Keto diétás alkalmazások: 6 legjobb

A keto diéta követése kihívást jelenthet, de számos alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segítenek az embereknek a makrotápanyagok nyomon követésében. Ezen alkalmazások egy része megfelelő recepteket és táplálkozási információkat nyújt számos ételhez.

A keto-alkalmazások jellemzői változatosak, és az adott személy preferenciái valószínűleg az étrenddel kapcsolatos tapasztalatoktól és a konkrét céloktól függenek.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a legjobb keto diéta alkalmazásokat. Megbeszéljük azt is, hogy mi a keto diéta, és mit mondanak a körülötte folyó kutatások.

Ossza meg a Pinteresten Egy mobil alkalmazás recepteket és ételötleteket nyújthat az embernek a keto étrendhez.

A ketogén vagy keto diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet egyesek fogyás vagy a testzsír százalék csökkentése érdekében alkalmaznak. Az étrend magas zsírtartalmú, közepesen fehérje tartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Az emberek követik ezeket a makrotápanyagokat (makrókat) azzal a céllal, hogy a következő arányban fogyasztják őket:

55–60% zsírtartalmú
30–35% fehérje
5–10% szénhidrát

Napi 2000 kalória bevitel esetén ez 20–50 gramm (g) szénhidrát fogyasztását jelentené.

A megközelítés mögött álló tudomány az, hogy a testet ketózis állapotba hozzák.

A glükóz a test elsődleges energiaforrása, és ezt választja bármely más forrás helyett, ha rendelkezésre áll. Az emberek szénhidrátokból nyernek glükózt az étrendben.

Amikor valaki kevesebb, mint 50 g szénhidrátot eszik naponta, a test megváltoztatja az energiaforrást, keton testeket állít elő üzemanyagként. Ezt az anyagcsere-állapotot ketózisnak nevezik.

Ketózis esetén a szervezet kevesebb inzulint termel, ami kevesebb zsír glükóz tárolását eredményezi. Ily módon a keto diéta segíthet abban, aki fogyni és testzsírra vágyik.

A szakértők általában biztonságosnak tartják, mert a test által termelt ketontestek mennyisége nem változtatja meg a vér pH-értékét. Ez a tény megkülönbözteti a ketózist a ketoacidózistól - egy életveszélyes állapottól, amelyben sokkal nagyobb mennyiségű ketontest változtatja meg a vér pH-ját, hogy savassá tegye.

Olvassa el, hogy megismerje a keto étrendet követők számára a legjobb alkalmazásokat.

A szénhidrátkezelő ingyenesen elérhető. Van egy prémium fizetett verzió is, amely számos extra funkciót tartalmaz.