Fogyni Az ökölvívás gyakorlása

Az ökölvívást a fogyás és/vagy zsírégetés egyik legjobb harcművészetének lehet tekinteni.

Sokan úgy döntenek, hogy az ökölvívás nemcsak a technikák bemutatása a versenyeken, hanem a fogyás érdekében is, nagyon gyakoriak azok, akik magas aktivitást generáló tevékenységekkel szeretnék csökkenteni a zsírt. Éppen ezért valószínű, hogy egy bokszedző központba járva többször is a fogyásra koncentrálunk valakit.

fogyni

Különböző helyeken is ezt a fegyelmet csak azzal a céllal tanítják, hogy javítsák az emberek fizikai állapotát. A boxzsákok elütésének egyszerű cselekvése olyan tevékenységgé válik, amely elegendő fizikai aktivitást generál a szervezetben a fogyás megkezdéséhez. Ez a fajta kardiovaszkuláris edzés által generált kalóriaégetés eredménye.

Emlékeztetnünk kell azonban arra, hogy ha hajlandó lefogyni, tudnia kell, hogy folyamatos képzésre van szükség, ez lehetővé teszi a szokás kialakítását. Az ökölvívás kétségtelenül a dinamikus és kellemes testmozgás módja, és valóban hatékony, ha fogyni és izomtónusra van szükség.

A BOKSZOLÁS ELŐNYEI

A boksz edzéseken logikus, hogy a pulzus magas szintet ér el. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatok végrehajtása során jelentős mennyiségű kalóriát éget el. Ez a fajta harcművészet jelentősen hozzájárul a légző- és a szív- és érrendszerhez .

Az ökölvívást általában ideális gyakorlatnak tekintik a testben felhalmozódott zsír elégetésére, az alacsony aktivitás és a helytelen étrend következtében. Ezért lehet ez a sport kitűnő módja az egészséges szokások kialakításának a jó erőnlét elérése, valamint a szorongás és a stressz folyamatainak kiürítésére. A hasznos technikák, például dudorok és blokkok elsajátítása mellett.

FÉRFIAK ÉS NŐK SZÁMÁRA?

Mindkét nem számára ideális az ökölvívás edzése a fogyás érdekében, minden az egyes emberek szükségleteitől függ.

Általánosságban elmondható, hogy mind a férfiak, mind a nők boksz edzéssel gyakorolhatják a fogyást, amely lehetővé teszi a karok és lábak összehangolt tevékenységének fejlesztését; A bokszban ugyanis vannak olyan különös mozdulatok vagy lépések, amelyek lehetővé teszik, hogy mindig állandó „lengésben” (előre és hátra) tartózkodjon, rövid ugrások és tartós térdhajlások kíséretében.

A nők számára kiváló, mert segít meghatározni a csípőt, a férfiak is ezt a fajta gyakorlatot részesítik előnyben, mivel a törzs torziói nagyobb fokú rugalmasságot eredményeznek.

ÜTÉSEK A BOKSZBAN A TECHNIKA ELÉRÉSÉHEZ

Három alapvető ütés vagy ököllel történő dobás segít fenntartani a jó ökölvívási technikát, és ezeket ismernie kell, függetlenül attól, hogy a fogyás a célja vagy sem:

Mennyit veszíthet egy bokszülésen?

Nem tudta pontosan meghatározni, hogy az ember mennyit fogyhat az ökölvívás edzésénél. Azonban megközelítőleg elérheti, hogy hány kalóriát és zsírt tud eltüntetni egy 45 perces boksz-foglalkozás során, amely 400 és 600 kalória között mozog. Ez azonban függ a személy kontextusától és a fizikai feltételektől, valamint az edzés intenzitásától.

MILYEN BOKSZKÉPZÉSI RUTIN VÉGREHAJTHAT?

A legtöbb edző azt javasolja, hogy ne végezzen hetente kevesebb, mint két gyakorlatot, így a jó edzéstempó megmarad. A foglalkozások ajánlott 30 és 45 perc közöttiek, így az ember fokozatosan fogyni fog, és lehetővé teszi az izmok fejlődését, emellett nagyobb rugalmasságot és képességet biztosít.

Az ökölvívás fő erőfeszítése, és fontos, hogy világos legyen, az szív- és érrendszeri munka, ami izzadást generál; Elég a kalóriák elégetéséhez.