Szeretnél lefogyni és kikapcsolva tartani? Légy vegán

Amikor nyugati társadalomként a fogyásra koncentrálunk, számtalan program, diéta és tabletta létezik. Néha magukban foglalják a kalóriák számítását, vagy akár a csalási napokat is. Az elmúlt években újabb kutatások jelentek meg arról, hogy a vegán étrend milyen előnyökkel jár a fogyás szempontjából. Nem meglepő, hogy a veganizmus hatékonynak bizonyult a különböző rákok, szívbetegségek, cukorbetegség és más krónikus betegségek leküzdésében. Ez egy tapintatos gyógymód az elhízás visszaszorítására és a fogyás fokozására is. Tudományos bizonyítékok szerint a veganizmus inkább a mainstream irányába mutat, különösen a fogyás taktikájaként.

A statisztikák szerint az Egyesült Államokban az emberek több mint 39% -a több vegán ételt ad az általuk fogyasztott ételekhez. A diéta és az életmód népszerűsége egyre szélesebb körű, különösen az ezredfordulók és az X generáció körében. A veganizmus sok híve az életmódot tartja a legjobb dolognak, amit valaha tettek testi és általános egészségi állapotuk érdekében. A vegán életmód több szempontból is megváltoztatta az életüket.

A teljes ételű vegán étrendje zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, babot, diót, magokat és olajat tartalmaz. Míg a szkeptikusok azt állíthatják, hogy a vegán életmód korlátozó, milliók esküsznek az életmódra. Gyakran a vegánok azt hangoztatják, hogy egyetlen sajnálatuk nem lesz hamarabb vegán. A zöldségbarátok nem tartják a létező 10 000 plusz ehető növényt annyira korlátozónak, mint a mindenevők gondolják.

Hogyan járul hozzá a veganizmus a fogyáshoz?

Amikor valaki vegán lesz, a magas telítettségű, magas zsírtartalmú ételeket magas rosttartalmú és alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre cseréli. A gyümölcsök és zöldségek gyakran nagyon magas víztartalmúak, ezért alacsony kalóriatartalmúak. Amikor elkezd étrendjét egészségesebb, valódi ételek helyett megváltoztatni, akkor belülről kifelé kezdi magát gyógyítani. Tehát alapvetően, amikor elhullott állatokat vág ki a tányérjáról, a test elkezd makacs fontokat leadni. A tested megkezdi átalakulását az optimális teljesítmény felé, és az emberek gyors fogyást tapasztalnak. Aztán kikapcsolják!

Néhány tipp a fogyáshoz egy vegán étrenden:

Van egy módszer a vegán étrend egészséges fogyására. Mindössze annyit kell tennie, hogy a tápanyag-sűrű ételek fogyasztására kell összpontosítania az üres kalóriákkal szemben. Szánjon rá időt arra, hogy megtanulja, hogyan kell egy kiegyensúlyozott vegán étrendet fogyasztani. A másik végén sok ötlet fog megjelenni az egészséges receptekről, és meglesz a „miért”. Megtudhatja, mely növényi ételek tartják meg a legteljesebben a legteljesebbet, és hogy a növények ereje hogyan fog több energiát adni, mint korábban.

-az étkezés időzítése (próbálja elkerülni a legeltetést): azáltal, hogy minden nap ugyanabban az időben fogyasztja el ételeit, fokozza az anyagcserét és az egészséges étkezési szokásokat vonja be az elméjébe. Hasznos lehet, ha a nap legnagyobb étele a reggeli

-Tudjuk, hogy nehéz, de próbáld elkerülni a növényi desszertek harapását. Az, hogy valami vegán, nem teszi egészségessé. Ez mindenképpen vonatkozik a süteményekre és a fagylaltokra. Ha már küzd az édesszájúsággal, próbáljon természetes módon édesített vegán ételeket választani, például datolyát, étcsokoládét vagy gyümölcsöt. Imádok saját frissen sült sütiket készíteni, mert figyelemmel kísérhetem, hogy mennyi cukrot adok hozzájuk, és biztos vagyok abban, hogy kiváló minőségű alapanyagokat használok, és különféle fincsi dolgok egészséges változatait készítem

Olaj és cukor hozzáadása - a kép mindent elmond

-töltsd fel a tányérod legalább felét nonstarchy zöldségekkel. Pl. Kelkáposzta, káposzta, spenót, saláta stb. A leveles zöldekben található egy tilakoidoknak nevezett vegyület, amely valóban segíthet az egészségtelen étel utáni vágyakozásában.

-gyakorlat! A veganizmus nem varázslatos tabletta, amely arra kényszeríti a zsírt, hogy a vegán vajként elolvadjon a testéből. Természetesen az étrend a fogyás elengedhetetlen szempontja, de a mozgás is. Ha figyelmen kívül hagynánk egy életváltoztató út egészségesebb ember felé vezető út ilyen kritikus részét, ostobaság lenne a változásnak csak egy aspektusától függeni, másoktól nem

A vegán étkezés nemcsak a fogyással jár, hanem a cukorbetegség, a szívbetegségek és bizonyos típusú rákos megbetegedések kockázatának csökkenésével is. Válasszon most, hogy visszavegye életének és súlyának irányítását. Tedd úgy, hogy kipróbálod a vegánt! Soha nem lehet tudni, ez csak megváltoztathatja az életedet.

Éhesnek érzi magát? Nézze meg ezt az értékelést, mielőtt meglátogatja a New York-i Beyond Sushi éttermet és a vegán menüjüket.