik.

Noha zsírban gazdag, a csokoládé kedvező anyagcsere-hatással bír. Kevesebb kalóriát eredményez a testben lerakódó zsír, ami fogyássá válik.

Miért működik az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé?

Golomb gyanítja, hogy köze van a kakaó epikatechinekhez, egy antioxidánshoz, amely növeli az izomtömeget és a fogyást a laboratóriumi vizsgálatok során.

Csokoládé fogyás tanulmányok

Miért jár a csokoládéfogyasztás a fogyással? Két friss tanulmány nagyon meglepő válaszokat talál.

A Golomb étcsokoládé tanulmány

Dr. Beatrice Golomb 975 férfit és nőt vizsgált, 20 és 85 év közöttiek. A résztvevők fele naponta alacsony szénhidráttartalmú étcsokoládét evett. A másik fele nem evett csokoládét. Mindkét csoport ugyanannyi testedzést végzett.

Eredmények

  • Annak ellenére, hogy az étcsokoládét fogyasztók naponta több kalóriát vezettek be, alacsonyabb testtömeg-index (BMI) lett, mint a csokoládét kerülők.

Golomb csokoládé fogyásvizsgálata nem bizonyítja, miért van ilyen hatása az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé fogyasztásának, de a fogyás eredményei édes meglepetés.

A kakaó és csokoládé tanulmány

Az Amerikai Vegyi Társaság 2012-ben kutatta a csokoládé és a kakaó egészségügyi előnyeit, és megállapította:

  • Az étcsokoládé segíti a fogyást és csökkenti a koleszterinszintet. Az idős csokoládét fogyasztók magasabb eredményt értek el a kognitív teszteken (University of Illinois, 2008).
  • Az étcsokoládé több sejtvédő antioxidánst tartalmaz, mint a „szuper gyümölcs” leve (Oxfordi Egyetem, 2009).

Csokoládé fogyasztása alacsony szénhidráttartalmú étrenden

Ami a csokoládét illeti, a sötétebb általában egészségesebb. Az étcsokoládét általában magas csokoládé-szilárd anyag-tartalommal és nagyon kevés hozzáadott cukorral készítik.

Az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé kiválasztása

  • Válasszon étcsokoládét, amely legalább 70% kakaó szárazanyagból készül
  • Válasszon olyan csokoládét, amely nem érintkezett gluténtartalmú szemcsékkel.
  • Válassza ki a tisztességes körülmények között dolgozó emberek által szervesen előállított csokoládét.
  • Válasszon kifejezetten alacsony szénhidráttartalmú csokoládét.
  • Ellenőrizze még egyszer a nettó szénhidrátok és a rejtett szénhidrátok címkéjét.

A csokoládé szabályai

Az egészségügyi előnyök és a fogyás érdekében az alacsony szénhidráttartalmú étrenden mérsékelten fogyasztható étcsokoládé lehetséges - de vannak szabályok.

  1. Állítson be egy „csokoládéhatárt”, és csak egy reális mennyiséget fogyasszon - néhány négyzetcentimétert.
  2. Számolja meg a szénhidrátokat és a kalóriákat. Legyen szigorú, őszinte és pontos.
  3. Ha fokozódik az édesség iránti vágy, gondolja át a csokoládéfogyasztásról szóló döntését.
  4. Fogyasszon óránként legfeljebb 10 nettó szénhidrátot az inzulinpattanások elkerülése érdekében.

A legjobb csokoládé választás

Az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé könnyen elérhető online és kiskereskedelmi üzletekben. A választások mennyisége elgondolkodtató. Ezek a teljesen természetes választások a legmagasabb tápértékben és a legalacsonyabbak a nettó szénhidrátban.

Természetes étcsokoládé

Az étcsokoládé része lehet az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek vagy a keto-tervnek. Az étcsokoládé kevés szénhidrátot tartalmaz, és erős betegség elleni antioxidánsokat tartalmaz. Használja a legsötétebb csokoládét, amelyet igazi kakaóval és kakaóvajjal találhat.

Sötét csokoládé chips

A Lily prémium étcsokoládé chips az alacsony szénhidráttartalmú megoldás a receptekhez. Lily étcsokoládé chipsjei könnyen megolvadnak és összeolvadnak.

Stevia-édesített, teljesen természetes, nem GMO-alapanyagok. Tisztességes kereskedelem és gluténmentes tanúsított kakaó.

Bio nyers kakaóhegy

Az organikus nyers kakaóhegyek a „természet csokoládé chipsjei”, erős, nyers étcsokoládé ízzel büszkélkedhetnek. Snack ezek a csokoládé tollak, vagy használja őket a recepteket.

  • Rengeteg antioxidáns és magnézium forrás
  • A nyers kakaóban sok rost, vas és esszenciális ásványi anyag található

Organikus, kóser, nem GMO, tanúsított gluténmentes és vegán.

Bio kakaópor

A kakaópor gazdag ízt és merész csokoládé ízt kínál. A Viva Labs kakaópor Criollo kakaóbabból készül - a legjobb minőségű kakaó keserűség nélkül.

