Fogyókúra: Információ szülőknek, tanároknak és edzőknek

Mindenhol vannak olyan üzenetek, amelyek azt sugallják, hogy az embereknek fizikai változásra van szükségük - magazinokban, közösségi médiában, televízióban, plakátokon és filmekben. Jöhetnek családtagok, kortársak, edzők, egészségügyi szakemberek és még idegen emberek is. A tizenévesek egyik legerősebb üzenete az, hogy vékonyaknak kell lenniük. A képek és a szavak azt üzenik, hogy vékonynak lenni azt jelenti, hogy szépnek, boldognak és irányítsuk az életünket.

De a való életben a boldog és sikeres emberek minden formában és méretben megtalálhatók.

A vékonyságra gyakorolt nyomás mellett vannak üzenetek arról is, hogyan lehet fogyni. Amikor hallunk a „diétáról”, általában arra gondolunk, hogy kevesebbet eszünk vagy másképp étkezünk, hogy megpróbáljunk lefogyni.

A tizenévesek gyakran fordulnak a fogyókúrához, hogy megpróbálják megváltoztatni testüket és jobban érezzék magukat. Sajnos általában nem működik.

Tudtad?

Körülbelül minden két tizenéves lány és minden negyedik tizenéves fiú megpróbálta a diétát, hogy megváltoztassa testének alakját.
3-ból több mint 1 egészséges testsúlyú lány továbbra is megpróbál diétázni.
A diéta veszélyes étkezési rendellenességekhez vezethet.

Összehasonlítva a tizenévesekkel, akik nem diétáznak, a tizenévesekkel, akik diétáznak:

valószínűleg TÖBBET mérnek, mire fiatal felnőttek lesznek,
elégedetlenebbek a súlyukkal,
hajlamosak „kövérnek érezni magukat”, még akkor is, ha nem,
alacsonyabb önértékeléssel rendelkezik,
kevésbé érzi magát a családjával és az iskolájával,
kevésbé érezheti uralma alatt az életét,
nagyobb valószínűséggel vesznek részt egészségtelen súlycsökkentő magatartásban, mint például diétás tabletták, hashajtók vagy étkezés utáni hányás,
nagyobb valószínűséggel van olyan szülő, aki kritizálja a súlyát, diétára ösztönzi őket, vagy aki maga is a súlygal van elfoglalva.

A fogyókúra egészségtelen?

A tizenévesek még nőnek, és megfelelő mennyiségű tápanyagra van szükségük az egészséghez. Ha nem fogyaszt minden ételcsoportba tartozó ételeket, vagy ha túl kevés kalóriát fogyaszt, súlyos negatív hatással lehet egészségére.

Tizenévesek, akik diétáznak:

Néha készítsen egészséges választás a táplálkozásról, például több gyümölcs, zöldség és rost elfogyasztásáról vagy az egészségtelen snackek csökkentéséről.
Néha készítsen egészségtelen választások, az étkezések kihagyása, túl keveset eszik, vagy nem eszik elég sokféle ételt.

Azonban gyakran jobban aggódnak a küllemük, mint általános egészségi állapotuk miatt. Ez egészségtelen súlycsökkentő célokhoz vezethet.

Ha a tinédzser egészséges testsúlyú akar lenni, a diéta folytatása általában nem jó megoldás, mert lehet, hogy nem működik. Idővel a gyermekek és a fiatalok nagyobb valószínűséggel hízhatnak, ha diétázni próbálnak.

A fogyókúra érezheti a tizenéveseket:

éhes és ételekkel elfoglalt (állandóan ezen gondolkodni),
zavart és fáradt,
szomorú és motiválatlan (nincs kedve dolgokat csinálni),
hideg és szédül,
megfosztva minden ételtől, amelyet élveznek.

Lányoknál a fogyókúra szabálytalan vagy akár hiányzó időszakokhoz vezethet.

A fogyókúra egyes formái veszélyesek lehetnek a gyermekek és a fiatalok egészségére, mivel magukban foglalják az étkezés elhagyását, fogyókúrás tabletták, hashajtók vagy étkezés utáni hányást.

Nem normális, hogy a tizenévesek aggódnak a súlyuk miatt?

Míg a tizenévesek általában öntudatot éreznek, mindig rosszul érzik magukat a testük miatt, aggódnak a súly miatt vagy bűnösnek érzik magukat, ha esznek, az nem normális vagy egészséges. Ezt nevezzük negatív testképnek. A negatív testképű tizenévesek életük más területein is hiányozhatnak a bizalomból.

Ha szülője vagy olyan tinédzsere, aki túlzottan aggódik a súlya miatt, beszéljen velük. Lehet, hogy átmeneti és nem vezet más problémákhoz, vagy egy komolyabb problémát vesz fel, például étkezési rendellenességet.

A fogyókúra nem csak „női kérdés”, és hatással lehet a férfiakra és a nemi változatokkal élő fiatalokra.

Mit tehetek?

Beszéljen tinédzserével arról, miért fogyókúrázik és hogyan befolyásolja az életüket.
Tudomásul veszi érzésüket azzal, hogy tudatja velük, hogy megérti a vékonyra nehezedő nyomást.
Mondja el a tinédzsernek, hogy a diéta nem működik, és túlevéshez vezethet.
Dicsérjétek tinédzserüket minden pozitív tulajdonságukért - nemcsak a megjelenésükért.
Élvezze az összes ételcsoportot minden nap. A kanadai Élelmiszer útmutató követése hasznos lehet.
Ösztönözze tinédzserét, hogy minden nap fizikailag aktív legyen. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek az egészség széles körű üzeneteit fedik le (nem azokat, amelyeknél a fő cél gyakran a fogyás).

Ha tizenéveseket edz, vegye figyelembe, hogy a súlyával kapcsolatos észrevételei nagyon erősek. Azok a közvetlen vagy közvetett javaslatok, amelyek szerint a fogyás javítaná a teljesítményt, nagyon káros lehet a fiatal sportolók számára.

Tehetek még valamit?

Sok tinédzsernek, aki a súlyával van elfoglalva, van egy szülője, aki szintén a súlyával van elfoglalva. Vegye figyelembe saját étkezési és testsúlykontroll viselkedését. Az ételhez és a testhez való hozzáállása elmondja-e tinédzsernek, hogy normális a súly miatt aggódni?

Legyen pozitív példakép egészséges, kiegyensúlyozott ételek és harapnivalók fogyasztásával, valamint fizikailag aktív tevékenységgel. Mutasd meg tinédzsernek, hogy elfogadja saját testének formáját és méretét, valamint mások alakját és méretét.

A rendszeres családi étkezés sok pozitív eredménnyel jár a tizenévesek számára, beleértve az étkezési rendellenességek csökkent viselkedését.

Mikor kell orvoshoz beszélnem?

Ha aggályai vannak, vagy észreveszi, hogy tinédzsere drámai módon megváltoztatja étrendjét, beszéljen orvosával. Néhány figyelmeztető jelzés a következő:

fogyókúra akkor is, ha nem túlsúlyos,
fizikai változások, például gyengeség, fejfájás vagy szédülés,
titokban eszik,
a tevékenységekben való részvétel lehetőségeinek elengedése étel vagy rögeszmés testmozgás miatt,
félelem az ételtől,
hányás étkezés után,
hashajtók alkalmazása,
- időszakok elvesztése vagy szabálytalan időszakok, vagy
évről évre nincs súlygyarapodás.