Görbék: Állandó eredmények állandó fogyókúra nélkül 4/10

Értékelte Dietetian, Juliette Kellow BSc RD

Mi az elmélet?

A görbék terve azt állítja, hogy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend követésével és több testmozgással izomzatot fog építeni, ami viszont fokozza az anyagcserét és magas szinten tartja. Ez azt jelenti, hogy könnyebben lefogy, majd megtartja.

Mit jelent a diéta?

Ez egy újabb variáció az Atkins-diétán, alacsony zsírtartalmú csavarral. Két terv közül választhatunk: szénhidrát-érzékeny vagy kalória-érzékeny. A szénhidrát-érzékeny terv két héten keresztül napi 20 g-ra korlátozza a szénhidrátokat, majd ezt követően napi 40-60 g-ra. A Kalória-érzékeny terv a szénhidrátokat napi 60 g-ra korlátozza, és 1200 kalóriát tesz lehetővé, két hét után 1600 kalóriára nő. Töltsön ki egy kvízt, hogy felfedezze az Önnek legmegfelelőbb tervet, majd két hétig kövesse az 1. fázist, mielőtt áttérne a 2. fázisra, amelyet addig követ, amíg el nem éri a célját. Az étrend kiegészítésére testedzési program is rendelkezésre áll, vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők ajánlottak. Amint elérte a célját, napi szinten mérlegelnie kell magát, és amint megkapja a 4-5 fontot, térjen vissza az 1. szakaszba 48 órára, hogy újra eltolja őket.

Mit ehetek?

Mindkét terv esetében a legtöbb szénhidrát nem éri el a határértékeket, bár ezek a szénhidrát-érzékeny tervre korlátozottabbak. Ezzel szemben fogyaszthat alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket.

Mit tartalmaz még a könyv? Az 1. fázis kéthetes terve és a 2. fázis öt hetes terve (mindkettő esetében) tartalmaz egy részletes részt a testmozgásról és a táplálkozással kapcsolatos alapvető információkról. Emellett információkat talál egészségügyi problémákról és megoldásokról, valamint bevásárló listákról és receptekről.

Mennyit fogyok?

Az első két hétben 6-10 fontot fog váltani, majd ezt követően egy héten 1-2 font lesz.

Juliette ítélete a görbék diétájáról

A követett tervtől függetlenül ez gyakorlatilag alacsony szénhidráttartalmú étrend, és így a legtöbb ember korlátozza a kenyeret, a tésztát, a teljes kiőrlésű gyümölcsöt, a gyümölcsöt és a zöldségeket, bár ésszerű módon alkalmazza a zsírokat. Eközben mindkét terv alacsony kalóriatartalmú, ami megmagyarázza, miért vezetnek fogyáshoz. Végső soron a kalóriakontrollált étrend követése a Fogyás források felhasználásával ugyanazt a hatást fogja eredményezni, és jobb lesz az Ön számára.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A Fogyás források eszközeivel áttekintheti a szokásos étrendet, és apró változtatásokat hajthat végre, amelyek segítenek abban, hogy a fogyásban maradjon. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.