Fogyókúra áttekintés - Az egy egy diéta

„Az egy egy diéta: A gyors és tartós fogyás egyszerű 1: 1: 1 képlete”

Nincs megkerülhető körülmény, a diéták zavaróak. Emlékeznie kell arra, hogy mit lehet és mit nem lehet enni a hét egy bizonyos időszakában és napján, túl frusztráló lehet ahhoz, hogy az emberek legyőzzék, és egyszerűen teljesen feladják a tervet. Vagy ez, vagy az a zavartság, hogy milyen ételeket fogyasszon, olyan eredmények hiányához vezet, amelyek ugyanúgy szabotálnak. Szerencsére létezik olyan étrend, amelynek célja az Egyetlen egy diéta néven ismert egész folyamat egyszerűsítése.

A One One One diéta előfeltétele meglehetősen egyszerű, minden étkezéskor csak egy fehérjét, egy szénhidrátot és egy zsírt fogyasszon. Természetesen némi kutatásra és új módszerekre lesz szükség ahhoz, hogy a szénhidrát, zsír és fehérje bekerüljön az étrendbe, de a terv egyszerűsége olyan embereket jelent, akik éveket töltöttek kalóriák és pontok számításával az örömért ugrásként (a testmozgás másik jó formája az út.)

Egy, egy diéta háttér

Az 1-1-1-et Rania Batanyeh táplálkozási és wellness edző fejlesztette ki, aki már több mint 12 éve játszik szerepet a tervben és több mint 800 ügyfél. A rutint kiindulópontként fejlesztette ki a csalódott fogyókúrázók számára, akik fájdalmasan megismerték a táplálkozás és az egészség zavaros természetét. A diéta nem veszíti el a kliens fontjait tucatjával, de remek edzésmódszerként szolgál ahhoz, hogy összességében egészségesebben táplálkozhasson - és így fogyjon néhány kilót.

Az étrend sajátosságai

A divatos diéták vagy a rövid távú fogyókúrák általában kudarcot vallanak, mert a felhasználó elvesztette érdeklődését vagy megveti, hogy lemondania kell kedvenc ételeiről. Az 1-1-1 diéta célja az, hogy megalapozza az embert az egészséges táplálkozáshoz, amelyet életében felhasználhat. Egyetlen étel sincs érvényben, amíg a felhasználó végrehajtja az adagkontrollt és ragaszkodik az egy fehérjéhez, egy szénhidráthoz és egy zsírhoz. A Batayneh által hozott példa az, hogy egy személy szabadon cselekedhet a vágyaival mindaddig, amíg kitart a terv mellett. A pizza például azért van játékban, mert tartalmaz szénhidrátot (kérget), fehérjét (kolbászt) és zsírt (sajtot). Hasonlóképpen a sült marhahús (fehérje), a burgonyapüré (szénhidrát) és a mártás (zsír) tökéletes alapanyag az 1: 1: 1 diétához.

Így működik

Minden ülésen 1 fehérje, 1 szénhidrát és 1 zsír oka az egyensúly elérése a testben. Az elfogyasztott ételek befolyásolhatják, hogy a test hogyan reagál a hormonokkal, és ezáltal megváltoztathatja az inzulintermelést. Az 1: 1: 1 étrend célja, hogy a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tökéletes egyensúlyát a test előre beprogramozott optimális anyagcsere-állapotába hozza. A terv a fogyás érdekében a lehető leghatékonyabb módon működik, ezért ha naponta csak 1600 kalóriát fogyaszt el fehérjék, szénhidrátok és zsírok között kiegyensúlyozva, megváltoztatja testének kémiai tulajdonságait, valamint fogyaszthatja a kevesebb ételt.

Az 1: 1: 1 diéta előnyei és hátrányai

A One One One Diet egyik fő előnye az egyszerűsége. Miután elsajátította az fehérje, zsír és szénhidrát tartalmú ételek alapjait, gyorsan elkészítheti a vacsorát, hogy megbizonyosodjon az étkezés megfelelő kiegyensúlyozásáról. Az 1: 1: 1 ritka étrend abban az értelemben, hogy ételt ad hozzá az étkezéshez, így betartja a terv szabályait.

A One One One Diet egyik negatív aspektusa, hogy nem éppen úttörő. A fehérjében, szénhidrátban és zsírban kiegyensúlyozott étkezésnek minden embernek törekednie kell erre. Egy másik dolog, amit a diéta előír, hogy napi 5 kis ételt eszel meg, ami évek óta ajánlott módszer az anyagcseréd javítására (különösen a sportolók és a testépítők körében). Azt is mondják, hogy a maximális hatékonyság érdekében a legjobb az összes kalória korlátozása és egy mérsékelt edzésprogram beillesztése - nem éppen egy földet romboló kinyilatkoztatás.

A dolog, amellyel a legtöbbet vitatom az a feltételezés, hogy az emberek nem csak túl sokat fognak nyerni. Minden étkezéskor fogyaszthat szénhidrátot, fehérjét és zsírt, amely tele van feldolgozott cukorral, feldolgozott szénhidrátokkal, zsíros húsokkal, színezékekkel, vegyszerekkel, adalékokkal stb., És nem lehet egészséges. Sokan figyelmen kívül hagyhatják a kalória-javaslatokat és az adag-szabályozási szabályokat, de úgy gondolják, hogy mégis fogyni fognak.

Ennek ellenére a terv 75 különböző kiegyensúlyozott receptet tartalmaz, amelyek közül sok más elérhető a Pinteresten és más közösségi oldalakon. Használt könyvet találhat online 10 dollárért, és érdemes egy lövést megkapnia legalább egy érdekes olvasmányért arról, hogyan segít az egyensúly csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, növeli az energiát és javítja az általános wellness.