A Viva Labs kakaópor feldolgozatlan, fontos tápanyagokat tartalmaz, mint magnézium, kalcium, vas, rost és fehérje.

A kakaóban található antioxidánsok sejtes védelmet nyújtanak a szabad gyökök hatásaival szemben, javítva a bőr megjelenését és elősegítve a sejtek helyreállítását és fiatalítását.

Emelje fel a hangulatát, emelje fel az energiát és égessen több zsírt. Tegyen kakaót kedvenc csésze golyóálló kávéhoz és turmixhoz.

Atkins alacsony szénhidráttartalmú csokoládé

Az Atkins cég egy Endulge vonallal rendelkezik. Minden alacsony szénhidráttartalmú csokoládé csemege kevesebb, mint 4 nettó szénhidrátot tartalmaz. Fogjon itt három ingyenes, teljes méretű Atkins rudat (és a gyorsindító készletet).

Ezek a csokoládé bárok valóban tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, ezért kövesse nyomon a fejlődését. Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend elakad, amikor ilyen típusú alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt.

Russell Stover alacsony szénhidráttartalmú csokoládé

A Russell Stover alacsony szénhidráttartalmú csokoládé ízesített: pekándióíz, mandulával, szarvasgombával és franciával tarkított tejcsokoládé.

A Stover csokoládék mesterségesen édesítettek és négyzetenként 0,3 nettó szénhidrátot tartalmaznak.

Amber Lyn alacsony szénhidráttartalmú csokoládé

Az Amber Lyn Chocolate arra törekszik, hogy „tökéletes csokoládéélményt” nyújtson - különösen az alacsony szénhidráttartalmúak számára. Gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étcsokoládéjuk bárban csak 2 nettó szénhidrátot tartalmaz.

Hershey alacsony szénhidráttartalmú csokoládéja

A Hershey's 1 szénhidrátos csokoládé elérhető a népszerű drogériákban és élelmiszerboltokban.

Ennek a vállalati óriásnak 1 nettó szénhidrát-gyűjteménye háromféle ízben kapható: csokoládé cukorka, csokoládé szója chipsszel és csokoládé mandulával.

Ha csokoládét eszik?

Arra gondol, hogy csokoládét adjon az alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez? Először mérlegelje az előnyöket és hátrányokat.

Csokoládé profik

  • A csokoládé antioxidánsokkal rendelkezik, és segít helyrehozni a szabad gyökök károsodását.
  • Az étcsokoládé jó vas-, magnézium-, réz- és mangánforrás.
  • Az étcsokoládé alacsony vagy nagyon alacsony cukortartalmú.
  • A kakaóvaj egészséges, alacsony többszörösen telítetlen zsírtartalommal.
  • Csokoládé fogyasztása alacsony szénhidráttartalmú csalási napon felgyorsítja a zsírvesztést.

Csokoládé hátrányai

  • Az étcsokoládé még tartalmaz némi cukrot - egy méreganyagot.
  • A csokoládé gyakran kiváltja a cukor utáni sóvárgást és a szénhidrátfogyasztást.
  • Sok csokoládéban szója-lecitin található, emulgeálószer.
  • Néhány csokoládé keresztszennyezett gluténszemcsékkel.
  • A globális csokoládét néha kizsákmányoló vagy nem biztonságos munkakörülmények között készítik.

Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé receptforrások

Ha úgy dönt, hogy csokoládét ad hozzá étrendjéhez, kezdje el ezeket a finom, egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú csokoládé recepteket:

  • Könnyű cukormentes fudge
  • Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé rum vagy Bourbon golyó
  • Cukormentes földimogyoró vajas csészék
  • Alacsony szénhidráttartalmú sütemények
  • Csokoládé pekándió torta
  • Sötét csokoládé mousse
  • Tojásmentes csokoládéhab
  • Cukormentes csokoládé chips
  • Olasz kakaós mandulás puding
  • Cincinnati Chili

Alacsony szénhidráttartalmú csokoládéötletek

Az egészség javítása és a zsírégetés kiváló ok arra, hogy bűntudat nélkül élvezhessük az alacsony szénhidráttartalmú csokoládét. Gondoljon túl a „csupasz téren”.

Kísérletezzen kakaópor váratlan módon történő felhasználásával:

  • Adjunk hozzá cukrozatlan kakaóport (fűszerként) a húshoz és a pörköltekhez.
  • A legjobb alacsony szénhidráttartalmú desszertek egy csipetnyi tengeri sóval és olvasztott étcsokoládéval.
  • Használjon cukrozatlan kakaót vagy sötét, alacsony szénhidráttartalmú csokoládét a kávéban.

Szinte nulla szénhidrát étkezési terv

Három könnyű nap, egy agresszív technika és nagyobb zsírvesztés.

A Majdnem nulla szénhidrát étkezési tervet úgy tervezték, hogy a legrosszabb istállót is megtörje, nagy mennyiségű tárolt zsírt égessen el és mély ketózist indukáljon - 3 nap alatt.

  • A technika
  • 150 recept (100 1 g nettó szénhidrát alatt)
  • Bevásárlólista és mintamenük
  • Nyomtatható étkezéstervező

Ha nem működik, amit csinálsz, kapja meg most az étkezési tervét.