Hogyan kell enni, inni és összehúzni a testét

A test vékonyabbá tétele gyakran nagyon nehéz folyamat lehet. A megfelelő ételek és megfelelő adagok kiválasztása időnként szinte lehetetlennek tűnik. Lehetséges azonban, hogy valóban sikerüljenek a fogyás kísérletei. A legjobb eredmény elérése érdekében feltétlenül növelje a víz- és rostbevitelt, válassza ki a megfelelő adagméretet, és mértékletesen használja a desszertek választását. Némi szerencsével pillanatok alatt elérheti az ideális testsúlyát.

Növelje a vízbevitelt

Az egészségesebb test felé vezető út enni és inni az egyik legjobb módszer, ha növeli a rendszeresen fogyasztott víz mennyiségét. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik nagy mennyiségű vizet isznak, lényegesen kevesebb kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, mint azok, akik nem fogyasztanak annyi folyadékot. Ez annak köszönhető, hogy a víz nagyon jóllakó termék. Nagy mennyiségű ital fogyasztása segíthet abban, hogy jóllakjon. Míg a víz a legjobb választás, amikor fogyni próbál, az alacsony zsírtartalmú tej, természetes gyümölcslé és egyéb alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú folyadék szintén jó választás lehet.

Növelje a rostfelvételt

A rostbevitel növelése szintén sikeres módszer lehet a test zsugorodásához. A rost leggyakrabban gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban található meg, és a vízhez hasonlóan nagyon jóllakó termék. Ennek oka elsősorban a viszonylag terjedelmes méretük. Mivel a rostban gazdag ételek olyan nagyok, sok helyet foglalhatnak el a gyomorban, és hosszú ideig teltségérzetet kelthetnek. A rostban gazdag ételek nemcsak a fogyás szempontjából fontosak, hanem számos más krónikus állapot, köztük a szív- és érrendszeri megbetegedések és a rák egyes típusainak kezelésében is sikeresek lehetnek.

Válassza ki a megfelelő adagméretet

A megfelelő adagméret kiválasztása egy másik fontos lépés, amikor megpróbálja összehúzni a testét. Tanulmányok kimutatták, hogy az elmúlt évtizedekben az adagok nagysága jelentősen megnőtt, csakúgy, mint az átlagos felnőtt mérete. A legjobb eredmény elérése érdekében feltétlenül értse meg, hogy mi tekinthető az adott étel egy adagjának. Mivel az elhízás egyre nagyobb problémát jelent, egyre több étterem kezd táplálkozási információkat kínálni az ügyfeleknek. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő adagméretet megeheti otthon és az éttermekben egyaránt.

Használja a moderációt a desszertek kiválasztásakor

A fogyás és a vékony maradás egyik legjobb módja a mértékletesség alkalmazása a desszertek kiválasztásakor. Ahelyett, hogy egy teljes szelet tortát, süteményt vagy más édes ételt fogyasztana, ehessen csak néhány falatot, vagy annyit, amennyi kielégíti édességét. Így nem érzi magát nélkülözöttnek, és mégis megkapja az étkezés édes végét, amire vágyik.