Fokozza a hangulatát étellel

Feladva január 14-én

fokozza

Monica Laliberte, a WRAL ügyvezető producer/fogyasztói riporter

Raleigh, N.C. - Szeretne jobb hangulatban lenni? Ellenőrizze, mit eszik.

Egyre több tanulmány szerint az ételválasztás befolyásolhatja érzelmeinket. Kim-Adele Rosner változásokat észlelt, miután a mediterrán diéta felé lépett.

- Sokkal jobb kedvem van - mondta Rosner. "Többet tudok koncentrálni. Sokkal több energiám van."

A mediterrán étrend olívaolajat, dióféléket, zsíros halakat és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz sok foláttal és B12-vitaminnal. A depresszió kockázatának csökkenésével jár. A kutatások azt mutatják, hogy minél több zöldséget eszel, annál jobb a hangulatod.

"A spenót, a svájci mángold és a friss fűszernövények, mint a bazsalikom, azok a zöldségek közé tartoznak, amelyeknek a legnagyobb hangulatjavító hatása van" - mondta Trisha Calvo, a Consumer Reports egészségügyi szerkesztője.

Az, hogy az ételválasztás miért befolyásolhatja a hangulatot, nem teljesen világos, de néhány tudósnak van egy belének érzése, hogy ez összefügghet a mikrobiomjával, ez a jó és rossz baktériumok állandóan változó keveréke a G-I traktusban.

"Az emésztőrendszeredben lévő egészséges baktériumok valóban neurotranszmittereket termelnek, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek segítenek szabályozni a hangulatodat" - mondta Calvo. "Valójában a szerotonin körülbelül 90% -a, amelyet általában agyi vegyi anyagnak gondolsz, valójában az emésztőrendszerben termelődik. rendszer."

A joghurt nagyszerű, mert probiotikumokat, a jó baktériumokat tartalmaz. Győződjön meg arról, hogy olyan ételt fogyaszt, amely jó baktériumokat táplál; például fokhagyma, póréhagyma, hagyma és spárga.

És ne felejtsd el a rostot. Nyilvánvaló, hogy hagyja ki azokat az ételeket, amelyek sok hozzáadott cukrot és adalékot tartalmaznak.

További információ erről

Hitelek