Rajma saláta recept fogyáshoz - vesebab saláta recept

Rajma saláta recept fogyáshoz - vesebab saláta recept: Gyors és egyszerű saláta recept megosztása, amelyet lehetőleg elfogyaszthat ebédjében és vacsorájában, mivel tele van fehérjével és más multivitaminokkal, amelyek segítenek egészséges maradni és egészséges módon csökkenteni a testsúlyát. Az egyik legjobb saláta recept fogyókúrázók számára, amely egész nap teli marad. Is ajánlott azok számára, akik egészséges saláta recept ötleteket keresnek.

vesebab

A vörös vesebab (Rajma, Laal Lobia) az egyik legjobb szénhidrát-, fehérje- és rostforrás. Ez segít a vércukorszint szabályozásában, az anti-koleszterinszintben, jó a cukorbetegek számára, antioxidánsokat tartalmaz, növeli az energiát és javítja a memóriát, valamint segít a stressz oldásában. Öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek egészségesek a fiatal külsővel. Tehát építse be a vesebabot étrendjébe, és maradjon boldog és egészséges

A Healthline szerint egy két hónapos vizsgálat 30 elhízott felnőttnél fogyókúrás étrenden kimutatta, hogy a bab és más hüvelyesek hetente négyszer történő fogyasztása nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint a bab nélküli étrend (32 megbízható forrás).

Mely vesebab egészséges? Világos vagy sötét

Alapvetően minden vesebab egészséges és tele van vitaminokkal, de a világos vörös bab több kalciumot, vasat és folsavat tartalmaz, mint a sötétvörös bab.

A vörös vesebab fogyasztásának óvintézkedései

Sokan úgy gondolják, hogy a vesebab nem egészséges az étkezéshez, ami helytelen. Egészséges enni, de főzés közben óvatosnak kell lennie. Meg kell áztatni és megfelelően főzni, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól. Kerülje az evést lefekvés előtt. de rendben van enni 3 órával alvás előtt. Heti 3-5 alkalommal is fogyaszthat. Kerülje el, ha hasi vagy emésztési problémái vannak.

Rajma saláta - vesebab saláta

Hogyan főzzük a vesebabot

A vörös bab megfelelő főzése fontos az egészsége szempontjából, ezért kövesse a lépéseket.

  1. Áztassa a vesebabot (rajma) 5-6 órán át. (Az áztatás a bab hosszú ideig vízben tartása)
  2. Áztatás után öblítse le és mossa le csapvízzel.
  3. Most tegyen egy mély serpenyőbe, és töltse meg vízzel. Ha 2 csésze babot szed, akkor adjon hozzá 4 csésze vizet a megfelelő forráshoz.
  4. 500 g-os áztatott rajmáért: adjunk hozzá sót (1 kupac teáskanál) és szódabikarbónát. (1/3 teáskanál)
  5. Fedjük le 45 percig alacsony közepes lángon. (Ha gyorsforralóban főz, akkor 30 perc után ellenőrizze).
  6. Ellenőrizze a puhaságot, különben adjon több időt arra, hogy puha és lágy legyen.

Használhatok konzerv babbabot?

Igen, használhatja, de a friss inkább ajánlott a konzervekhez képest. De ha konzerv babot használ, akkor egyszerűen mossa meg és tartsa egy serpenyőben. Adjunk hozzá egy kis vizet és forraljuk néhány percig, majd adjunk hozzá kevés olajat, és jól keverjük össze. Most ugyanezt az eljárást követheti a saláta elkészítéséhez.

Rajma saláta recept videó

Térjünk át a Hinz Kitchen-re, és kezdjük el ezt elkészíteni „Rajma saláta recept” lépésről lépésre egyszerű módon. Nézze meg a receptvideót, így a kezdőknek könnyű lesz követni a vesebab-saláta elkészítésének gyors lépését ebédre vagy vacsorára. Boldog nézést!

Rajma saláta receptkártya

Hozzávalók:

  • Piros vesebab - 2 csésze (főtt)
  • Hagyma (vékonyra szeletelve) - 1 evőkanál
  • Paradicsom (aprítva) - 1 közepes méretű
  • Zöld chili - 1 (aprítva)
  • Citromlé - 1 evőkanál
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt - 2 teáskanál
  • Só ízlés szerint
  • Piros chili por - 1 teáskanál
  • Chaat Masala - 1 teáskanál
  • Burgonya - 1 (kockára vágva)
  • Friss koriander - kevés levél (aprítva)

Módszer:

  1. Áztassa a babot (2 csésze) 5-6 órán át.
  2. 6 óra elteltével öblítse le és mossa le megfelelően.
  3. Változtassa a rajmát a serpenyőben, és töltsön félig töltött vizet a serpenyőbe.
  4. Most adjunk hozzá sót (ízlés szerint) és szódabikarbónát (1/2 teáskanál).
  5. Fedjük le és főzzük megfelelően 45 percig egy szokásos serpenyőben.
  6. Kezdje el elkészíteni a salátát: Egy tálba tegyen vesebabot (rajma).
  7. Most adjunk hozzá vékonyra szeletelt hagymát,
  8. Adjon hozzá kockákra vágott paradicsomot (hámozza meg a héját és távolítsa el a magot)
  9. Most adjunk hozzá citromlevet és zöld chilit.
  10. Adjunk hozzá sót, vörös chili port és chaat masala-t.
  11. Most adj hozzá joghurtot csak krémes megjelenéshez.
  12. Megszórjuk a frissen apróra vágott koriandert.
  13. Most keverje össze az összes hozzávalót és tálalja!

Próbáld ki! És csatlakozz hozzánk

A saláta receptekben a rajma saláta annyira egészséges és ajánlott fogyókúrás receptek az emberek számára. Az éttermek többsége elkészíti és büfében szolgál fel. Az emberek imádják enni, különösen hiányzik a főétel. Remek ötlet, hogy ezt a receptet egy családban készítsük el. Próbáld ki és biztos vagyok benne, hogy szeretni fogod. Boldog nézést.

Csatlakozhat a gasztronómia Facebook-csoportunkhoz, hogy kapcsolatba léphessen más gasztronómokkal ! A Hinz főzésnél további reggeli, ebéd, vacsora és teaidő recepteket találhat. Fedezze fel a receptgyűjteményt a kívánt receptek megszerzéséhez.