Megfordított piramis étkezési terv

testtípus

A fordított piramis étkezési terv azoknak az embereknek nyújt segítséget, akiknek olyan testtípusuk van, amely általában a test felső részén, különösen a felkaron és a háton keresztül hízik. Van egy kis hasi zsír, de a testzsír nagy része a test teteje felé tart, létrehozva az "inverted piramis" alakot.

A fordított piramis (AKA 'háromszög') testtípus

Ha ilyen testtípusú vagy, jó társaságban vagy. Giselle Bundchen, Naomi Campbell és Demi Moore mind fordított piramis testformájúak.

Tehát most, miután megállapítottuk, hogy van egy remek teste, térjünk rá arra, hogy hogyan lehet megszabadulni a zsírtól ott, ahol nem kellene. Ez a fordított piramis terv (az alábbiakban) csak két nap, de felveheti a The Belly Burn Plan-t, és hathetes programot kaphat az összes szükséges recept mellett. Tehát ne izzadjon!

Van-e fordított piramis alakú teste?

  • Valószínűleg széles vállai vannak, amelyek könnyedén építik az izmokat, és a teste elvékonyodik a csípőjén.
  • Hajlamos a testsúlygyarapodásra a felsőtestben (mellkas, hát, felkar), és néha kifejezett hasi hasa van.
  • Lehet, hogy nagyobb a mellkasod, és némi zsír van a kúszásoktól a hátad és a felkarod körül.
  • Ez a típus hajlamos az édes helyett húsos, zsíros ételekre és sós ételekre vágyni.

A testtípusának elkerülendő ételek

  • Vaj és magas zsírtartalmú sajt.
  • Só és sós ételek.
  • Vörös hús és kagyló.

Étkezési méret a fordított piramishoz

  • könnyű reggeli
  • könnyű ebéd
  • nagy vacsora (ne igyál későn, lehetőleg 19 óra előtt)

Kiszolgáló méretek/kalóriák

Valószínűleg arra kíváncsi, hogy mennyi kalóriát kell megennie, vagy mennyi ételt kell a tányérjára tenni. A válasz nemtől, aktivitási szinttől, természetes anyagcserétől, kortól, stresszszinttől, stb. Függően eltérő.

1. nap

Reggeli: 1 főtt tojás + 1 szelet pirítós (vaj nélkül)
Falatozás: Sima joghurt + fahéj és áfonya
Ebéd: Apróra vágott saláta tiszta fehérjével (csirke, lazac, pulyka), zöldségekkel, tojással, avokádóval
Vacsora: Grillezett tök tonhal steak + ½ édesburgonya

2. nap

Reggeli: ½ c. zabpehely vízzel, fahéj + 1 evőkanál mandula vaj
Falatozás: Friss gyümölcs
Ebéd: Grillezett csirkemell ½ pitával, hummus és friss zöldségek
Vacsora: Csirke kesudió keverjük megsütve

Étkezési terved fókusza

A sót, a vörös húst és a magas zsírtartalmú tejterméket három dologra kell figyelni az étrendben. A reggeli és az ebéd is elég könnyű. A nap végén lazítson és élvezzen egy nagyobb egészséges vacsorát - ez a napi étkezés. Próbáld meg betakarni a vacsorát 19 óráig. Nem kell sok étel a gyomrodba, mire lefekszel.