Fogyni fogok pubertás után

Kapcsolódó téma

1 válasz

Keressen szakembert, hogy megválaszolja a kérdését

Keressen szakembert, hogy válaszoljon a kérdésére

Arlene Normand

Arlene bejegyzett gyakorló dietetikus, magánrendelővel rendelkezik Sydney keleti külvárosában, és az elmúlt években erős üzletet épített. Profil megtekintése

Valószínűleg pubertáskor fog hízni - a legtöbb lány igen. Több testzsírt tapasztalhat a felkaron, a combon és a hát felső részén. A csípőd kerekebbé és szélesebbé válik; derekad keskenyebb lesz.

Orvosa minden évben ellenőrzi a testmagasságát és súlyát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően növekszik-e. Ha túl gyorsan hízik, akkor növelnie kell a testmozgást, és a gyümölcsöket és zöldségeket helyettesítenie kell a gyorsételekkel. Rendszeres edzésmódot kell alkalmaznia, és tisztában kell lennie az elfogyasztott adagokkal.

A pubertás általában nyolc és 13 éves kor között kezdődik, és körülbelül két-négy évig tart. Ez idő alatt a zsír, az izom és a csont mennyisége gyorsan változik, amikor a lányok áttérnek a nőiségre. A súlygyarapodás elmulasztása serdülőkorban valójában egészségtelen (a túlzott hízás is egészségtelen lehet).

A lányoknál a pubertás alatt nagyobb testi változások következnek be; az élet utolsó nagy növekedési rohama ebben az időszakban következik be. A pubertás valójában akkor kezdődik, amikor az agy utasítja a petefészket a női hormon ösztrogén előállítására. Ez a hormon és mások miatt a lány teste növekszik és alakja megváltozik, amikor felkészül a nemzésre - vagy a gyermekvállalásra. 7kg-ot hízni. pubertáskor vagy annál több normálisnak tekinthető és szükséges a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Ahogy egy lány fejlődik, teste több hízni fog, hogy teljesebb legyen a comb, a gyomor és a mell, valamint a szélesebb csípő. A lányok sovány testtömege a pubertás végére körülbelül 80% -ról 75% -ra csökken, míg a testzsír mennyisége nő. Összehasonlításképpen: a fiúk sovány izomtömegének százalékos aránya 80% -ról 90% -ra növekszik, mire felnőttek.

A testzsír százalékos csökkentése érdekében növelje mind az aerob, mind a súlyt.

Ha nem vagy elégedett a testsúlyoddal, javaslom, hogy forduljon akkreditált dietetikushoz, aki tanácsot ad az egészséges táplálkozási életmóddal kapcsolatban.